เล่นกล้ามอย่างได้ผล

เขียนโดย Bill Dobbin


success11.jpg

success12.jpg

อาโนลด์   ชวาลเซเนกเกอร์


        สมัยที่ผมทำงานกับคุณ อาโนลด์   ตอนทำหนังสือ เอ็นไซโคปีเดีย ของเขา  ผมได้เคล็ดลับจากเขาข้อหนึ่ง คือทุกๆวันที่ 1 ของเดือน อาโนลด์จะนั่งบนเก้าอี้  คิดทบทวนถึง ตารางเพาะกาย ในเดือนที่ผ่านมา ว่าจำนวนครั้ง จำนวนเซ็ท และท่าที่เล่น ในเดือนที่ผ่านมา สิ่งไหนได้ผล อันไหนไม่  แล้วเขาก็เริ่มต้นทำตาราง สำหรับเดือนใหม่ขึ้นมาอีก  แล้วพอสิ้นเดือนวนมา อีกครั้งหนึ่ง  เขาจะเดินไปที่กระจก  ดูว่าหน้าอกส่วนบนเขา ใหญ่ขึ้นหน่อยไหม  ต้นขาด้านหน้า แตกชัดเจนดีหรือเปล่า  สะพานคอ ใหญ่ขึ้นไหม  แล้วนำไปสังเคราะห์ตารางเขา ในเดือนต่อไปอีก   การเอาใจใส่เช่นนี้ ทำให้เราได้เห็น ความเปลี่ยนแปลง ของกล้ามเนื้อเขา เกิดขึ้นตลอด เดือนแล้วเดือนเล่า ปีแล้วปีเล่า  ย้อนกลับมาดูตัวคุณบ้าง ผมเคยได้ยินข้อแก้ตัวมามาก เวลาที่คนเลิกลา จากการเพาะกาย  ทุกคนจะพูดว่า  กลัวกล้ามใหญ่เกินไป  ซึ่งมันเป็นเรื่องตลก ลองฟังคำพูดของ ดอเรน   เยทส์ มิสเตอร์โอลิมเปีย หลายสมัย  ผู้มีการพัฒนากล้ามเนื้อ จากผู้ที่ไม่เคยสนใจเพาะกายเลย และมาเริ่มเมื่ออายุ 21 ปี จนได้รูปร่างตามที่ เปรียบเทียบให้เห็น ข้างล่างนี้

success13.jpg

success14.jpg

        ดอเรนท์กล่าวว่า"มีคนที่ผมเจอในโรงยิม ของผม  มักจะพูดว่า ไม่อยากจะเล่นเวทต่อไปอีก  เพราะกลัวตัวใหญ่เกิน แต่มีอีกพวกหนึ่ง ที่เล่นกล้ามต่อไป ไม่หยุดยั้ง  ในสายตาผมแล้ว สังเกตุเห็นได้ชัดว่า  คนพวกแรก ที่พูดว่ากลัวใหญ่ เกินไปนั้น  การพัฒนาของ กล้ามเนื้อ ไม่ดีนัก  และผมเห็นใจพวกเขา  คงเป็นเรื่องที่ยาก ที่คนเราจะเหน็ดเหนื่อย ในการยกลูกเหล็ก ทุกวัน  โดยที่กล้าม ไม่ได้โต ขึ้นเลย  เขาจึงหาข้อแก้ตัว ว่ากลัวใหญ่เกินไป  ส่วนพวกที่สอง ที่เล่นกล้ามไปได้เรื่อยๆ  นั่นก็เป็นเพราะ กล้ามเนื้อเขาพัฒนาขึ้น อย่างไม่น่าเชื่อ  ทำให้เขาคงความกระตือ รือร้น ในการยกลูกเหล็กต่อไป"  ฟังจากที่ดอเรนท์พูด  คุณก็คงทราบแล้วนะครับ  ว่าทำไม การเล่นกล้ามแบบ มั่วๆ ไม่มีแบบแผน  จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ  เพราะทำให้กล้ามเนื้อคุณไม่ขึ้น  อันส่งผลไปถึง ไฟในการเพาะกาย ของคุณ ก็จะมอดไปด้วย 


 

หน้าถัดไป


 

1  >  2  >  3