|
|
|
| Upright Rows |
ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่าบริหารบ่าด้วยท่าอัพไรท์โรว์ (Upright rows) นั้น ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ อีแซดบาร์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ ลูกรอกระดับพื้น นั่นก็หมายความว่า ถ้าผู้พูด บอกแต่ว่าให้บริหารบ่าด้วยท่า อัพไรท์โรว์ (Upright rows) ก็คือให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าใดท่าหนึ่งดังข้างล่างนี้ไปใช้ได้เลยครับ |
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วยบาร์เบลล์ |
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วยอีแซดบาร์ |
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วยดัมเบลล์ |
 |
|
|
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วยสายเคเบิล ติดกับลูกรอกระดับพื้น |
|
| - END - |
