ท่า Side
Later Raise หรือ Lateral Raise นั้น
เป้าหมายหลักคือการยกดัมเบลล์ออกทางด้านข้างลำตัวแต่ละด้าน (
เพราะเราไม่สามารถใช้บาร์เบลล์ในการทำท่านี้ได้อยู่แล้วน่ะครับ )
โดยมีจุดประสงค์ก็เพื่อบริหาร
หัวไหล่ด้านข้าง
แต่ท่านี้
สามารถทำได้ในขณะที่ผู้ฝึก นั่งหรือยืนหรือนอนก็ได้
,ยกดัมเบลล์ด้วยแขนที่ละข้าง หรือยกพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้
ดังนั้น
หากต้นฉบับเอกสารที่ผมแปลนั้น บอกไว้แต่เพียงว่าให้บริหารด้วยท่า Side
Lateral Raise หรือ บริหารด้วยท่า Lateral Raise ก็หมายถึงว่าทางต้นฉบับ
เปิดโอกาสให้เราเลือกเอาท่าใดท่าหนึ่งข้างล่างนี้มาใช้ได้เลยครับ (
เพราะทุกท่าข้างล่างนี้
ก็อยู่ในความหมายของคำว่า Side Lateral Raise หรือ Lateral Raise
เหมือนกันทั้งหมดครับ )
|
