* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-S  /  Seated Calf Raises

ในกรณีที่ต้นฉบับ พูดเพียงสั้นๆว่า ให้บริหารด้วยท่า Seated Calf Raise นั้น  เขาหมายถึง การ "นั่งเขย่ง" เพื่อบริหารน่อง ( Seated Calf Raises ) โดยไม่บอกว่าแบกน้ำหนักรูปแบบไหนอยู่ ( ดัมเบลล์ ,บาร์เบลล์ หรือ Machine เล่นน่อง ) นั่นก็หมายความว่า ผู้บริหารสามารถเลือกอุปกรณ์ใด อุปกรณ์หนึ่ง ( ดัมเบลล์ ,บาร์เบลล์ หรือ Machine เล่นน่อง ) เอามาบริหารก็ได้ครับ ก็ถือว่าเป็นการบริหารท่า Seated Calf Raise เหมือนกัน

leehayward.com         ยกเว้น! ท่า Leg Press Calf Raise ( ที่เห็นในภาพข้างบนนี้ ) ที่ไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่ของ การนั่งบริหาร คือไม่ถูกเรียกว่าเป็น Seated Calf Raise / เหตุผลก็เพราะว่า มันยังก้ำกึ่งระหว่างการนั่ง กับการนอน คือจะเป็นการนั่งก็ไม่ใช่ นอนก็ไม่ใช่  ก็เลยจัดเป็นการนั่ง ( Seated ) ไม่ได้นั่นเองครับ

กรณีถ้าต้นฉบับต้องการระบุลงไปเลยว่า ต้องใช้อุปกรณ์แมชชีนในการบริหารนะ ไม่ให้ใช้ดัมเบลล์ ไม่ให้ใช้บาร์เบลล์ กรณีนี้่ต้นฉบับเขาจะระบุเลยว่าให้บริหารด้วยท่า Seated Calf Raise With Machine        ดังนั้น เมื่อต้นฉบับพูดว่าให้บริหารด้วยท่า Seated Calf Raise ก็หมายความว่า เขาหมายถึงการบริหารท่าใดท่าหนึ่งข้างล่างนี้ครับ

( ภาพบน ) ใช้ดัมเบลล์ 2 ลูกบริหาร โดยเท้าเนินเท้าบนที่สูง ( Dumbbell Seated Calf Raise ) ภาพจาก bodybuilding-wizard.com

( ภาพบน ) ใช้ดัมเบลล์ 2 ลูกบริหาร โดยวางเนินเท้าบนพื้น   ( Dumbbell Seated Calf Raise ) ภาพจาก oxygenmag.com

pt-thailand.com

( ภาพบน ) ใช้ดัมเบลล์ 1 ลูกบริหารที่น่องทีละข้าง   ( Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise ) ภาพจาก oxygenmag.com

( ภาพบน ) ใช้แผ่นบาร์เบลล์บริหาร ( Plate Seated Calf Raise ) ภาพจาก bodyandsoul.com.au

bodybuilding.com

( ภาพบน ) ใช้บาร์เบลล์บริหาร ( Barbell Seated Calf Raise ) ภาพจาก bodybuilding.com

( ภาพบน ) บริหารด้วยแมชชีน ( Seated Calf Raise With Machine ) ภาพจาก fitnflexed.com

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -