|
|
|
ฝึกกล้ามท้องกับชาร์ล |
|
สัมภาษณ์โดย Marty Gallagher |
|
ชาร์ล คแลมอนต์ เป็นนักเพาะกาย ที่อายุ 42 ปีแล้ว แต่ยังดูหนุ่ม และกล้ามคมดังในภาพ - webmaster |
|
|
| "ถ้าพูดถึงการเล่นกล้ามท้อง การทำให้น้อยคือวิธีที่ดีที่สุด" ชาร์ล แคลมอน กล่าว "คนทั่วไปไม่เชื่อ ที่ผมพูดว่า ตัวผมเองนั้นเล่นกล้ามท้อง ด้วยจำนวนครั้ง จำนวนเซท และจำนวนรอบที่ต่ำ ซ้ำแล้ว ท่าที่ใช้ก็ยังเป็นท่าง่ายๆ ไม่ได้ซับซ้อน หรือใช้เครื่องมือพิเศษอะไรเลย ผมใช้เวลารอบละ 20 นาที ทำหลังการเพาะกายกล้ามเนื้ออื่นเสร็จแล้ว ฝึกแค่ 2 รอบต่ออาทิตย์ หรืออย่างมากที่สุดก็ 3 รอบเท่านั้น" |
| แล้วจะเพียงพอหรือ? เมื่อได้รับคำถามนี้ ชาร์ลยิ้มแบบสุขุม แล้วตอบว่า "สำหรับผมแล้ว แน่นอนครับ ท่าออกกำลังที่ผมออกแบบเองนี้ ทำให้กล้ามท้องผม ได้ออกแรงทุกมัดเลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ทั้งหมดนี้ ต้องควบคู่ไปกับการ ดูแลโภชนาการด้วยนะครับ เพราะถึงแม้คุณจะเล่นกล้ามท้อง ด้วยท่า ด้วยจำนวนเซท ด้วยรอบ ที่เหมาะสมขนาดไหน ก็ไม่ได้ผลหรอกครับ เพราะหน้าท้องของคุณ มันถูกเคลือบไปด้วยชั้นไขมันหนาเตอะ" |
| "วัตถุดิบพื้นฐานในการมีกล้ามท้อง ที่สวยและคมชัด คือท่าออกกำลัง และการโภชนาการ ควบคู่กันไป" ชาร์ลกล่าว "รายละเอียดปลีกย่อยอย่างอื่น เป็นส่วนประกอบ ที่คุณจะเอาเข้ามาเสริมเท่านั้น ซึ่งถ้าว่ากันถึงส่วนประกอบเหล่านี้ ผมแนะนำให้คุณทดลองดูหลายๆอย่าง แล้วร่างกายพร้อมทั้งจิตใจของคุณ จะเป็นตัวบอกคุณเองว่า อย่างไหนใช้ได้ผลกับคุณ แต่ก็อย่าลืมกฎที่ว่า พื้นฐานที่บริสุทธิ์จริงๆ ก็คือการออกกำลัง และการโภชนาการเท่านั้น ขาดอย่างหนึ่งอย่างใดไม่ได้" |
|
|
|
||||
