* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


ท่านอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ( Incline Presses )


       ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น (Incline presses) ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน หรืออุปกรณ์แมชชีนแบบหัวเอียง ,หรืออุปกรณ์แฮมเมอร์ (ปรากฏในภาพข้างล่าง)

       ดังนั้น เมื่อบอกว่าให้บริหารโดยใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น (Incline presses) ก็ให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าบริหารดังข้างล่างนี้ ท่าใดท่าหนึ่งไปใช้ได้เลยครับ



( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ด้วย"บาร์เบลล์"



( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ด้วย"ดัมเบลล์"



( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ด้วย"เครื่องสมิทแมชชีน"



( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ด้วย "แมชชีน"



( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าหัวเอียงขึ้น ด้วย "อุปกรณ์แฮมเมอร์"



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -