* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" 


 

DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES 

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2


 

       ในกรณีที่ใช้ดัมเบลล์หนักมาก และ "เล่นคนเดียว" ให้ดูวิธีการ "ดีด" ดัมเบลล์จากหน้าตักขึ้นสู่ท่าเตรียมพร้อม  และให้ดูการเอาหน้าตักมารับลูกดัมเบลล์หลังจากเล่นเสร็จแล้ว ได้จากภาพวีดีโอข้างล่างนี้ครับ

 




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



 

- END -