|
|
|
|
|
|
|
|
|
กล้ามเนื้อไบเซบ
เป็นกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายวัยรุ่นทั้งหลาย
ให้ความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก
ผมเข้าใจความจริงข้อนี้ดี
เพราะสมัยที่ผมพึ่งแตกหนุ่ม
ผมเองก็ไม่พ้นวัฏจักรนี้เหมือนกัน
แต่ปัญหาที่พบสมัยนั้นซึ่งก็ยังพบได้ในสมัยนี้
ก็คือหลายคนบริหารไบเซบด้วยการใช้น้ำหนักที่มากเกินไปและโหดเกินไปด้วย
ไม่แปลกหรอกครับที่คุณเคยเห็นบางคน
บริหารท่าม้วนข้อ (curl)
โดยใช้ลูกน้ำหนักถึง 100
ปอนด์
มันอาจเป็นการโชว์ความแข็งแกร่งของเขา
แต่ผมคิดว่าเมื่อเราจะบริหารไบเซบ
เราควรเลือกทางที่ได้ผลดีที่สุดต่างหาก ผมเรียนรู้มาตั้งแต่สมัยแรกๆที่เริ่มเล่นกล้ามแล้วว่า การใช้น้ำหนักมากเกินไปในการบริหารไบเซบ จะทำให้กล้ามหนอกคอ กล้ามหลังส่วนล่าง เช้ามาช่วยออกแรงโดยอัตโนมัติ ทำให้ไม่เกิดการ ISOLATION (คลิ๊กเพื่อดู) ในเวลาที่บริหาร ซึ่งเราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า ท่าบริหารที่ให้ผลดีที่สุดสำหรับไบเซบ ต้องเป็นท่าที่ ISOLATION ตอนที่ผมบริหารกล้ามไบเซบ ผมพบว่ามันขึ้นได้ไม่ยากเย็น แต่อย่างไรก็ตามผมชอบที่จะพัฒนารูปทรง และความนูนของมันมากกว่าที่จะสนใจเรื่องขนาด คุณควรจำไว้อย่างว่า คนเราทุกคนไม่สามารถเปลี่ยนรูปทรงกล้ามเนื้อไบเซบได้ สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดก็คือ นำรูปทรงที่พระเจ้าประทานมาให้กับคุณ เอาไปพัฒนาให้ถึงขีดสุดของศักยภาพมันเท่านั้น สำหรับผมแล้ว เป้าหมายในการบริหารตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันของผม ก็คือการพัฒนารูปทรง โดยการทำท่าบริหารให้ถูกต้องเข้มงวด โดยที่ผมไม่มุ่งหวังที่จะเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องใช้น้ำหนักที่หนักมากๆเวลาบริหาร สิ่งที่คุณควรตระหนักไว้ตลอดไปคือ การเล่นกล้ามโดยเฉพาะการบริหารไบเซบ คุณจะต้องบริหารอย่างนิ่มนวล ราวกับช่างศิลป์ที่กำลังแกะสลักผลงานของเขา อย่าทำเหมือนหมาบ้าที่มุ่งหมายจะใช้น้ำหนักปริมาณมากๆแต่เพียงอย่างเดียว |
|
|
|
