Smith Machine Shoulder Press

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์สมิทแมชชีน
ดังภาพซ้ายนี้ก่อน

	จังหวะที่ 1
	จังหวะที่ 2

ท่านี้อาจดันขึ้นจากด้านหน้า หรือว่าจะดันขึ้นจากด้านหลังคอก็ได้ ให้เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -