1 >
2
|
|
shopee.co.th
|
|
ตอบ : ถ้ามีงบไม่เกิน 3,000 บาท
ผมแนะนำให้ใช้ซื้ออุปกรณ์แบบที่เห็นในข้างบนนี้นะครับ มันเป็นที่บริหารสำหรับการ ดึงข้อ
, ดันข้อ และมีอุปกรณ์แนวตั้งสำหรับบริหารท้องส่วนล่าง ได้ในเครื่องเดียวกัน
|
shopee.co.th
|
|
shopee.co.th
|
|
(
ภาพบน ) ในการซื้อ "ที่ดึงข้อ ,
ดันข้อ และอุปกรณ์แนวตั้งสำหรับบริหารท้องส่วนล่าง ในเครื่องเดียว"
นั้น มีข้อเน้นเพียง 3 ประการเท่านั้น คือ ก. จะต้อง “ไม่มี” คานเหล็กอยู่ตรงบริเวณที่มี ปีกกาสีม่วง ครอบอยู่ ในภาพข้างบนนี้ ข. จะต้องสูงตั้งแต่ 225 ซม.ขึ้นไป “เท่านั้น” ( ปรากฏอยู่ตรงบริเวณที่มี ปีกกาสีเขียว ครอบอยู่ ในภาพข้างบนนี้ ) ค. จะต้องมี “ที่พักเท้า” ลักษณะแบบที่เห็นตรงที่ ลูกศรสีส้ม - เหลือง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ |
shopee.co.th
|
( ภาพบน ) สั่งซื้อทาง Shopee ได้เลยครับ ตรงสเปคทุกอย่าง! |
(
ภาพบน )
Search ที่ Shopee ด้วยคำว่า "บาร์โหน บาร์โหนตั้งพื้น ดึงข้อ วิดพื้น"
ได้เลยครับ / ผมก็ซื้อที่ลิงก์นี้เหมือนกัน เพื่อนสมาชิกสามารถซื้ออุปกรณ์ชิ้นนี้ได้ที่ Shopee หรือ Lazada ที่ประเทศไทยได้เลยครับ โดยให้อาศัย "สงครามราคา" ให้เป็นประโยชน์กับเรา คำว่า ใช้ "สงครามราคา" ( ที่ Shopee หรือ Lazada ) ให้เป็นประโยชน์กับเรา ก็หมายความว่า ปล่อยให้คนขายเขาต่อสู้กันเองด้วยราคา แล้วเราในฐานะลูกค้า ก็ซื้อเฉพาะอันที่ "ถูกที่สุด" |
|
|
อุปกรณ์นี้ บริหารท่าอะไรได้บ้าง? ( ข้างล่างนี้ ) |
amazon.co.uk
|
(
ภาพบน ) อุปกรณ์ ดึงข้อ
,ดันข้อ และเบาะแนวตั้งสำหรับบริหารท้องส่วนล่างในเครื่องเดียว
นี้ สามารถบริหารท่าบริหารได้ดังนี้
|
( ภาพบน )
บริหารท่าดึงข้อ (
Chin ) |
( ภาพบน )
บริหารท่าดันข้อ (
Dip ) |
( ภาพบน )
บริหารท่าดันพื้น (
Push
up with bar ) |
( ภาพบน )
บริหารท้องส่วนล่าง (
Leg Raise with elbows supported on pad ) |
ท่าเพิ่มเติม - ที่ผมประยุกต์ขึ้นเอง ( ข้างล่างนี้ ) |
( ภาพบน )
ภาพด้านข้างของอุปกรณ์นี้นะครับ |
( ภาพบน )
ให้ดูเฉพาะตรงส่วนที่มี
กรอบสี่เหลี่ยมเส้นขอบประสีม่วง
ครอบอยู่ในภาพข้างบนนี้ |
( ภาพบน )
ภาพขยายของส่วนที่อยู่ใน
กรอบสี่เหลี่ยมเส้นขอบประสีม่วง
ในภาพก่อนหน้านี้ |
(
ภาพบน ) ให้เพื่อนสมาชิกดูตรง "ที่จับ"
( Handle ) สำหรับการ
ดันข้อ ตรงที่
ลูกศรสีเขียว ทั้ง 2 อัน
ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้นะครับ เพื่อนสมาชิกจะเห็นได้ว่า มันทำมาเป็น "มุมฉาก" เมื่อเป็น "มุมฉาก" เราก็สามารถวางบาร์เบลล์ ได้ใช่ไหมครับ ดังนั้น เราก็ใช้วางบาร์เบลล์เสียเลย ดังที่เห็นในภาพข้างล่างนี้ |
|
|
(
ภาพบน ) จะเห็นได้ว่า
เราสามารถวางบาร์เบลล์ลงตรงที่ "ที่จับ" ดังกล่าวนี้
ซึ่งจะมีประโยชน์คือ
เราสามารถใช้อุปกรณ์ตัวนี้แทน
Squat Rack ได้เลย
|
|
สเปคที่ผมเลือกซื้อ ( ข้างล่างนี้ ) |
( ภาพบน )
https://shopee.co.th/product/153692679/6304728924 |
(
ภาพบน ) ข้างบนนี้
คือร้านค้าใน Shopee ที่ผมซื้อสินค้าชิ้นนี้ไว้นะครับ
พอดีว่าสินค้าหมดก็เลยไม่สามารถบอกให้เพื่อนสมาชิกไปซื้อสินค้าที่ร้านนี้ได้
เอาเป็นว่า ผมจะมาถ่ายทอดให้ฟังว่า ทำไมผมถึงซื้อสินค้าจากร้านนี้ มีวิธีดู หรือเรียกว่ามี สเปค ยังไง? |
(
ภาพบน ) อันดับแรกเลยคือ
ตัวอุปกรณ์ต้องมีความสูงที่สุดเท่าที่ผมจะหาได้ในเวบ Shopee
นะครับ เหตุผลก็๋เพราะว่าในท่าที่เราดึงข้อ และต้องเหยียดแขนสุดนั้น ถ้าอุปกรณ์นี้มันเตี้ยไป เวลาที่เท้าเราเหยียบพื้นไว้ และเราเหยียดแขนสุด ไปจับ ที่จับสำหรับดึงข้อ / ถ้า ที่จับสำหรับดึงข้อ มันเตี้ยไป มันจะไม่มี "แรงตึง" ที่กล้ามปีกนะครับ / ลองดูภาพข้างล่างนี้ จะได้เข้าใจดียิ่งขึ้นครับ |
climbing.com
|
(
ภาพบน ) ถ้า
ที่จับสำหรับดึงข้อ อยู่สูงจากพื้นมากเท่าไร โอกาสที่จะทำให้เกิด
"แรงตึง" ไปที่กล้ามปีกทั้งสองข้าง ( ตรงบริเวณที่ ลูกศรสีเขียว ทั้ง
2 อัน ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) ก็จะมีมากขึ้น ซึ่ง
"แรงตึง" ที่ว่านี้
เป็นสิ่งที่เราต้องการมากสำหรับการบริหารท่าดึงข้อนะครับ ดังนั้น สเปค อันดับแรกที่ผมเลือกก็คือ อุปกรณ์นี้ จะต้องสูงที่สุดเท่าที่จะหาได้ใน Shopee ครับ |
|
(
ภาพบน ) สเปค ข้อถัดไปก็คือ ท่อนเหล็กตรงบริเวณที่มี
ลูกศรสีเขียว
ทั้ง 2 อัน ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้
จะต้องเป็นแท่งเหล็แท่งเดียว ไม่มีรู / เพราะถ้ามีรู ก็หมายความว่า
มันปรับระดับได้ - ซึ่งเราไม่ต้องการ
พูดง่ายๆว่า สเปคที่ผมต้องการในข้อถัดไปคือ จะต้อง "ปรับระดับไม่ได้" นั่นเอง / เพราะการที่ "ปรับระดับไม่ได้" ตัวเหล็กมันจะแข็งแรงกว่า |
|
(
ภาพบน )
สเปคข้อถ้ดไปก็คือ จะต้องมีคานเหล็กเสริมเพื่อหนุนบริเวณที่จะบริหารท่า ดันข้อ
/ นั่นก็คือจะต้องมีเหล็กหนุนอยู่ตรงบริเวณที่
ลูกศรสีเขียว ทั้ง 2 อัน
ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ที่ควรจะมีเหล็กเสริมอยู่ตรงบริเวณที่ ลูกศรสีเขียว ทั้ง 2 อัน ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ก็เพราะว่า นอกจากท่า ดันข้อ แล้ว เรายังต้องใช้อุปกรณ์นี้ ( ตรงบริเวณใกล้ๆกับที่ ดันข้อ ) แทน Squat Rack ด้วย ดังนั้น บริเวณนี้ ( คือบริเวณ ที่จับของที่ดันข้อ ) ควรจะต้องแข็งแรงเป็นพิเศษ ก็เลยจำเป็นต้องมีเหล็กเสริมเพื่อหนุน อยู่ตรงบริเวณที่ ลูกศรสีเขียว ทั้ง 2 อัน ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ นั่นเอง |
(
ภาพบน )
สเปคประการสุดท้ายของผมก็คือ จะต้องมี ที่เหยียบ
อยู่ตรงบริเวณที่ ลูกศรสีเขียว ทั้ง 2
อัน ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ซึ่ง ที่เหยียบ นี้ มีความสำคัญในการ ดึงข้อ เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ "ยังไม่มีแรงพอ" ที่จะทำท่าดึงข้อได้เต็มรูปแบบ คนที่ "ยังไม่มีแรงพอ" ที่จะทำท่าดึงข้อได้เต็มรูปแบบได้ จะต้องพึ่งพา ที่เหยียบ นี้ตรงนี้ ในการ "ผ่อนแรง" ให้ตัวเอง ( ตอนนี้ ผมกำลังทำลิงก์อธิบายเรื่องการผ่อนแรงนี้อยู่นะครับ เดี๋ยวจะมาใส่ลิงก์ให้ภายหลัง ) |
สรุป ( ข้างล่างนี้ ) |
(
ภาพบน ) สรุปว่า อุปกรณ์ในภาพข้างบนนี้
ที่เราซื้อมาในราคาไม่ถึง 2,000 บาทนี้ จะทำให้เราบริหารหน้าอกได้ (
คือบริหารด้วยท่า Dip
และท่า
ดันพื้นบนบาร์ ) ,บริหารกล้ามหลังได้ (
คือบริหารด้วยท่า
Chin ) ,บริหารกล้ามท้องได้ ( คือบริหารด้วยท่า
Leg Raise )
,บริหารกล้ามขาได้ ( คือใช้แทน
Squat Rack ) ด้วยเหตุนี้ การซื้ออุปกรณ์ชิ้นนี้ ในงบไม่ถึง
2,000 บาท จึงคุ้มมากๆครับ หมายเหตุ - ทางเวบไม่ได้จำหน่ายอุปกรณ์ตัวนี้นะครับ ดังนั้น การพูดให้ฟังนี้ จึงไม่ได้เป็นการเชียร์ให้ซื้อสินค้ากับทางเวบ ไม่ใช่เรื่องธุรกิจของทางเวบเพาะกายเราแต่อย่างใด ให้คุณหาซื้อได้ที่ Shopee และ Lazada ได้เลยครับ ให้ Search ที่ Shopee และ Lazada ด้วยคำว่า "บาร์โหนตั้งพื้น Pull Up Bar Station Chin Up" หรือ "บาร์โหนออกกำลังกายแบบตั้งพื้น Pull Up and Dip Station" ก็ได้ เสร็จแล้วก็เลือกสเปคของอุปกรณ์ให้เป็นไปตามที่ผมบอกไว้นะครับ สำหรับหน้าถัดไป ผมจะแสดงการใช้อุปกรณ์ชิ้นนี้ แทน Squat Rack ให้ดูนะครับ |
หน้าถัดไป
|
1 >
2
|
|
* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ |
/ - - - / - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - - - - - / - - - - - - / - - - |
:/ |
:/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
:/ |
:/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * |
:/ |
:/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
:/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
|
|
|
|
- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้
ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว
- - - |
|
* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload
this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ
ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
ชื่อจริง : Shawn Rhoden ชื่อภาษาไทย : นามแฝง : Flexatron วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975 ( เสียชีวิต - วันที่ 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 - เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ) / ภาพที่เห็นในหน้าเวบนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเวบนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. ) สถานที่เกิด : ที่อยู่ปัจจุบัน : ความสูง : 175 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว สัดส่วน : ต้นแขน 21 นิ้ว / หน้าอก 56 นิ้ว / ต้นขา 34 นิ้ว / น่อง 19 นิ้ว / เอว 32 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) / ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) จุดเด่นบนร่างกาย : ข้อมูลที่น่าสนใจ : ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ประวัติโดยสังเขป : ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
* * *
จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * * |
จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ |
จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
จังหวะที่ 1 (
ภาพบน ) |
จังหวะที่ 2 (
ภาพบน ) |
วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป /
ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น
|
ให้ดูที่เวลา
..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น
00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย ) โดย วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด |
:/ |
:/ ( ข้างล่างนี้ ) |
รหัสภาพ
|
00 ( ภาพบน )
:/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
|
(
ภาพบน ) |
- END - |
หน้าถัดไป
|
หน้าถัดไป |
1 >< 2 >< 3
>< 4 >< 5 >< 6 >< 7 ><
8 >< 9 >< 10 >< >< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20 >< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30 >< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40 >< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50 >< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60 |
|