|
คลาเรนซ์ แคลนซี่ รอส Clarence ( Clancy ) Ross |
* * * คลิ๊กให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
| greatestphysiques.com
|
|
|
|
ชื่อภาษาต่างประเทศ : Clarence ( Clancy ) Ross ชื่อภาษาไทย : คลาเรนซ์ แคลนซี่ รอส นามแฝง หรือ ฉายา : The King Of The Bodybuilders วันเดือนปีที่เกิด : 26 ตุลาคม พ.ศ.2469 / 26th October 26 , 1926 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 30 เมษายน พ.ศ.2561 / April 30 , 2018 / เสียชีวิต ขณะอายุ 92 ปี สถานที่เกิด : โอ๊คแลนด์ - Oakland ประเทศสหรัฐอเมริกา ความสูง : 177.5 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : 88.5 - 93 กก. ( 205 - 225 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 19 นิ้ว ( 48.26 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.66 ซม. ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) ) 1945 AAU Mr. America 1st 1945 Mr. USA 1st 1945 AAU Mr. America 2nd 1955 Mr. Universes (held in London) 1st place in the tall class ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : https://whywetrain.com/clarence-ross/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
คลาเรนซ์ แคลนซี่ รอส - Clarence ( Clancy ) Ross - เขาเกิดที่แคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา การเริ่มต้นของชีวิตครอบครัวไม่สู้ดีนัก เพราะต้องสูญเสียมารดาตั้งแต่อายุยังน้อย และการเข้าๆออกๆสถานรับเลี้ยงเด็กบ่อยๆ ทำให้การเริ่มต้นชีวิตของเขาดูไม่มั่นคง แต่อุปสรรคในชีวิตช่วยเสริมสร้างความอดทนและความมุ่งมั่น ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เขาเป็นหนึ่งในสองคนที่เคยเอาชนะ สตีฟ รีฟส์ - Steve Reeve ในการประกวดเพาะกายครั้งประวัติศาสตร์ได้ รอส รับราชการเป็นทหารอากาศ ประจำการอยู่ที่ท่าเรือ เพิร์ลฮาร์เบอร์ เพียงไม่กี่ปีก่อนที่ท่าเรือจะถูกโจมตีโดยกองทัพญี่ปุ่น ด้วยความที่ร่างกายเขาสวยงามและแข็งแกร่ง นั่นทำให้เขาได้ทำหน้าที่เป็นครูฝึกของทหารอากาศ ณ.ที่ประจำการ ( ที่ เพิร์ลฮาร์เบอร์ ) นั้นด้วย รอส ได้เป็นเจ้าของโรงยิม , ได้เข้าร่วมการประกวดเพาะกายนัดประวัติศาสตร์ , เป็นนายแบบ , เป็นนักเขียน เขาได้ประกาศให้โลกได้เห็นว่าเขาสามารถประสบความสำเร็จได้ทั้งชีวิตในโรงยิม และชีวิตนอกโรงยิม |
|
| ชีวประวัติ คลาเรนซ์ แคลนซี่ รอส Clarence ( Clancy ) Ross เกิดที่แคลิฟอร์เนียเมื่อวันที่ 26 ตุลาคม พ.ศ.2469 เขาเป็นลูกคนที่สองในจำนวนทั้งหมดสี่คน มีมารดาชื่อ Jeannette Levi มีบิดาชื่อ Hershel Ross เขาเกิดและโตมาที่ โอ๊คแลนด์ - Oakland มารดาของเขา เสียชีวิตเมื่อตอนที่ คลาเรนซ์ ยังเด็กมาก เขาต้องไปอยู่ที่บ้านอุปถัมภ์และก็ย้ายไปย้ายมาอยู่หลายครั้ง และในที่สุดก็มีคนขอเขาไปเลี้ยงดู ชีวิตของเขาไม่ได้ราบรื่นตั้งแต่เริ่มต้น แต่สิ่งนั้นไม่ได้หยุดเขาในการที่จะประสบความสำเร็จในการเพาะกาย และสร้างประวัติศาสตร์ใหม่ด้วยการเป็นหนึ่งในสองคนที่เคยเอาชนะ สตีฟ รีฟส์ - Steve Reeve ในการประกวดเพาะกายครั้งประวัติศาสตร์ได้ ด้วยความที่เป็นเด็กจนๆประกอบกับร่างกายที่เล็ก นั่นทำให้เขาถูกรังแกบ่อยๆ และด้วยเหตุที่โดนแกล้งบ่อยๆนั้น ทำให้เขาเห็นความสำคัญและมุ่งมั่นที่จะสร้างร่างกายให้แข็งแรง เขาทำสิ่งนั้นด้วยการพยายามมีส่วนร่วมในกีฬาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอเมริกันฟุตบอล , กีฬาประเภทลู่วิ่ง ตอนที่อายุ 17 ปี รอสมีรูปร่างเป็นนักกีฬา และมีความสูง 177.5 เซนติเมตร ( 5 ฟุต 10 นิ้ว ) น้ำหนักตัว 61.24 กก. ( 135 ปอนด์ ) แต่ รอส คาดหวังที่จะได้ร่างกายที่แข็งแกร่งกว่านี้ ดังนั้นเขาจึงเริ่มศึกษาการบริหารร่างกายแบบที่ใช้ลูกน้ำหนัก และสิ่งนั้นทำให้ร่างกายเขาแข็งแกร่งขึ้น มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นถึง 6.8 กก. ( 15 ปอนด์ ) เพิร์ลฮาร์เบอร์ และการยกลูกน้ำหนัก รอส ถูกเกณฑ์เป็นทหารอากาศ ประจำอยู่ที่ท่าเรือ เพิร์ลฮาร์เบอร์ ในช่วงเวลาที่กองทัพญี่ปุ่นโจมตีท่าเรือนั้น ( กองทัพญี่ปุ่น โจมตีท่าเรือเพิร์ลฮาร์เบอร์ เมื่อวันที่ 7 ธันวาคม พ.ศ.2484 ) ต่อมา เมื่อวันที่ 31 ตุลาคม พ.ศ.2485 เขาก็ย้ายไปประจำการที่ ซานฟรานซิสโก และลาสเวกัส ตามลำดับ ในตอนที่เขาถูกเกณฑ์เป็นทหาร เขาได้รับการมอบหมายให้เป็นผู้ฝึกสอนกีฬายกน้ำหนักให้แก่ทหารในสังกัด ซึ่งมันก็เหมาะสมกับเขาเป็นอย่างมากเพราะเขามีความสนใจและหลงไหลในกีฬานี้อยู่ก่อนแล้วและที่นี้เอง เขาได้พบเรือเอกลีโอ สเติร์น ( Cap Leo Stern ) ซึ่งเป็นผู้ที่มีอิทธิพลต่อความก้าวหน้าในการบริหารของร่างกายของรอสเป็นอย่างมาก รูปแบบการฝึกของเรือเอกลีโอ เป็นการฝึกที่ใช้ลูกน้ำหนักที่หนักมากๆ ผสมกับท่าทางการยกเฉพาะตัว และแบ่งการบริหารเป็นแบบ Reps แล้วจัดกลุ่มเป็น Sets ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายต้องเหนื่อยล้าสุดๆ ซึ่งการฝึกแบบนี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้รอสได้ถึง 15.8 กก. ( 35 ปอนด์ ) เลยทีเดียว ตอนนี้ รอสอายุ 18 ปีบริบูรณ์ เขาได้แต่งงานกับหวานใจที่คบหากันเป็นแฟนตั้งแต่สมัยมัธยมปลาย ( และเขาก็อยู่กับผู้หญิงคนนี้คนเดียวมาตลอดชีวิตของเขา ) ภรรยาของเขาคนนี้เป็นคนที่สนับสนุนและส่งเสริมให้เขาประกวดเพาะกายอีกด้วย ประวัติการแข่งขัน พ.ศ.2488 ( รอส อายุ 19 ปี ) รอสชนะการประกวด ได้เป็น Mr.America ในรายการ AAU ที่ลอสแองเจลลิส วันที่ 13 มีนาคม พ.ศ.2491 ( รอส อายุ 22 ปี ) รอสชนะการประกวด เป็น Mr.America ที่ลอสแองเจลลิสอีก พ.ศ.2492 ( รอส อายุ 23 ปี ) เขาป้องกันตำแหน่งมิสเตอร์อเมริกา แต่ต้องพ่ายแพ้ให้แก่ จอห์น กริเม็ค John Grimek ที่ได้เป็นแชมป์ในรายการนั้น โดยรอสได้ที่สอง แม้ว่าการประกวดครั้งนี้ รอสจะได้ตำแหน่งที่สอง แต่เขาก็ชนะ สตีฟ รีฟฟ์ - Steve Reeve ในรายการนี้ด้วย และนั่น ทำให้ประวัติศาสตร์ได้ถูกจารึกไว้ว่าเขาเป็นชาย "คนหนึ่งในสองคน" ที่สามารถเอาชนะ สตีฟ รีฟฟ์ - Steve Reeve ได้ พ.ศ.2498 ( รอส อายุ 29 ปี ) รอสกลับมาประกวดอีกครั้งในรายการ Professional Mister Universe ที่จัดขึ้นที่ลอนดอน เขาเป็นอันดับ 1 ใน Tall Class แต่เมื่อเอาทุก Class มารวมกันแล้ว ผู้ที่ชนะแบบ Over all ในวันนั้นคือ เลอรอย คอลเบิร์ต - Leroy Colbert / มีหลายคนพูดกันว่าที่ รอส พ่ายแพ้ในวันนั้นเป็นเพราะเขาต้องเดินทางไกล ( คือเดินทางข้ามประเทศเพื่อไปแข่ง ) และด้วยอุณหภูมิ -10 องศาเซลเซียส ประกอบกับการเป็นไข้หวัดเพราะติดหวัดมาในระหว่างการเดินทาง จึงทำให้เขาต้องพ่ายแพ้ รอส แสดงการโพสที่เยี่ยมยอด และอำลา ( เกษียณ ) ตัวเองจากการแข่งขันครั้งสุดท้าย ( คือประกวดในรายการนี้ เป็นครั้งสุดท้ายแล้วก็เกษียณตัวเอง ) และเมื่อเดินทางกลับบ้าน รอสต้องใช้เวลานอนอยู่บนเตียงถึง 1 สัปดาห์เต็มเพื่อให้ฟื้นตัวจากการเดินทางไกลและอาการเจ็บป่วย การประกอบอาชีพ คลาเรนซ์รอสส์ เคยปรากฏตัวในภาพยนตร์ด้วย คือในปี พ.ศ.2495 ( รอส อายุ 23 ปี ) ในภาพยนตร์เรื่อง "So you want to be a muscle man" ที่เขียนโดย โจ แม็คโดคส์ / เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้แข็งแกร่ง ( ที่แสดงโดยรอส ) ได้ดึงดูดความสนใจของภรรยาของโจ ทำให้ โจ พยายามเลียนแบบความแข็งแกร่งและขนาดของ รอส แต่ก็ล้มเหลวอย่างน่าอนาถ รอสยังเป็นไอดอลของคนนับล้าน เพราะเขาปรากฏตัวอยู่ในหน้าปกนิตยสารเพาะกาย , โฆษณาอื่น ๆ มากมาย และการเขียนบทความเพาะกายของเขา รอส ออกจากราชการกองทัพอากาศในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2488 / เขาเปิดโรงยิมใน Alameda ที่รัฐแคลิฟอร์เนีย / ต่อมา รอส ก็ร่วมมือกับ American Health Studios และกลายเป็นผู้จัดการโรงยิมฝั่งตะวันตกของบริษัทนี้ ความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อของ รอส ไม่เพียงแต่สวยและใหญ่เท่านั้น มันยังเป็นขุมพลังแห่งความแข็งแกร่งที่ใช้งานได้จริงอีกด้วย เขาได้รับการกล่าวขานว่าเป็นนักเพาะกายที่แข็งแกร่งที่สุดตลอดกาล ในช่วงเวลาที่เขาอยู่ในช่วงแข่งขัน เขาสามารถยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะ 142.8 กก. ( 315 ปอนด์ ) , ทำท่า Snatch ได้ 127 กก. ( 280 ปอนด์ ) , ท่า Clean and Jerk ได้ 163.2 กก. ( 360 ปอนด์ ) , ท่า Deadlifted ( ในรูปแบบของ Weightlifting ) ได้ 294.8 กก. ( 650 ปอนด์ ) , ท่า Squat ได้ 10 Reps ด้วยน้ำหนัก 204.1 กก. ( 450 ปอนด์ ) , ทำ Bench press ได้ 10 Reps ด้วยน้ำหนัก 174.6 กก. ( 385 ปอนด์ ) และ Curl - ม้วนข้อ ได้ 10 Reps ด้วยน้ำหนัก 90.7 กก. ( 200 ปอนด์ ) ท่าบริหารที่โปรดปรานคือ Bench press ด้วย ดัมเบลล์ โดยใช้ดัมเบลล์หนัก 79.3 กก. ( 175 ปอนด์ ) บริหาร 10 Reps จากนั้นก็จะรีบเปลี่ยนท่าไปบริหารท่า Bent arm lateral raises ด้วยดัมเบลล์ขนาดเดียวกัน ( คือดัมเบลล์ลูกละ 79.3 กก. ( 175 ปอนด์ ) ) โดยทันที |
|
 |
| whywetrain.com
|
|
|
|
การฝึก รอส ชื่นชอบการฝึกแบบใช้พละกำลังมากๆ เพราะเขาสังเกตุได้ว่าด้วยการฝึกแบบนั้น ( ใช้พละกำลังมากๆ ) ทำให้เขาได้รูปร่างที่แตกต่างจากคนอื่น รูปแบบการฝึกของเขา โดยมากจะบริหารท่าละ 3 - 5 เซท เซทละ 8 ถึง 10 Reps ส่วนน้ำหนักที่เขาใช้ มีรายงานบอกว่า เขาใช้ดัมเบลล์ 2 ลูก ที่หนักลูกละ 63.5 กก. ( 140 ปอนด์ ) ในการบริหารท่า Bench press เตียงราบด้วยดัมเบลล์ และ ท่า Incline Bench press ด้วยดัมเบลล์ ตารางฝึกที่คุณเห็นข้างล่างนี้ รอสใช้เวลาเป็นสิบปี ปรับแต่งจนเห็นว่ามีประสิทธิภาพดีที่สุดแล้ว เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี ( Webmaster - น่าเสียดายที่ตารางฝึกข้างล่างนี้ ไม่ได้บอกไว้ว่าฝึกวันไหนบ้าง? ฝึกอาทิตย์ละกี่วัน? - แต่สิ่งที่สังเกตุได้คือ ตารางฝึกยุคโบราณเกือบทุกอันจะเริ่มต้นด้วยการบริหาร "ต้นขา" ก่อน ) ตารางฝึกของ คลาเรนซ์ ต้นขา * * * Squats 6 เซท เซทละ 10 Reps * * * Calf raises 4 เซท เซทละ 25 Reps ต้นแขน * * * Seated dumbbell curls 3 เซท เซทละ 8 Reps * * * Preacher curls 3 เซท เซทละ 8 Reps * * * Triceps pushdowns 3 เซท เซทละ 10 Reps หน้าอกและหัวไหล่ * * * Pushups on parallel bars 3 เซท เซทละ 15 Reps * * * Chest Incline bench press 3 เซท เซทละ 10 Reps * * * Bent arm laterals 3 เซท เซทละ 8 Reps หน้าท้องและเอว * * * Leg raises on ab bench 200 Reps * * * Situps on ab bench 200 Reps * * * Side bends ข้างละ 100 Reps บ่า * * * Lateral raises standing 3 เซท เซทละ 8 Reps * * * Upright rowing 3 เซท เซทละ 8 Reps กล้ามหลัง * * * ทำท่า Pulldowns โดยดึงเคเบิลลงมาจนถึงหน้าขา 3 เซท เซทละ 10 Reps |
 |
| whywetrain.com
|
|
|
 |
| whywetrain.com
|
|
|
 |
| greatestphysiques.com
|
|
|
|
- END - |
|
| * * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ |
| :/ |
| :/ |
|
|
| :/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
:/ ( ข้างล่างนี้ ) |
| รหัสภาพ
|
00 ( ภาพบน ) :/ :/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
|
( ภาพบน ) |
| :/ |
| :/ |
|
- - - / - - - - - - / - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - -
- - - / - - -
- - - / - - -
- - - / - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - * * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
| :/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
|
- - - ไม่มีภาพ - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - 1 ภาพ - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - 5 ภาพ - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - 10 ภาพ - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - 30 ภาพ - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - - |
|
|
* * * คลิ๊กให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
* * * คลิ๊กให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
ค้นคว้า - หาข้อมูล : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ชื่อภาษาต่างประเทศ : อีกชื่อหนึ่ง คือ : ชื่อภาษาไทย : นามแฝง หรือ ฉายา : วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 / เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. ) สถานที่เกิด : ที่อยู่ปัจจุบัน : ความสูง : 177.8 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) / ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. ) / แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. ) / หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. ) / ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย : ข้อมูลที่น่าสนใจ : ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ประวัติโดยสังเขป : ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * * |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 (
ภาพบน ) |
| จังหวะที่ 2 (
ภาพบน ) |
วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น |
ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น 00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย ) โดย วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด |
:/ |
:/ ( ข้างล่างนี้ ) |
| รหัสภาพ
|
00 ( ภาพบน ) :/ :/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
|
( ภาพบน ) |
- END - |
- จบ หน้า 1 - |
หน้าถัดไป |
หน้าถัดไป |
1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 >< >< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20 >< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30 >< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40 >< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50 >< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60 |
|
|