* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


 SIDE LATERAL RAISE WITH CABLE
 



bodybuilding.com

       ( ภาพบน ) สำหรับท่านี้  เราสามารถเพิ่มความโหดในการบริหารได้ด้วยการใช้มือข้างหนึ่งจับเสาที่มั่นคงไว้ แล้ว "เอนตัว" ไปทางด้านที่เราใช้มือจับที่จับไว้ แล้วจึงเริ่มบริหาร ( ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราใช้มือขวาจับที่จับ เราก็ใช้มือซ้ายจับเสาที่มั่นคงไว้ แล้วเอนตัวไปทางด้านขวา ( ซึ่งก็คือด้านที่เราใช้มือจับที่จับเอาไว้ )  เหมือนที่เห็นอยู่ในรูปข้างบนนี้ครับ )




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



 

- END -