ผู้สูงอายุ |
แม้ว่าขณะนี้ เพื่อนสมาชิกจะยังอยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นแน่ๆก็คือ คุณต้องอายุมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่ออายุมากขึ้นแล้ว สุขภาพก็อาจจะทรุดโทรมไปตามอายุได้ ดังนั้น เราควรป้องกันสิ่งที่เรียกว่า “สุขภาพทรุดโทรม” ที่ว่านี้เสียตั้งแต่หนุ่มๆ มันก็เหมือนข้อสอบ ที่คุณรู้อยู่แล้วว่าปัญหาข้อสอบจะออกสอบว่าอะไร? ดังนั้นคุณก็แค่อ่านหนังสือให้ตรงกับที่จะใช้ตอบในข้อสอบนั้น มันไม่ได้ยากเย็นอะไรเลย แต่ถ้าคุณรู้อยู่แล้วว่าข้อสอบจะออกว่าอะไร แต่คุณดันไม่อ่านหนังสืออะไรเลย สุดท้ายแล้ว เมื่อถึงเวลาสอบ คุณก็อ่านหนังสือไม่ทันแล้ว และสอบตกไปอย่างน่าเสียดาย ทั้งๆที่รู้ปัญหาข้อสอบอยู่ก่อนแล้วแท้ๆ ฉันโดก็ฉันนั้น คุณก็รู้อยู่แล้วว่าสักวันหนึ่งคุณก็ต้องแก่แน่ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งก็เหมือนการที่คุณรู้ข้อสอบล่วงหน้าก่อนสอบแล้วนั่นเอง ดังนั้น การที่คุณทำให้ร่างกายแข็งแรงเสียตั้งแต่ยังหนุ่มๆ ก็เปรียบได้กับการที่คุณอ่านหนังสือสอบ เพื่อพร้อมสำหรับการสอบในภายหลัง จากสื่อต่างๆที่เชื่อถือได้ในทุกวันนี้ ยกตัวอย่างเช่นข้อมูลของบริษัทเนสท์เล่ ที่ลิงก์นี้ https://www.youtube.com/watch?v=-BOkSTUwtYE&feature=youtu.be / คุณก็คงรู้ได้อย่างไม่ยากแล้วว่า สิ่งที่คุณจะต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้นก็คือ มวลกล้ามเนื้อจะลดลง ซึ่งการที่มวลกล้ามเนื้อลดลงมันจะนำพามาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และอีกประการหนึ่งที่เป็นปัญหาที่ตามมาเมื่ออายุมากขึ้นก็คือ คุณอาจจะมีอาการปวดข้อ หรือ “หัวเข่าเสีย” ตอนอายุมากได้ด้วย ดังนั้น สิ่งที่คุณจะต้องทำตั้งแต่ตอนหนุ่มๆก็คือ หนึ่ง - หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการบิดอย่างรุนแรงเสียตั้งแต่ยังหนุ่มๆ ( คือคุณควรออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายด้วยกีฬาที่ไม่มีการบิดอย่างรุนแรง / เหมือนที่ผมพูดไว้ในลิงก์นี้ http://www.tuvagroup.com/9fvbb-A-02-B-590610-0626.html ) เพราะไม่อย่างนั้น หัวเขาคุณจะเสียตอนที่อายุมาก และจะต้องใช้รถเข็นไปตลอดชีวิตในช่วงแก่ สอง - ควรเลือกชนิดของการออกกำลังกายที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ทำลายมวลกล้ามเนื้อ / ซึ่งคุณคงรู้ดีอยู่แล้วว่า การ “วิ่ง” คือการทำลายเซลล์กล้ามเนื้อเป็นอย่างดี และคงไม่มีใครเถียงได้ในเรื่องนี้ จากทั้งข้อหนึ่งและข้อสองนี้ ผมยังไม่เห็นกีฬาอะไรที่จะเหมาะสำหรับวัยรุ่นมากไปกว่ากีฬา “เพาะกาย” เลย เพราะเมื่อคุณเพาะกายตั้งแต่วัยรุ่น หัวเข่า และข้อต่อแขนขาของคุณจะไม่ถูกบิดอย่างรุนแรง ( ซึ่งการถูกบิดอย่างรุนแรงในวัยหนุ่ม มันจะเกิดผลร้ายกับคุณในตอนที่คุณแก่ ) อีกทั้งการเพาะกาย ก็คือกีฬาชนิดเดียวในโลกที่มุ่งในเรื่องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างตรงเป้าที่สุด ( เพราะความหมายของคำศัพท์ว่า "เพาะกาย" หรือ "Bodybuilding" นั้น มันก็แปลตรงตัวอยู่แล้วว่า เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ( ซึ่งเป็นคำศัพท์คนละตัวกับ "ฟิตเนส" หรือ "Fitness" / กีฬาอื่นในแนว Strength อาจจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เหมือนกันก็จริง ยกตัวอย่างเช่น ซูโม่ หรือ Powerlifting แต่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยกีฬาที่ว่านี้ ก็อาจจะมี "ไขมัน" เป็นของแถมตามมาด้วยได้นะครับ / ดังนั้น จึงไม่มีกีฬาอะไรที่จะเหมาะสมกับคุณไปได้มากกว่ากีฬา "เพาะกาย" อีกแล้วล่ะครับ ) ดังนั้น การเพาะกายคือกีฬาที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณในวัยนี้ เพื่อทำให้คุณพร้อมสำหรับการใช้ขีวิตที่มีความสุขในตอนอายุมากได้ เหมือนการอ่านหนังสือให้พร้อมสำหรับการที่จะต้องเข้าห้องสอบในภายหลังตามที่ผมได้ยกตัวอย่างเปรียบเทียบเอาไว้ในตอนต้นๆนั่นเอง
หากคุณเริ่มเพาะกายเสียตั้งแต่วันนี้ เมื่อคุณอายุมากขึ้นไปพร้อมๆกับเพื่อนคุณ เมื่อถึงเวลานั้น ( เวลาที่คุณแก่มากๆ ) คุณก็จะมีบุคลิกที่ยังดูดีกว่าเพื่อนในวัยเดียวกับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย ( เหมือนในภาพที่เห็นข้างบนนี้ ) คือคุณจะยังดูสง่าแม้ว่าจะอายุมากแล้ว ในขณะที่เพื่อนของคุณที่อยุ่ในวัยเดียวกัน จะแก่หง่อมเดินหลังค่อมกันไปหมดแล้วน่ะครับ ข้อแนะนำคือ * * * เพาะกายให้ถูกหลัก เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ตัวเอง / ไม่ใช่ไปทำอะไรที่มันทำลายเซลล์กล้ามเนื้อ และอาจจะเจ็บข้อเท้า หรือหัวเข่าได้ ( เช่นการวิ่งไกลๆ ) * * * ทานอาหารแค่พออิ่ม แต่อย่าอดอาหาร เพราะเราจะต้องเตรียมพลังไว้สำหรับการออกกำลังกายด้วย คนมีอายุ ให้ทานอาหารย่อยง่าย และปรุงสุกก็โอเคแล้วครับ ผมเห็นพวกกินคลีน แต่เป็นมะเร็ง เดี้ยงไปตั้งแต่อายุยังไม่มากมาหลายรายแล้วครับ ดังนั้น "อย่าดราม่า" กับเรื่องการทานให้มากนัก อย่าประสาทกินเกี่ยวกับเรื่องน้ำอัดลมด้วยเช่นกัน คุณพ่อผมในวัย 95 ปี 10 เดือน ( นับถึงวันที่พิมพ์หน้าเวบอยู่นี้ ) ก็ดื่มโค้ก ดื่มเป๊ปซี่แบบธรรมดา ( ไม่ใช่แบบไดเอทโค้ก หรือซีโร่แม๊กเป๊ปซี่แต่อย่างใด ) วันหนึ่งเป็นขวดๆ และดื่มทุกวันติดต่อกันมาตลอดไม่ต่ำกว่า 40 ปีแล้ว ( และคุณพ่อของผม ก็ "ไม่วิ่งเลย" ตลอด 40 ปีมานี้ ) / มหาเศรษฐีโลก วอร์เร็น บัฟเฟตต์ ( ที่รวยเป็นรองจาก บิล เกตส์ เท่านั้น ) ในวัย 88 ปี ก็ดื่ม "เชอรี่โค้ก" วันละ 5 กระป๋องทุกวัน * * * และถ้าพอมีทุนทรัพย์บ้าง ก็ใช้ตัวช่วย ( หมายถึงอาหารเสริม ) ด้วยก็จะดีนะครับ / อาหารเสริม "ไม่ใช่ยา" นะครับ ไม่มีปัญหากับสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนครับ สบายใจได้ หมายเหตุ - ตอนที่ผมกำลังเขียนบทความหน้านี้อยู่ ตอนนี้ผมก็อายุ ขึ้นเลข 5 นำหน้าแล้วนะครับ และคุณพ่อของผมก็อายุ 94 ปี 10 เดือน แล้ว ดังนั้น ถ้าผมจะพูดเรื่องคนมีอายุให้คุณฟังได้ นั่นก็เป็นเพราะตัวผมก็มีอายุมากแล้ว และคุณพ่อผมก็อายุมากแล้วเช่นกัน ผมถึง มีบารมีมากพอที่จะสามารถแนะนำคุณได้ นะครับ ผมเห็นบางคนแนะนำคนอื่นเรื่อง "การใช้ชีวิต" แต่อายุตัวผู้แนะนำเองยังไม่พ้นเลข 3 เลย และคนรอบตัว ก็ไม่มีใครที่อายุเหยียบร้อยปี ( เหมือนคุณพ่อของผม ) เลย / ก็เป็นข้อพิจารณาสำหรับคุณผู้อ่านแล้วนะครับว่า ถ้าคุณผู้อ่านจะเชื่อใครสักคนเรื่อง "การใช้ชีวิต" คุณก็ต้องดูด้วยว่าผู้แนะนำมีวัยวุฒิมากพอไหม? เขาผ่านร้อนผ่านหนาวมานานพอที่จะแนะนำคุณได้ไหม? และคนใกล้ชิด หรือคนรอบตัวของผู้แนะนำ อายุสูงสุดกี่ปี ? ไม่ใช่ว่าสอนคนอื่นเรื่องวิธีทำให้อายุยืน แต่ในครอบครัวตัวเองไม่มีใครอายุยืนเลยสักคน / เรื่องพวกนี้ มันมีผลกับคำแนะนำที่เขาพูดนะครับ ว่าจะน่าเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน 
อีกประการหนึ่งที่อยากบอกให้ทราบนะครับ คือคุณพ่อของผม ที่อายุ 94 ปี 10 เดือน นี้ ไม่เคย "เดินหลังค่อม" หรือ "นั่งหลังค่อม" เลยครับ ตลอดชีวิตที่ผมเห็นมาคือ คุณพ่อจะหลังตรงตลอด ทั้งตอนเดิน และตอนนั่ง / การเดิน หรือนั่งหลังค่อม มันจะทำให้ลูกหลานมองว่าเราอ่อนแอครับ ต้องยืดตัวตรงเอาไว้ ใครๆ ก็ต้องเกรงบารมีเราครับ ผมล่ะสงสารพวกที่ อายุพึ่งจะ 60 ก็เดินหลังค่อมกันแล้ว "อ่อน" กว่าพ่อผมตั้ง 35 ปี ก็เดินหลังค่อมเสียแล้ว เสียบุลคิกครับ / คุณต้อง "เพาะกาย" เพื่อแก้เรื่องนี้ ( เรื่องหลังค่อม ) นะครับ อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้ ของมันแก้กันได้ครับ - มีวีดีโออันหนึง อยากให้ดูนะครับ อยู่ที่ https://www.youtube.com/watch?v=wTVliFwF-eg หลังจากดูแล้ว เราสามารถเก็บวีดีโอนี้ไว้ได้ โดยดูวิธีทำที่ลิงก์นี้นะครับ http://www.tuvagroup.com/v-TUVA-9fvbb-01-01-03-A-640614-1542.html - ข่าวสาร - คุณปู่อายุ 72 ปีแล้ว แต่ชอบเพาะกายมาก - วิธีทำให้เพาะกายได้นานๆหลายปี |
