DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2


 

       ในกรณีที่ใช้ดัมเบลล์หนักมาก และ "เล่นคนเดียว" ให้ดูวิธีการ "ดีด" ดัมเบลล์จากหน้าตักขึ้นสู่ท่าเตรียมพร้อม  และให้ดูการเอาหน้าตักมารับลูกดัมเบลล์หลังจากเล่นเสร็จแล้ว ได้จากภาพวีดีโอข้างล่างนี้ครับ

 


 

- END -