|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-S / Standing Calf Raises |
|
ในกรณีที่ต้นฉบับ พูดเพียงสั้นๆว่า ให้บริหารด้วยท่า Standing Calf Raises
นั้น เขาหมายถึง การ "ยืนเขย่ง" เพื่อบริหารน่อง (
Standing Calf Raises )
โดยไม่บอกว่าแบกน้ำหนักรูปแบบไหนอยู่ (
ไม่ถือลูกน้ำหนักใดๆเลย ,ถือดัมเบลล์ ,ถือบาร์เบลล์ หรือใช้อุปกรณ์ Machine
สำหรับบริหารท่ายืนเล่นน่อง )
นั่นก็หมายความว่า ผู้บริหารสามารถเลือกได้ว่า จะไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆเลย
หรือว่าใช้อุปกรณ์ใด อุปกรณ์หนึ่ง (
ดัมเบลล์ ,บาร์เบลล์ หรือใช้อุปกรณ์ Machine
สำหรับบริหารท่ายืนเล่นน่อง ) เอามาบริหารก็ได้ครับ
ก็ถือว่าเป็นการบริหารท่า Standing Calf Raises
เหมือนกัน |
ยกเว้นท่า Dongkey Calf Raise ( ทั้งแบบที่ใช้คนนั่งบนสะบักหลัง หรือแบบที่ใช้อุปกรณ์แมชชีน แบบที่เห็นในภาพทั้งหมดข้างบนนี้ ) ที่ไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่ของ การยืนบริหาร คือไม่ถูกเรียกว่าเป็น Standing Calf Raise / เหตุผลก็เพราะว่า มันยังไม่ใช่การยืนบนเท้าของตัวเองตรงๆ มันยังใช้มือถ่ายน้ำหนักไปทางด้านหน้าอยู่ ( คืออยู่ในลักษณะยืนโค้งตัว ไม่ได้อยู่ในลักษณะยืนตรงๆ ) |
|
กรณีถ้าต้นฉบับต้องการระบุลงไปเลยว่า ต้องใช้อุปกรณ์แมชชีนในการบริหารนะ
ไม่ให้ใช้น้ำหนักตัวธรรมดา ไม่ให้ใช้ดัมเบลล์ ไม่ให้ใช้บาร์เบลล์
กรณีนี้่ต้นฉบับเขาจะระบุเลยว่าให้บริหารด้วยท่า Standing Calf Raise
With Machine ดังนั้น เมื่อต้นฉบับพูดว่าให้บริหารด้วยท่า Standing Calf Raise ก็หมายความว่า เขาหมายถึงการบริหารท่าใดท่าหนึ่งข้างล่างนี้ครับ |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งแบบใช้น้ำหนักตัวอย่างเดียว บนพื้นราบ ( Bodyweight Standing Dumbbell Calf Raise ) ภาพจาก yourtruewealth.net |
 |
| celebrityfitness.menshealth.com |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งด้วยขาทีละข้างโดยใช้ดัมเบลล์ลูกเดียว
( Single-Leg Standing One-Dumbbell Calf Raise ) ภาพจาก mensfitness.co.uk |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งด้วยขาทีละข้างโดยใช้ดัมเบลล์ 2 ลูก
( Single-Leg Standing Dumbbell Calf Raise ) ภาพจาก findhealthtips.com |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งบนพื้นราบโดยใช้ดัมเบลล์ 2 ลูก
( Standing Double Leg Dumbbell Calf Raise On Floor ) ภาพจาก popsugar.com |
 |
| au.prime7.yahoo.com |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งโดยใช้ดัมเบลล์ 2 ลูก
( Standing Double Leg Dumbbell Calf Raise ) ภาพจาก razorhybridfitness.com |
 |
| bodybuilding.com |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งโดยใช้บาร์เบลล์ ( Standing Barbell Calf Raise ) ภาพจาก bodybuilding.com |
  |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งโดยใช้อุปกรณ์สมิทแมชชีน
( Smith Machine Calf Raise ) ภาพจาก bodybuilding.com |
 |
| ( ภาพบน )
ยืนเขย่งโดยใช้อุปกรณ์แมชชีน ( Standing Calf Raise With Machine ) ภาพจาก directlyfitness.com |
|
| - END - |
