New Page 1

ฟิล เฮอนอน เคยฝึกหน้าอก แต่ละคาบ เป็นจำนวน 20 เซท แต่ปัจจุบัน เขาให้วิธีฝึกของ MIKE MENTZER ซึ่งเปลี่ยนแปลงการฝึกของเขา ลงอย่างสิ้นเชิง

ด้วยวิธีฝึกแบบเข้มข้น ของ Mike Menzer ที่ผมนำมาใช้ ตั้งแต่สามปีที่แล้ว ผมแข็งแกร่งขึ้นมาก และร่างกายฟื้นตัวเร็ว พร้อมที่จะรับการฝึก ในคาบต่อไป ทำให้ผมสามาถฝึกหน้าอกได้ อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง

โดยพื้นฐานแล้ว ผมจะฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เพียง 3 - 4 เซททั้งสิ้น ซึ่งพื้นฐานนี้ มาจากคัมภีร์ของ Mike Menzer ก่อนฝึกจริง ผมจะวอร์มก่อน 2 เซท แล้วเริ่มฝึกจริงทันที ซึ่งท่าฝึกทั้งหมด เป็นท่าง่ายๆทั้งสิ้น บริหารท่าละ 1 เซท ก็หนักหนาสาหัสแล้ว