เทคนิคสร้างกล้ามด้านซ้ายและขวาให้เท่ากัน
โดย ร.ต.อ.วิษณุ   ตุวยานนท์ webmaster
 

bala11.jpg


            หากพิจารณากันอย่างจริงจังแล้ว เมื่อแบ่งร่างกายมนุษย์ออกเป็นสองด้าน คือด้านซ้ายและขวา จะพบว่าน้อยคนนักที่จะมีขนาด และสัดส่วนสมมาตรเท่ากันพอดี เพียงแต่ความแตกต่างนั้นไม่มากจนผิดสังเกตุเท่านั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นคนถนัดขวา แขนขวาของคุณก็จะมีขนาดใหญ่กว่าแขนซ้าย เพราะคุณจะใช้แขนขวาทำงานมากกว่าตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม แม้ว่ากล้ามทั้งสองด้านจะไม่เท่ากัน มันก็ไม่กระทบกระเทือนในการดำเนินชีวิตประจำวันแต่อย่างใด แต่ถ้าคุณเป็นนักกล้ามล่ะ?

            ไม่ใช่ว่าเราจะพูดถึงอันตรายอะไรหรอกครับ เรากำลังมาวิเคราะห์นิสัยของนักกล้ามกันต่างหาก  เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า นักกล้ามแทบทุกคน จะมีนิสัยเหมือนกันคือความเป็นคนช่างสังเกตุ และเอาใจใส่กับร่างกายตัวเอง  ก็เป็นเพราะความเอาใจใส่นี่เอง ที่บอกกับตัวเองว่า ตอนนี้เราอ้วนแล้วนะ ,ตอนนี้เราผอมไปนะ ฯลฯ จึงทำให้เราหันมาจับลูกเหล็กเล่นกล้ามกัน (ในขณะที่คนที่ไม่เอาใจใส่กับตัวเอง ก็เอาเวลานี้ไปเที่ยวเตร่ ทานเหล้าสังสรรค์กับเพื่อนฝูงไป)  แล้วก็ไอ้ความช่างสังเกตุนี่เอง ที่เวลาเราส่องกระจกแล้ว เราจะต้องเพ่งมองไปที่แขนซ้ายของเรา หรือกล้ามปีกด้านซ้ายของเราทุกครั้ง เพราะรู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจที่มันไม่สมดุลกับกล้ามทางด้านขวา ในขณะที่คนรอบๆข้างเรา เขาไม่เคยสังเกตุเราถึงขนาดนั้น อย่ากระนั้นเลย เรามาแก้ความรำคาญใจนี้กันดีกว่าครับ

            เมื่อแขนข้างซ้ายของเราเล็กกว่าข้างขวา ก็ไม่จำเป็นที่เราจะต้องลดขนาดแขนข้างขวาลง สู้เราสร้างแขนข้างซ้ายขึ้นมาให้ทัดเทียมกันดีกว่า โดยเราจะใช้แค่สองหลักการเท่านั้นคือ

            1.ความสดชื่นของกล้ามเนื้อ

            2.ขจัดปัญหาความไม่สมดุลของอุปกรณ์เพาะกาย เรามาเริ่มกันที่เรื่องแรกก่อนนะครับ

            ข้อแรก ความสดชื่นของกล้ามเนื้อ คุณลองสังเกตุดูสิว่า เมื่อคุณพักติดต่อกันหลังเล่นกล้ามสัก 2 วัน (สมมติว่าเป็นวันเสาร์และอาทิตย์) คุณจะพบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มแรกที่บริหารในวันจันทร์ จะมีความสดชื่นมาก และสามารถรับการบริหารอย่างหนักได้เป็นอย่างดี ดังนั้นกล้ามเนื้อกลุ่มนั้น ก็จะเจริญเติบโตได้ดีกว่าส่วนอื่น ปัญหาก็คือ ถ้าคุณเอากล้ามหน้าอกมาเล่นวันจันทร์ทุกครั้ง กล้ามหน้าอกก็จะโตเร็วเกินไปจนกล้ามตัวอื่นตามไม่ทัน วิธีแก้คือต้องมีการหมุนเวียน เอากล้ามอื่นมาใส่ไว้ในตารางวันจันทร์แทน แล้วสลับหมุนเวียนกันไป

            เมื่อเรารู้เช่นนี้แล้ว เราก็สามารถนำมันมาประยุกต์ ใช้กับการทำกล้ามข้างซ้ายและขวาให้เท่ากันได้ นั่นคือ เราเอาเวลาพักระหว่างเซทเป็นที่ตั้ง กล้ามเนื้อชิ้นแรกที่ได้รับการบริหารหลังจากพักเซทแล้ว ย่อมมีความสดชื่นมากกว่ากล้ามเนื้อรองลงไป ทำให้ได้รับผลการฝึกได้ดีกว่า ดังนั้นคำตอบของเรื่องนี้ก็คือ สำหรับท่าบริหารที่ต้องบริหารด้วยแขนทีละข้างแล้ว ให้เริ่มต้นเซทด้วยแขนข้างซ้าย หรือขาข้างซ้าย หัวไหล่ด้านซ้าย ปีกด้านซ้าย ก่อนทุกครั้ง
 

bala12.jpg


 

หน้าถัดไป


 

1  >  2  >  3  >  4  >  5  >  6  >  7  >  8