* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ 

 


* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ





- หน้า 1 -



หน้าแรก  /  ดัชนี-5  /  ดัชนี-เวทีประกวด  /  เวทีประกวด-01 

ดัชนี-เวทีประกวด-ย่อย-ระดับหนึ่ง-01 

ดัชนี-เวทีประกวด-ย่อย-ระดับสอง-01 

V-5bb-01-01-01-C-680110-0216 

V-5bb-01-01-01-B-680120-0014 




* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  



* * * แค่ คลิกภาพข้างบนนี้ อย่างเดียว ( ไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่นเลย ) ก็ถือว่าเป็นช่วยสนับสนุนทางเว็บไซต์แล้วครับ

* * * สินค้าข้างบนนี้เป็นสินค้าของทางเว็บ ถึงแม้คุณไม่ได้ซื้อ แต่แค่คลิกเข้าไปดู ทางเว็บก็จะได้ยอดวิวแล้วครับ รบกวนช่วยสนับสนุนทางเว็บ ด้วยการคลิกที่ภาพข้างบนนี้ด้วยนะครับ 

* * * ถ้าลิงก์ขาด รบกวนแจ้งให้ทีมงานทราบด้วยนะครับ ที  tuvayanon@outlook.com 




ประเภทต่าง ๆ ของการเพาะกาย 

       การเพาะกายเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยการฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนั้นยังเกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อที่เด่นชัดและรักษาสมดุลโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเพาะกายมีหลายประเภทซึ่งเหมาะสำหรับเป้าหมายและระดับความชำนาญที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล

       บทความนี้จะอธิบายถึงประเภทหลักของการเพาะกาย โดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะ จุดเด่น และข้อกำหนดต่าง ๆ ของแต่ละประเภท 





Classic Physique ( คลาสสิคฟิสิค )
 

( ข้างล่างนี้ )



npcnewsonline.com


       ( ภาพบน ) ประเภทนี้มุ่งเน้นที่รูปร่างที่สมส่วนและสมดุล โดยมีสัดส่วนของร่างกายที่เหมาะสมและการเน้นสรีระคลาสสิคแบบดั้งเดิม นักกีฬาในประเภทนี้จะต้องมีรูปร่างที่เน้นความสมดุลมากกว่าความใหญ่โต 


ข้อกำหนดสำคัญ:

* * * ผู้เข้าแข่งขันจะต้องรักษารูปทรงคลาสสิค โดยเฉพาะบริเวณอก เอว และไหล่

* * * การโพสท่ามักจะคล้ายกับการเพาะกายแบบดั้งเดิมที่เน้นการแสดงความงามของสรีระ 






Men’s Physique ( ฟิสิคชาย )


( ข้างล่างนี้ )


 

IFBB Men's Physique


       ( ภาพบน ) เน้นไปที่รูปร่างโดยรวมที่สมส่วนและมีความเป็นธรรมชาติ ความแตกต่างจาก Classic Physique คือไม่เน้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตจนเกินไป แต่เน้นกล้ามเนื้อที่ดูดีและสุขภาพที่แข็งแรง 


ข้อกำหนดสำคัญ: 

       ผู้เข้าแข่งขันมักใส่กางเกงขาสั้นถึงหัวเข่าและโพสท่าที่แสดงให้เห็นถึงความสมดุลของรูปร่าง 





Women’s Physique ( ฟิสิคหญิง )


( ข้างล่างนี้ )


 

julielohre.com


       ( ภาพบน ) สำหรับผู้หญิงในประเภทนี้จะเน้นความแข็งแรงของร่างกายร่วมกับความงามของสรีระ ผู้เข้าแข่งขันจะต้องแสดงให้เห็นถึงความสามารถและพลังของกล้ามเนื้อโดยไม่เสียความเป็นผู้หญิง


ข้อกำหนดสำคัญ: 

* * * รูปร่างที่สมดุลระหว่างความแข็งแรงและความสง่างาม 

* * * การโพสท่าเน้นที่ความยืดหยุ่นและสมดุลของร่างกาย  





Bodybuilding ( เพาะกาย )


( ข้างล่างนี้ )


 

Bodybuilding Bros by EssentiallySports


       ( ภาพบน ) การเพาะกายเป็นประเภทที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุด โดยเน้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ขนาดใหญ่ และมีการแยกชั้นกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน ผู้เข้าแข่งขันในประเภทนี้มักใช้เวลาหลายปีในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้น้อยที่สุด


ข้อกำหนดสำคัญ:

* * * การโพสท่ามักเน้นการแสดงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย 

* * * ผู้เข้าแข่งขันจะต้องลดไขมันในร่างกายจนเกือบถึงระดับต่ำที่สุด  






Fitness ( ฟิตเนส )


( ข้างล่างนี้ )


 

anb.com.au


       ( ภาพบน ) ประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์ของร่างกายทั้งด้านรูปร่าง ความยืดหยุ่น และการแสดงความสามารถด้านฟิตเนส เช่น การเต้นหรือแสดงท่าทางที่ต้องใช้พลังและความอ่อนตัว 


ข้อกำหนดสำคัญ:  

* * * ผู้เข้าแข่งขันต้องแสดงทักษะการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของร่างกาย 






Figure ( ฟิกเกอร์ )


( ข้างล่างนี้ )


 

npcnewsonline.com


       ( ภาพบน ) เน้นไปที่รูปร่างที่ชัดเจนและสมดุล โดยไม่มีการเน้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่เกินไป ผู้เข้าแข่งขันต้องแสดงให้เห็นถึงความงามของรูปร่างและสมรรถภาพโดยรวม


ข้อกำหนดสำคัญ: 

* * * การโพสท่าเน้นการแสดงความสวยงามของส่วนโค้งเว้าของร่างกาย 






การแบ่งรุ่นน้ำหนัก


( ข้างล่างนี้ )



       การเพาะกายในบางการแข่งขันจะมีการแบ่งประเภทน้ำหนัก เพื่อให้การแข่งขันยุติธรรมมากขึ้น โดยตารางตัวอย่างการแบ่งประเภทน้ำหนักมีดังนี้:



หมวดหมู่  ชื่อเรียกรุ่นน้ำหนัก  ช่วงปริมาณน้ำหนัก 

  ผู้ชาย   แบนตั้มเวท - Bantamweight   ไม่เกิน 65 กก. ( 143 ¼ ปอนด์ )  
    ไลท์เวท - Lightweight    65 กก. ( 143 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ )
    เวลเทอเวท -  Welterweight 70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 75 กก. ( 165 ¼ ปอนด์ )
    มิทเดิลเวท -  Middleweight 70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 80 กก. ( 176 ¼ ปอนด์ )
    ไลท์-เฮฟวี่เวท - Light Heavyweight   80 กก. ( 176 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 90 กก. ( 198 ¼ ปอนด์ )
    เฮฟวี่เวท - Heavyweight   90 กก. ( 198 ¼ ปอนด์ )  แต่ไม่เกิน 102 กก. ( 225 ¼ ปอนด์ )
    ซูเปอร์เฮฟวี่เวท - Super Heavyweight   น้ำหนักเกิน 102 กก. ( 225 ¼ ปอนด์ ) 
           
  ผู้หญิง    ไลท์เวท - Lightweight    ไม่เกิน 52 กก. ( 115 ปอนด์ )   
    มิทเดิลเวท -  Middleweight  52 กก. ( 115 ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 57 กก. ( 125 ปอนด์ )
    ไลท์-เฮฟวี่เวท - Light Heavyweight    57 กก. ( 125 ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 63.5 กก. ( 140 ปอนด์ )  
    เฮฟวี่เวท - Heavyweight    น้ำหนักเกิน 63.5 กก. ( 140 ปอนด์ )
           



การเลือกประเภทที่เหมาะสมสำหรับคุณ 

       หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้นการเพาะกาย คุณควรพิจารณาดังนี้:

       1. เป้าหมายของคุณคืออะไร? :  คุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง หรือเพียงรูปร่างที่สมส่วน? 


       2. ระดับความสามารถของคุณ: หากคุณเพิ่งเริ่มต้น อาจเริ่มจากประเภทที่ไม่เน้นกล้ามเนื้อใหญ่จนเกินไป เช่น Men’s Physique หรือ Fitness 


       3. ความสนใจในด้านรูปลักษณ์หรือสมรรถภาพ: หากคุณชื่นชอบความสง่างาม คุณอาจเลือกประเภท Figure หรือ Women’s Physique 
      

      
การแต่งกายที่เหมาะสม 

       การเลือกชุดที่เหมาะสมในการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ ชุดต้องช่วยเน้นจุดเด่นของร่างกายและแสดงถึงความมั่นใจของคุณ


ตัวอย่างการแต่งกาย:

* * * กางเกงว่ายน้ำสำหรับผู้ชายในประเภท Men’s Physique 

* * * ชุดบิกินีสำหรับผู้หญิงในประเภท Bikini หรือ Figure 

* * * การเตรียมตัวที่ดีและการเลือกประเภทการแข่งขันที่เหมาะสมกับคุณจะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณประสบความสำเร็จในโลกของการเพาะกาย! 





* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก รบกวนช่วยคลิกที่ภาพข้างล่างนี้ด้วยนะครับ 




 
* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ

  





- จบ -