ดัชนี-ทำกล้ามให้ชัด-ย่อย-ระดับสอง-01 หน้าแรก  /  ดัชนี-8  /  ทำกล้ามให้ชัด-01  /  ดัชนี-ทำกล้ามให้ชัด-ย่อย-ระดับหนึ่ง-01  /  ดัชนี-ทำกล้ามให้ชัด-ย่อย-ระดับสอง-01  /  V-8bb-01-01-01-D-680120-0216

ทิปจากแชมป์ ( เทคนิคสำหรับนักเพาะกายอาชีพเท่านั้น )           การรีดกล้ามให้ชัดในสไตล์นักเพาะกายนั้น จะมีความแตกต่างจากกีฬาฟิตเนสอย่างชัดเจน กีฬาฟิตเนสจะมุ่งตรงไปที่การรีดไขมัน ในทุกครั้งที่บริหาร ในขณะที่การเพาะกายต้องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อให้เพียงพอเสียก่อน (เพื่อช่วยในการละลายไขมันได้ตลอด 24 ชม.โดยกล้ามเนื้อเหล่านั้น) แล้วจึงค่อยรีดให้ชัด อย่างนี้ถือว่าไม่มีใครผิดใครถูก ต่างคนต่างก็มีหลักการของตนเอง สำหรับในบทความข้างล่างนี้ ผมได้พยายามรวบรวมเอาหลักการรีดกล้าม "เฉพาะที่นักเพาะกายใช้" มานำเสนอครับ        - เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 1        - เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 2        - โปรแกรม 6 อาทิตย์สำหรับเพิ่มความชัด        - ไดเอทแบบยุค 30 ปีที่แล้ว        - กฏ 6 ข้อสำหรับการสร้างกล้ามให้ชัด        - กลยุทธ์โภชนาการแบบสลับขั้ว        - ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความชัด        - คำถามเรื่องคาร์ดิโอ        - ตารางคาร์ดิโอของ Tamer        - ทำหน้าท้องให้ชัดภายใน 57 วัน        - วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องการลดไขมัน        - เปรียบเทียบการลดไขมัน ระหว่างยุคปัจจุบันกับยุค 90        - 10 เคล็ดลับสำคัญเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้คมชัด!        - ความจริงเกี่ยวกับไขมัน         - ทิป 8 ข้อสำหรับการทำให้กล้ามชัด        -        -        -        -        -        -

- จบ -