ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-S

-        - Screw Curls         - Seated Alternate Dumbbell Curls         - Seated Alternate Incline Dumbbell Curl        - Seated Bent Over Rear Delt Raise        - Seated Cable Concentration Curls         - Seated Cable Curls         - Seated Cable Press with Rope        - Seated Cable Row  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SEATED CABLE ROWS ) ( 6sca.html )        - Seated Cable Row - UnderHand Grip         - Seated Cable Rows Narrow - Grip         - Seated Cable Rows Wide - Grip         - Seated Calf Raise ( อธิบายทั่วไป )        - Seated Barbell Calf Raise  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SEATED CALF RAISES WITH WIGHT (ใช้บาร์เบลล์) )         - Seated Dumbbell Calf Raise  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SEATED CALF RAISES WITH WIGHT (ใช้ดัมเบลล์) )         - Seated Calf Raise with Weight  ( ในตารางฝึกของเก่า - เปลี่ยนไม่ได้ ) ( 6stw )        - Seated Dumbbell Curls         - Seated Dumbbell Curls ( อธิบายทั่วไป )        - Seated Dumbbell Overhead Press  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SEATED DUMBBELL PRESSES ) ( 6sdp.html )         - Seated Dumbbell Row        - Seated Dumbbell Shrug        - Seated Dumbbell Shrug / Row Combo         - Seated Hammer Curls        - Seated Hip Abduction Machine         - Seated Hip Adduction Machine         - Seated Leg Curls         - Seated Military Presses        - Seated Press Machine         - Seated Presses Behind Neck         - Seated Shoulder Press with Dumbbells - Palms faching inward          - Seated Shoulder Press with Machine - Palms faching inward          - Seated Side Lateral Raise        - Seated Smith Machine Press         - Seated Triceps Presses        - Seated Two-Arms Kickback ( Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension )        - Shoulder Press Machine        - Shoulder Press To The Front ( อธิบายทั่วไป - ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัว "ทางด้านหน้า" )        - Shoulder Press with Plate Loadded Machine         - Shoulder Presses ( อธิบายทั่วไป - ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัว - คนละท่ากับดันขึ้นหลังคอ )        - Shrugs ( อธิบายทั่วไป - ท่าชรัค )        - Side Bend         - Side Lateral Raise ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SIDE LATERAL RAISES ) ( 6sil.html )        - Side Lateral Raise ( อธิบายทั่วไป )        - Side Lateral Raise with Cable         - Side Lateral Raise with Dumbbell ( เน้นว่าใช้ดัมเบลล์ ,ไม่เน้นว่านั่งหรือยืน )         - Side Leg Raise         - Side Lunges with Barbell        - Side Lunges with Dumbbell        - Single Arm Cable Crossver ( ใช้ในตารางฝึก ) ( ONE - ARM CROSS - OVERS ) ( 6oac.html )        - Single Arm Cable Curl         - Single Arm Cable Preacher Curl         - Single Arm Dumbbell Curl         - Single Arm Dumbbell Preacher Curl ( ใช้ในตารางฝึก ) ( ONE - ARM PREACHER CURLS ) ( 6dup.html )        - Single Arm Preacher Hammer Curl         - Single Leg Curl         - Single Leg Dumbbell Calf Raise         - Single Leg Extension         - Single Leg Lying Leg Curl         - Single Leg Press         - Single leg Seated Calf Raise  ( อธิบายทั่วไป )          - Single Squat with Dumbbells         - Sissy Squat with Bodyweight  ( ใช้ในตารางฝึก )        - Sissy Squat with Weight Plate  ( ใช้ในตารางฝึก )         - Sissy Squats         - Sissy Squats with Sissy Squat Station        - Sit Up        - Smith machine behind the neck press        - Smith Machine Calf Raise         - Smith Machine Flat Presses          - Smith Machine Front Squats        - Smith Machine Incline Presses        - Smith Machine Lunge        - Smith Machine Military Presses From Front        - Smith Machine Neck Extension        - Smith Machine Shoulder Presses ( อธิบายทั่วไป ใช้ได้กับทั้งดันข้างหน้า และดันข้างหลัง )        - Smith Machine Squats        - Split Squat with Dumbbells        - Squat To Box Jump        - Squat with Barbell  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( SQUATS ) ( 6sqt.html )         - Squat with Narrow Stance        - Squat with Wide Stance        - Squats ( อธิบายทั่วไป - ท่าสควอช )        - Standing Abduction        - Standing Adduction        - Standing Alternate Dumbbell Hammer Curls ( ใช้ในตารางฝึก ) ( HAMMER CURLS ) ( 6hae.html )        - Standing Alternating Dumbbell Curl        - Standing Alternating Dumbbell Curls ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURLS ) ( 6alt.html )        - Standing Barbell Calf Raise  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STANDING CALF RAISES ) ( 6bsr.html )         - Standing Barbell Curls         - Standing Behind The Neck Press  ( ใช้ในตารางฝึก )         - Standing Bent - Over Twists        - Standing Cable Curls         - Standing Calf Raise  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( FREE - STANDING TOE RAISES ) ( 6fr.html )         - Standing Calf Raise ( "ไม่ใช้แล้่ว" เพราะซ้ำ ) ( Standing Calf Raise )         - Standing Calf Raises ( อธิบายทั่วไป )        - Standing Concentration Curls        - Standing EZ - Bar Curl  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STANDING EZ - BAR CURLS ) ( 6sez.html )         - Standing High Pulley Cable Curls with Straight Handle         - Standing Low - Cable Rows         - Standing Machine Calf Raise  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STANDING CALF RAISES WITH MACHINE ) ( 6srm.html )         - Standing One Leg Calf Raise with Dumbbell  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( ONE - LEG CALF RAISES ) ( 6oc.html )        - Standing Side Lateral Raise with Dumbbells         - Standing Single Leg Curl  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STANDING LEG CURLS ) ( 6slc.html )         - Standing Single Leg Curl with Home Gym Weight Bench Press         - Standing Two-Arms Kickback ( Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension )        - Steering Wheel Raise         - Step-Up with Barbell  ( ใช้ในตารางฝึก ) ( STEP - UPS ) ( 6step.html )         - Step-Ups ( อธิบายทั่วไป )        - Step-Ups with Dumbbells         - Stiff-legged Deadlifts ( อธิบายทั่วไป - ท่าสติฟ เลก เด้ดลิฟท์ )         - Straight Arm Pull Downs ( Cable Pullover หรือ Stiff Arm Pull Down )        - Straight Arm Pull Downs with Rope         - Straight Leg Raise with Hanging Bar ( Hanging Straight-leg Raise )        - Straight Leg Raise with Supported Bench ( Supported Straight-leg Raise )        - Stretch Pushup          - Sumo Squats        - Supination - Pronation        - Support Barbell Curls        - Supported T - Bar Rows        - Supported Two Arms Dumbbell Rows        - Swinging During Leg Raise        -        -