| |
Update เรื่อง วิธีทำให้เพาะกายได้นานๆหลายปี
https://www.tuvayanon.net/V-5bb-01-01-01-B-670105-0012.html
Update เรื่อง ซื้ออาหารเสริมตามสูตรที่แชมป์โลกเพาะกายใช้ครับ
https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-11-D-670119-0206.html
Update เรื่อง คำแนะนำในการซื้ออุปกรณ์เพาะกายครับ
https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-24-D-670115-0009.html
อ่านเรื่องของ PED นะครับ ซึ่งจะมีส่วนที่ถูกอ้างถึง
ในเนื้อหาที่บทความอันถัดไป
https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-24-A-670110-0419.html
Update เรื่องการทานอาหารใน 1 วันของนิค วอร์คเกอร์ https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-11-C-661219-0009.html
อ่านประวัติ Nick Walker นะครับ เพื่อเตรียมตัวสำหรับเรื่องใหม่ของเขาครับ
https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-11-A-661216-0220.html
มีระบบการช่วยเหลืออย่างนี้ มีกำลังใจในการ Update แล้วครับ
อ่านเรื่องใหม่ที่ลิงก์นี้ครับ
https://www.tuvayanon.net/V-8bb-01-01-01-E-661209-1022.html
ตอนนี้ มีระบบให้การช่วยเหลือกับทางเว็บใหม่แล้ว ด้วยการให้เพชรนะครับ
แล้วผมจะได้ไปเบิกเงินได้ครับ ด้วยวิธีที่ปรากฏข้างบนนี้
รบกวนเพื่อนๆสมาชิกหน่อยนะครับ
ขอขอบคุณ คุณสุขน ที่ช่วยบริจาคให้กับทางเว็บเพาะกาย 500 บาทครับ
ขอขอบคุณ คุณ วิชญพงษ์ ที่ช่วยบริจาคให้กับเวบเพาะกาย 2000 บาทครับ /
จะเอาไปจ่ายค่า Host และซื้อหนังสือต้นฉบับมาแปลให้่อ่านกันครับ /
ต่อไป ต้องขออนุญาตเอาสินค้าจของทางเว็บมาโฆษณาที่หน้านี้นะครับ
จะได้เป็นการหารายได้เข้าเว็บ ( ก่อนน้านี้ ผมไม่เคยให้มีโฆษณามาก่อนเลย )
ขอขอบคุณ คุณ เฟิส - จักรกฤษณ์ ที่ช่วยบริจาคให้กับเว็บเพาะกาย 500
บาทนะครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ /
ตอนนี้ยังแก้ไขลิงก์ต่างๆภายในเว็บอยู่ครับ ยังทำไม่เสร็จเลย
Youtube อันนี้น่าสนใจครับ นักเพาะกายอายุตั้ง 104 ปี ที่
ลิงก์นี้
ขอขอบคุณ คุณ เอกชัย ที่ช่วยบริจาคให้กับทางเว็บเพาะกายของเรา 500 บาทครับ
จะได้นำไปชำระค่า Host ตอนปลายปีครับ ปีนี้ ค่าเงินดอลลาร์มันอ่อน
เคยจ่ายค่า
Host ปีละ 15,000 บาท ปีนี้ต้องจ่ายเพิ่มอีกเป็นพันเลยครับ เฮ้อ...
ขอขอบคุณ คุณ Thanasak ที่ช่วยบริจาคให้กับทางเว็บเพาะกายของเรา 500
บาทครับ - ตอนนี้ผมนั่งแก้ไขดัชนีต่างๆให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วนะครับ
ได้แก่
ดัชนี-ท่าฝึก ,
ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย ,
ดัชนี-เทคนิคฝึก ,
ดัชนี-อุปกรณ์เพาะกาย ,
ดัชนี-ชื่อ ,
ดัชนี-แนวคิด ,
ดัชนี-กล้ามเนื้อ
ขอขอบคุณ คุณสุขน ที่ช่วยบริจาคให้กับทางเว็บเพาะกายของเรา 1,000
บาทเมื่อวันที่ 12 พ.ค.65 ครับผม
ขอขอบคุณ คุณบิ๊กที่ช่วยบริจาคให้กับทางเว็บเพาะกายของเรา 1,000
บาทเมื่อวันที่ 21 เม.ย.65 ครับผม
Update เรื่องปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันครับ
http://www.tuvayanon.net/j-8-Food-01-01-02-A-650419-0846.html
Update เกร็ดตารางฝึกมาให้เพื่อนสมาชิกอ่านครับ
http://www.tuvayanon.net/Workout-6-E-Week-First-Note.html
เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ โปรแกรมเพิ่มความชัดภายใน 6 อาทิตย์
http://www.tuvayanon.net/j-8-Lean-01-01-01-A-640914-1048.html
มีเพื่อนสมาชิกต้องการจะลงโปรแกรม Line ลงในเครื่อง PC และ Notebook นะครับ
วันนี้ผมเอาวิธีลงมาฝาก และวิธีใช้งานเบื้องต้นด้วยครับ ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvalink.com/W-Hfvdw-01-01-02-B-640915-1109.html
พอดีผมไปอ่านข่าวเจอเรื่องคุณปู่วัย 72 ปี แต่ยังเพาะกายอยู่
เลยเอามาให้ดูกันครับ
http://www.tuvagroup.com/v-8fvbb-01-01-04-H-640912-1034.html
วันนี้
ผมมีลิงก์ Youtube ที่อยากให้เพื่อนสมากชิกไปสมัครติตามนะครับ
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=pOZQxemZDww
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=LIpMadkWAQ4&t=25s
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=qmpSDc9oBTE
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=aED_WjPPqyY
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=kCIiX5M8Wck
* * *
https://www.youtube.com/watch?v=4IDqAYuF74Y
สำหรับวิธีกดติดตาม ผมทำคำอธิบายไว้ให้แล้วที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvagroup.com/v-TUVA-9fvbb-01-01-03-A-640614-1542.html
อันนี้คือคนที่ผมกำลังแปลบทความเขาอยู่ครับ เอาคำโปรยมาให้อ่านก่อน
http://www.tuvayanon.net/j-TUVA-R-nm9-01-01-02-A-640505-1606.html
Update เรื่องการสร้างความชัดให้กล้ามเนื้อ ในสไตล์ของรอนนี่ โคลแมน
นะครับ ดูได้ที่ลิงก์นี้เลยครับ
http://www.tuvayanon.net/j-TUVA-R-ph9-01-01-01-A-640424-1715.html
ประวัติและการฝึกของ คลาเรนซ์ แคลนซี่ รอส นักเพาะกายสมัยสงครามโลกครั้งที่
2 ครับ
http://www.tuvayanon.net/C-nm9-001001A-570604-1624.html
ประวัติ มิสเตอร์โอลิมเปีย ครับ
http://www.tuvayanon.net/M-ep6-001001C-630120-2128.html
ขอพักเรื่องมิสเตอร์โอลิมเปียไว้นิดนึงครับ พอดีมีคนถามคำถามเข้ามา
ผมก็เลยขอตอบคำถามนี้เสียก่อน อ่านคำถามและคำตอบได้ที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvayanon.net/j-TUVA-7-ask-01-01-02-A-640205-1906.html
นักเพาะกายที่ผม Update ภาพและประวัติแต่ละคนนั้น ผม Update เพราะว่ามัน
"เกี่ยวข้อง" กับเรื่องที่ผมกำลังแปลอยู่ (
คือเรื่องประวัติมิสเตอร์โอลิมเปีย ) นะครับ / คือมีการ
"อ้างถึง" ชื่อนักเพาะกายคนนั้น ผมก็เลยถือโอกาสนี้ Update
ภาพและประวัติเสียเลย ต้องขอขอบคุณท่านที่ช่วยแปลมากเลยครับ (
ผมระบุชื่อผู้ช่วยแปลอยู่ในเนื้อหาที่ Update ทุกอันเลยครับ )
ไม่อย่างนั้นผมคงทำแบบนี้ไม่ได้
Update ภาพและประวัติของ Victor Martinez ( คนเขย่าบัลลังก์ของ Jay Cutler
เมื่อปี พ.ศ.2550 / ค.ศ.2007 ครับ )
http://www.tuvayanon.net/V-nm9-001001A-571213-2205.html
ไปเจอวิดีโอนี้ในยูทูป ผ่อนคลายดีครับ เลยเอามาให้ดู
https://www.youtube.com/watch?v=ai6Pgt7kcMU
Update ภาพของ Nasser El Sonbaty ครับ
http://www.tuvayanon.net/N-nm9-001001A-590117-2029.html
Update ภาพและประวัติของ Kavin Levrone ครับ
http://www.tuvayanon.net/K-nm9-001001A-570604-1505.html
Update ภาพและประวัติของ jay Cutler ครับ ( อย่าลืมกด Reload ก่อนนะครับ )
http://www.tuvayanon.net/J-nm9-001001A-570604-1500.html
Update ภาพและประวัติของ Ronnie Coleman ครับ
http://www.tuvayanon.net/R-nm9-001001A-570604-1532.html
ให้กำลังใจผู้ทำเวบ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู"
ที่อยู่ด้านบนสุดในทุกหน้าเว็บให้ด้วยนะครับ / Update
ภาพและประวัติของ Samir ที่จะเอาไว้ใช้แปลในเรื่องมิสเตอร์โอลิมเปียต่อครับ
http://www.tuvayanon.net/S-nm9-001001A-570604-1654.html
Update ภาพและประวัติของ Dickerson ( ที่เป็นมิสเตอร์โอลิมเปีย (
ที่กำลังแปลอยู่นะครับ ) )
http://www.tuvayanon.net/C-nm9-001001A-570604-1607.html
ตอบปัญหาที่ถามมาเรื่องจำนวน Reps ครับ
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-Q-630718-1718.html
พอดีมีเพื่อนสมาชิกอยากเห็นผลงานของ นัสเซอร์ เอล ซันบาตี
ที่ผมพูดไปวันก่อน ผมก็เลยเอา Youtube มาให้ดูกันนะครับ ที่
https://www.youtube.com/watch?v=EMvjgOc_-1o
ตอบคำถามเรื่องการใช้สเตอรอยด์ของ นัสเซอร์ เอล ซันบาตี (
Nasser El Sonbaty ) ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-Q-630718-1716.html
เตียงยกน้ำหนักแบบมีที่บริหารขาติดมาด้วย ที่ราคา 2พันกว่าบาทนั้น
เราสามารถนำมาประยุกต์บริหารหลังขาแบบ "ทีละข้าง"
ได้ด้วยนะครับ ดูที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/S-ex6-001001S-621212-1542.html
ท่าฝึกสำหรับคนที่ยังดันข้อไม่ได้ (
กล้ามหน้าอกยังแข็งแรงไม่พอ ) นะครับ ดูที่ลิงก์
http://www.tuvayanon.net/D-ex6-001001I-621206-1142.html
อันนี้ เป็นท่าฝึกที่ใช้สำหรับผู้ที่ยังดึงข้อไม่ได้ (
กล้ามปีกยังแข็งแรงไม่พอ ) นะครับ
ดูที่ลิงก์
http://www.tuvayanon.net/C-ex6-001001-H-630404-1910.html
( Update แล้วนะครับ ใส่ หน้า 2
เข้าไป )
ตอบคำถามครับ เพื่อนสมาชิกถามมาว่า มีงบ 2,000 บาท
จะซื้ออุปกรณ์อะไรเพิ่มอีก ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-L-630128-0812.html
ตอบคำถามข้าราชการเกษีณ ต้องการออกกำลังกาย ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-K-620814-0745.html
อธิบายคำศัพท์ Shoulder และ Delt และ
Traps ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/S-ep6-001001A-570623-1322.html
( Update เสร็จแล้วครับ )
เตรียมตัวประกวด ภาค 2 ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/5-copt-A-01-B-620202-2029.html
ตอบคำถามเรื่องที่เพื่อนสมาชิกถามมาว่า เล่นกล้ามมานานแล้ว
รู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ขึ้น จะทำอย่างไรกับความรู้สึกนี้?
อยู่ที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-K-620814-0740.html
ตอบคำถามที่เพื่อนสมาชิกถามมานะครับ ที่ลิงก์
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-I-620625-1108.html
เตรียมตัวประกวด ภาค 1 ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/5-copt-A-01-B-620202-2025.html
การลงสีแทน ก่อนขึ้นเวทีประกวดครับ
http://www.tuvayanon.net/5-copt-A-01-A-611018-1220.html
จากบทความเรื่องการลงสีแทน ( สำหรับการประกวด
) ก่อนหน้านี้นั้น บางท่านอาจจะยังไม่รู้จักนายแบบที่อยู่ในบทความนั้น
ผมก็เลยเอาภาพพร้อมประวัติมาให้ดูกันครับ ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/R-nm9-001001B-580501-2018.html
ลูกเล่นเล็กๆของ
Phil Heat บนเวทีประกวดครับ
http://www.tuvayanon.net/5-copt-A-01-B-620202-2020.html
พูดถึงการใช้เทคนิค
Confuse
นักเพาะกายสมัครเล่น ที่ไม่ตั้งใจจะเล่นกล้ามตั้งแต่แรก กะจะเอาดีทางอื่น /
จน
และไม่มีบริษัทสปอนเซอร์ใดๆสนับสนุนเรื่องการเพาะกายของเขาเลยแม้แต่เจ้าเดียว
ทำให้ขาดทั้งเงิน และขาดทั้ง "เส้นสาย" กับกรรมการให้คะแนนเพาะกาย /
มีภาระ ( คือมีภรรยา และลูกอีก 2 คน ( รวมเป็น 4 คน คือรวมตัวเขาด้วย ) )
ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาและยิ่งทำให้เงินเหลือน้อย / เล่นกล้ามแบบเล่นๆ หยุดๆ (
หยุดครั้งละ 18 เดือนรวดเดียว ) / กำลังจะขึ้นเวทีประกวดอยู่แล้ว
แต่มีเหตุต้องเข้ารับการผ่าตัด จนต้องออกจากการแข่งขัน /
อาหารสำหรับการเตรียมตัวประกวด มีเงินทานได้แค่ทูน่ากระป๋อง กับไดเอทโค้ก (
I was eating canned tuna and drinking diet coke. that was all i could
afford ) แต่หลังผ่านมาทั้งหมดนี้ ดันได้ "โปร" เฉยเลย
ตัวเองยังประหลาดใจเลย /
อ่านเรื่องราวของเขาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเพื่อนสมาชิกนะครับ
กำลังเริ่ม Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/3-work-A-01-C-591028-2035.html
ดูภาพนักเพาะกายที่ไม่ค่อยจะมีเงิน ( จน
) กันบ้างนะครับ ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvagroup.com/V-Wbb-01-01-01-I-590312-2212.html
ผมกำลังจะเริ่มรวบรวมข้อมูลการฝึกของคนมีอายุนะครับ
ก็เลยเปิดคอลัมน์ใหม่เอาไว้นะครับ (
ตอนนี้ยังไม่ได้ใส่เนื้อหาอะไร แค่เปิดคอลัมน์ไว้เฉยๆครับ )
ที่ลิงก์นี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/5-old-index.html
ปริมาณโปรตีนที่ผู้หญิงต้องการ
http://www.tuvayanon.net/5-wom-A-01-A-611020-0330.html
( เสร็จแล้วครับ )
Power Rep Range Shock
http://www.tuvayanon.net/P-sy6-001001B-600723-2304.html
( เสร็จแล้วครับ )
การเตรียมอาหารไว้ทาน ในช่วงของการเดินทาง
http://www.tuvayanon.net/8-food-A-01-E-601224-1840.html
ตัวอย่างมื้ออาหารโปรตีน
http://www.tuvayanon.net/8-food-A-01-D-591112-1830.html
( 30 พ.ค.60 ) เริ่ม Update หน้า 2 ครับ
http://www.tuvayanon.net/8-tcp-A-01-F-600530-0010.html
( 29 พ.ค.60 ) เดือนนี้ พึ่งจ่ายค่า
Host ไปสามพันกว่าบาทน่ะครับ ต้องขอขอบคุณเพื่อนสมาชิกที่ช่วยอุดหนุนสินค้า
( โดยเฉพาะเวย์โปรตีน )
และช่วยบริจาคด้วย ประกอบกับผมไปรับ Job หางานพิเศษทำ
ก็เลยผ่านพ้นค่า Host ครั้งนี้ไปได้ ( 3
เดือนจ่ายครั้งหนึ่ง ) / ตอนนี้เลยได้กลับมานั่ง Update
เวบต่อแล้วครับ
( 23 มี.ค.60 ) กลับมาเริ่ม Update
แล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/8-tcp-A-01-F-600323-0918.html
( 23 มี.ค.60 ) ตอนนี้ได้ External
Hardisk ครบเรียบร้อยแล้วครับ ขอบคุณสำหรับการอุดหนุนสินค้า
และเงินบริจาคครับผม
ถือได้ว่าเพื่อนสมาชิกได้ช่วยทำประโยชน์ให้กับส่วนรวมนะครับ
( 9 ธ.ค.59 ) การโพสท่าครับ (
มี 9 หน้า )
http://www.tuvayanon.net/2-book-A-01-C-591108-2315.html
( 16 พ.ย.59 )
ขอแทรกการตอบปัญหานิดนึ่งครับ อ่านที่
http://www.tuvayanon.net/7-ask-A-01-G-591116-1030.html
( 1 พ.ย.59 ) ขอพูดอะไรนิดนึงนะครับ
เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมผมถึงทำเวบมาได้ถึง 16 ปี ในขณะที่คนอื่น "เบื่อ"
ที่จะอยู่ในวงการเพาะกายไปแล้ว หายไปแล้ว คำตอบก็คือ
คุณต้องพยายามทำตัวให้อยู่ใกล้ๆกับวงการเพาะกายตลอด
ยกตัวอย่างเช่น
หากผม Update เนื้อหาเพาะกายแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้ง แล้วคุณอ่าน
แล้วคุณก็จบความเกี่ยวข้องกับการเพาะกายไว้แค่นั้น (
คือแค่อ่านเรื่อง Update ของผม )
มันไม่พอหรอกนะครับ
ที่ถูกแล้ว
คุณต้องทำตัวให้อยู่ใกล้ๆเรื่องเพาะกายตลอด ยกตัวอย่างเช่นลองไปดูใน
Youtube ดูพวกแชมป์เพาะกายที่ตัวเองชอบ ลองดูชีวิตแบบอื่นเขาบ้าง
ที่ไม่ใช่ออกมาพูดเรื่องฝึกอย่างเดียว /
มันจะมีรายการที่เขาไปถ่ายทำชีวิตประจำวันเอามาถ่ายทอดกัน ยกตัวอย่างเช่น
ผมชอบ Dennis Wolf ผมก็จะไปเลือกดูเรื่องต่างๆของเขา เช่นที่ลิงค์
https://www.youtube.com/watch?v=5gLsIRJsaRA
เปิดไปเรื่อยๆ ดูไป
ฟังไปเพลินๆตอนนั่งทำงานก็ได้
ผมชอบรายการแบบที่เหมือนพวกเรียลไลฟ์อย่างนี้มากกว่าที่จะไปถ่ายแค่ตอนฝึกอย่างเดียว
เพราะดูเรื่องฝึกอย่างเดียวมันจะจำเจ
ที่สำคัญคือ "อย่าวอกแวก" /
ที่ต้องเตือนอย่างนี้ เพราะว่าใน Youtube มันมีแหล่งข้อมูลเยอะ
เดี๋ยวคุณก็จะไปเจอหัวข้อ "ลดกล้ามท้อง" ของพวกนักกีฬาฟิตเนสบ้าง
หรือพวกที่บอกว่าตัวเองเป็นนักเพาะกายแบบ Natural บ้าง แล้วก็หลงไปเปิดดู
แล้วคำสอนของพวกนี้ ก็จะมาตีกับคำสอนเรื่องการเพาะกาย ทำให้สับสนเปล่าๆ /
ดังนั้น จง "อย่าวอกแวก" คือต้องทำเหมือนเลือกภรรยา
คือในเมื่อได้ภรรยาคนนี้มาแล้ว ก็อย่าไปสนใจข้อดีของผู้หญิงคนอื่น
มันจะทำให้เราวอกแวกเปล่าๆ / ให้หาข้อดีของภรรยาของเรา
หรือถ้ามีข้อเสียบ้าง ก็ต้องมองข้ามไป เพื่อให้เราอยู่ด้วยกันได้นานๆ
ฉันท์ใดก็ฉันท์นั้น
คุณเลือกกีฬาเพาะกายแล้ว คุณก็ไม่ควรวอกแวก
ข่าวสารอะไรที่คุณดูแล้วมันไม่จรรโลงใจในเรื่องการเพาะกาย คุณก็อย่าไปดู /
ถ้ากีฬาเพาะกายมันไม่ดีจริง มันคงไม่อยู่มาได้นานเป็น 100 ปีแบบนี้หรอกครับ
บางคนบอกว่าการค้นพบใหม่ๆมีประโยชน์กว่า เช่น การออกกำลังมือเปล่า
ควรจะมาทดแทนการใช้ลูกเหล็ก ฯลฯ ความคิดแบบนี้มัน "ไร้สาระ" ครับ
ถ้าการค้นพบใหม่ๆ
มันดีกว่าของเก่าแล้วล่ะก็ ของเก่า มันก็จะหายไปเอง ยกตัวอย่างเช่น
การค้นพบทีวีสี ก็ทำให้ ทีวีขาวดำหายไปเลย / แต่พอมาเทียบกับการเพาะกาย
ไม่ว่าจะมีการค้นพบกีฬาใหม่ๆแบบไหน
กีฬาเพาะกายมันก็อยู่ยงคงกระพันตลอด แค่นี้ก็แสดงให้เห็นแล้วว่า
การเพาะกายมันต้องดีจริง มันถึงอยู่ได้นานขนาดนี้
กีฬาเพาะกาย เป็นกีฬาแบบ "พอเพียง"
ครับ ซื้ออุปกรณ์ไม่กี่อย่าง (
หรือหล่อปูนเป็นดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ,ต่อไม้กระดานเป็นเตียงก็ยังได้
) เล่นได้เป็น 100 ปี ส่งต่อรุ่นลูกรุ่นหลานได้
กีฬาเราจึงมักถูกโจมตีโดยกีฬาอื่นที่เขามีการใช้ "เม็ดเงิน"
ในการสร้างโรงฟิตเนสหลายล้าน / เพราะถ้าคนรักการเพาะกาย
เขาก็จะออกกำลังกายอยู่บ้าน ไม่ยอมมาเสียเงินเข้าโรงฟิตเนสราคาแพงกัน
ธุรกิจแบบนั้นก็จะพากันเจ้ง ดังนั้น
จึงจำเป็นต้อง ดิสเครดิต กีฬาเพาะกายเอาไว้
เพื่อความอยู่รอดของธุรกิจแขนงอื่น (
ขอให้จำไว้ว่ากีฬา "พอเพียง" ย่อมสู้กับกีฬา "ทุนนิยม" ได้ครับ )
ฝากไว้แค่นี้ครับ - (
สรุปคือ จงทำตัวให้อยู่ใกล้ๆเรื่องเพาะกาย แล้วคุณจะไม่หลุดไปจากวงการครับ
)
( 29 ต.ค.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/C-pa9-001001A-591029-0135.html
( 26 ต.ค.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001C-591026-0109.html
( 10 ต.ค.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/L-pa9-001001A-591005-0156.html
( 28 ก.ย.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/A-pa9-001001A-590924-0829.html
( 23 ก.ย.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/J-pa9-001001A-571104-1252.html
( 25 มิ.ย.59 ) เรื่องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อครับ ที่
http://www.tuvayanon.net/8-tcp-A-01-A-591221-2015.html
( 19 มิ.ย.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001B-590603-0450.html
( 29 พ.ค.59 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/Trap-tmsp-A-01-A-590508-0038.html
( 8 พ.ค.59 )
ขอปรับราคาเข็มขัดทหารและถุงมือเปลือยปลายนิ้วขึ้นนะครับ
เนื่องจากของเดิมนั้น ซื้อมาขายตั้งแต่ปี พ.ศ.2555 แค่ อย่างละ 2
โหล "ขายสี่ปีพึ่งจะหมด" พอจะไปซื้อมาเพิ่ม
คนขายบอกว่าปรับราคาต้นทุนขึ้นมาหลายปีแล้ว /
สำหรับเพื่อนสมาชิกที่ช่วยอุดหนุนสินค้าอยู่แล้ว ต้องขอขอบคุณมากๆเลยครับ
ส่วนที่ยังไม่เคยช่วยอุดหนุน ก็ต้องช่วยกันพยุงเวบด้วยนะครับ /
ต้องสร้างขวัญและกำลังใจให้กัน น้ำพึ่งเรือ เสือพึ่งป่าครับ
เวบจะได้อยู่ได้นานๆ และ จะได้ Update เวบบ่อยๆครับ
( 30 เม.ย.59 ) เสร็จแล้วครับ
การฝึกกล้ามต้นขาของ Barnch Warren และ Dennis Wolf ครับ
http://www.tuvayanon.net/QuadandHam-tmsp-A-01-A-590415-2050.html
( 19 มี.ค.59 ) (
เสร็จแล้วครับ )
http://www.tuvayanon.net/M-sy6-001001A-590305-1328.html /
เหตุผลที่ผมหยุดไป 2 อาทิตย์ก็เนื่องจากว่าในเดือนนี้ เป็นวันครบรอบวันเกิด
93 ปีของคุณพ่อของผม ซึ่งผมอยากซื้อของขวัญสัก 2,000 บาทให้คุณพ่อ
แต่ว่ารายได้จากทางเวบไม่พอ ผมจึงต้องออกไปหางานพิเศษข้างนอกทำ ก็เลยหยุด
Update เวบไป 2 อาทิตย์เพื่อแลกกับเงิน 2,000 บาท
ที่จะใช้ซื้อของขวัญให้คุณพ่อ / และก็อย่างที่ย้ำเตือนเพื่อนสมาชิกบ่อยๆว่า
ถ้าช่วยกันสนับสนุนสินค้า
ผมก็คงมีรายได้มากพอที่จะซื้อของขวัญให้คุณพ่อโดยไม่ต้องหยุด Update
ติดต่อกันนานขนาดนี้ /
แต่ยังไงก็ขอขอบคุณเพื่อนสมาชิกอีกหลายท่านที่ช่วยสนับสนุนด้วยนะครับ
( 1 มี.ค.59 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001B-590301-2138.html
( 26 ก.พ.59 ) เริ่ม Update
เรื่องใหม่ครับ
http://www.tuvayanon.net/D-sy6-001001A-590226-1412.html
( 14 ก.พ.59 ) ครั้งที่แล้ว
อ่านเรื่องของนักเพาะกายที่เด็กที่สุดไปแล้ว คราวนี้
มาอ่านนักเพาะกายที่อายุมากและยังประกวดอยู่กันนะครับ อ่านที่
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001A-590214-1442.html
( 22 ม.ค.59 ) ช่วงนี้เริ่มขายของในเวบได้
ทำให้ไม่ต้องออกไปหางานพิเศษทำ ผมก็เลยมีเวลามา Update เรื่องใหม่ให้อ่านกันครับ
อ่านที่
http://www.tuvayanon.net/C-pa9-001001A-590122-0850.html
( 3 ม.ค.59 ) สวัสดีปีใหม่ 2559
ครับเพื่อนสมาชิกทุกท่าน / ผมเริ่ม Update ทิปสั้นๆให้อ่านกันนะครับ ดูที่
http://www.tuvayanon.net/test-590102.html
( 15 ก.ย.58 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/8-tcp-A-01-C-591221-2112.html
( 3 ส.ค.58 ) เริ่มกลับมา Update
เวบแล้วครับ แต่ก่อนอื่น ขอให้เพื่อนสมาชิกแวะอ่านที่ลิงค์นี้ก่อน
http://www.tuvagroup.com/4Bdartic-001001T-580802-1409.html
( 28 มิ.ย.58 )
ผมสังเกตุว่าช่วงหลายเดือนนี้ ไม่ค่อยมีใครเมลล์มาถามปัญหาเพาะกายกันเลย
อาจเป็นไปได้ว่าถูกกีดกันเมลล์ด้วยฝีมือของทีมงานเพาะกายก็ได้
ตามที่เคยพูดไว้ที่ลิงค์นี้น่ะครับ
http://www.tuvayanon.net/remindtuva.html /
แต่พอดีเมื่อสองวันก่อน เห็นมีเมลล์คำถามหลุดรอดมาให้ผมได้อ่านเรื่องนึง
นั่นคือ เขาถามมาว่า "การทานเกลือ หรือซีอิ้ว" มีผลทำให้กล้ามไม่ชัดไหม? /
ผมก็เลยทำคำตอบเอาไว้ให้แล้วนะครับ ที่ลิงค์
http://www.tuvagroup.com/9fvbb-A-01-K-590314-1716.html
( 18 ก.พ.58 ) Update ครับ
http://www.tuvagroup.com/pcs-001001G-580215-2059.html
( 14 ก.พ.58 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/J-pa9-001001A-580213-0548.html
( 9 ก.พ.58 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001A-571213-1019.html
( 6 ก.พ.58 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/E-pa9-001001A-580206-2114.html
( 20 ม.ค.58 ) แนวคิดของ Antoine
Vaillant
http://www.tuvayanon.net/A-pa9-001001A-580120-2229.html
( 19 ม.ค.58 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/C-pa9-001001A-580111-1538.html
( 15 ม.ค.58 ) สองอาทิตย์มานี้
ต้องยุ่งเรื่อง "ย้ายโรงพัก" อีกแล้วครับ ก็ยังดี ยังได้อยู่ในกรุงเทพ
ไม่โดนออกไปอยู่ด้านนอก เพราะครอบครัวผมอยู่กรุงเทพ / รออ่านเรื่อง Update
กันนะครับ อีกไม่กี่วัน คงเสร็จเรื่องที่ทำงานน่ะครับ
( 24 ธ.ค.57 )
กำลังอยู่ระหว่างแปลคำแนะนำวิธีฝึกและวิธีทานของนักเพาะกาย อายุ "20 ปี"
อยู่ครับ ตอนนี้ ไปดูภาพอื่นๆของเขาก่อนครับ ที่
http://www.tuvayanon.net/C-nm9-001001A-571224-1408.html
( 14 ธ.ค.57 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/B-pa9-001001A-571214-1145.html
( 13 ธ.ค.57 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/D-pa9-001001A-571213-1019.html
( 8 ธ.ค.57 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/J-pa9-001001A-571207-2314.html
( 5 ธ.ค.57 ) แปลเสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/fdatc-001001B-571122-2048.html
( 11 พ.ย.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/Delt-tmsp-001001A-571105-0748.html
( 4 พ.ย.57 ) เปิดคอลัมภ์ใหม่ กำลังอยู่ในขั้นทดลองครับ
เป็นเรื่องการรวบรวมแนวคิด หรือคำถามคำตอบจากคนดังๆในวงการเพาะกาย
ตอนนี้ลองทำของเจย์สั้นๆดูก่อนครับ ที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/J-pa9-001001A-571104-1252.html /
แล้วก็จะค่อยๆรวบรวมไปเรื่อยๆ แยกเป็นดัชนี ไปเก็บไว้ที่ลิงค์
( 31 ต.ค.57 )
ดูตารางคาร์ดิโอของเทเมอร์ครับ
http://www.tuvayanon.net/shf-001001B-571031-2032.html
( 29 ต.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/Eatch-001001A-571026-0914.html
( 21 ต.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/S-pa9-001001A-591221-2249.html
( 5 ต.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/B-pa9-001001A-591221-2229.html
( 27 ก.ย.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/LatandLower-tmsp-001001A-570914-1805.html
( 19 ก.ย.57 )
เพื่อนสมาชิกถามเรื่องการเตรียมเวย์ไว้ทานล่วงหน้าหลายชั่วโมง ทำยังไง
จริงๆแล้ว คำตอบพวกนี้
ผมมีให้กับผู้ที่ซื้อเวย์โปรตีนกับทางเวบอยู่แล้วนะครับ
ซึ่งทางทีมงานเพาะกาย
เขาขอให้ผมเปิดเผยเฉพาะกับเพื่อนสมาชิกที่ซื้อเวย์กับทางเวบเท่านั้นน่ะครับ
แต่ก็เอาเป็นว่า ผมยกมาให้ดูสักลิงค์ก็แล้วกัน ดูคำตอบที่ลิงค์นี้ครับ
http://www.tuvagroup.com/Kfvbb-A-02-M-590516-1214.html
( 10 ก.ย.57 )
เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/fdatc-001001A-570904-0748.html
( 29 ส.ค.57 ) นักเพาะกายเกาหลีใต้ครับ
http://www.tuvayanon.net/H-nm9-001001A-570826-1257.html (
ใครพอจะหาข้อมูลเรื่องโภชนาการ
รวมถึงการฝึกของเขาได้ ช่วยหาแล้วส่งลิงค์มาให้ผมหน่อยนะครับ ที่เมลล์
tuvayanon@outlook.com
จะได้แปลไว้ให้อ่านทั่วๆกัน เอาเป็นแบบตัวหนังสือภาษาอังกฤษนะครับ
ไม่เอาภาษาเกาหลี แปลไม่ออกครับ แล้วก็ไม่เอา Youtube ครับ )
( 25 ส.ค.57 )
เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/Ab-tmsp-001001A-570807-1558.html
( 13 ส.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/Wholebody-tmsp-001001A-570807-2224.html
( 4 ส.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ เรื่องนี้
http://www.tuvayanon.net/Hw-001001C-570617-0937.html
( 8 มิ.ย.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/TrapandDelt-tmsp-001001A-570503-2319.html
( 1 พ.ค.57 ) จากใจ Webmaster เดือนพฤษภาคม 2557 ครับ
http://www.tuvayanon.net/w-570520.html
( 3 พ.ค.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/shf-001001B-570122-0834.html
( 26 เม.ย.57 ) เสร็จแล้วครับ
http://www.tuvayanon.net/BiTri-tmsp-001001A-560824-1914.html
( 22 เม.ย.57 ) คำถามเรื่อง การจะมีกล้ามชัดทั้งตัว และมีกล้ามท้องแบนราบ
จำเป็นต้องอดอาหารหรือไม่ ? อ่านที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/7as-001001F-570422-1053.html
( 18 เม.ย.57 ) ระบบฝึกของ Weider ครับ
http://www.tuvayanon.net/2bk-001001D-570409-1958A.html
( 31 ม.ค.57 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/shf-001001A-570114-1954.html
( 19 ม.ค.57 ) เรื่องใหม่ครับ
http://www.tuvayanon.net/fdatc-001001A-570119-2120.html
( 12 ม.ค.57 ) เร่งอัตราการเผาผลาญ ภาค 1 ครับ
http://www.tuvayanon.net/shf-001001A-570112-0847.html
( 11 ม.ค.57 ) Update ครับ
http://www.tuvayanon.net/M-pa9-001001A-590709-1518.html
|
ที่อยู่ในตำแหน่งที่เห็นในรูปข้างบนนี้ (
คืออยู่บนสุดของหน้าเวบ ) หรือไม่ก็ กดปุ่ม F5 บนคีย์บอร์ดก็ได้ครับ
โดยมีจุดประสงค์ก็เพื่อเป็นการ Reload
หน้าเวบที่เรากำลังอ่านอยู่นี้น่ะครับ / เหตุผลก็เพราะว่าเวบของเรา
ไม่เหมือนเวบอื่นตรงที่ ถูกเขียนขึ้นมาด้วยภาษา Html ซึ่งเป็นภาษาโบราณ
บางทีมันก็ Update ตัวเอง ,บางทีก็ไม่ Update ตัวเอง ต้องใช้การกดปุ่ม
Reload ช่วย / ดังนั้น เพื่อความชัวร์ก็เลยแนะนำว่า
ควรจะกดปุ่ม Reload ทุกๆครั้ง
ที่เปิดทุกๆหน้า จะดีกว่าครับ
( ถ้าหาปุ่มนี้ไม่เจอ ลองดูที่ลิงค์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html )
