|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-S / Shrugs |
ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่าบริหารบ่าด้วยท่าชรัค (Shrugs) นั้น ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน หรืออุปกรณ์แมชชีนอื่นๆ แต่เน้นว่าให้มีลักษณะการบริหารเป็นดังนี้คือ 
ขณะที่บริหารนั้น "การถือ" ดัมเบลล์ และบาร์เบลล์
หรืออุปกรณ์สมิทแมชชีนจะต้องอยู่ด้านหน้าหรือด้านข้างลำตัวเท่านั้น
จะไม่ถือบาร์เบลล์ไว้ทางด้านหลัง หรือนอนบนม้าราบ หรือนอนบนม้าเอียง
(ดังสามภาพข้างล่างนี้ คือตัวอย่างที่ไม่ใช่ท่า Shrugs ในความหมายนี้) |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่านี้ มีชื่อเรียกเป็นทางการว่า "Behind back" shrugs |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่านี้ มีชื่อเรียกเป็นทางการว่า "Bench" shrugs |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่านี้ มีชื่อเรียกเป็นทางการว่า "Incline" shrugs |
| เหตุผลก็คือว่า
ถ้าผู้พูดต้องการจะพูดถึงสามท่าข้างบนนี้ เขาจะพูดให้ชัดเลยว่า เป็นท่า
Behind back shurgs ,ท่า Bench shrugs ,ท่า Incline shrugs เลย แต่ถ้าพูดคำว่า Shrugs เฉยๆ ก็คือให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าใดท่าหนึ่งดังข้างล่างนี้ไปใช้ได้เลยครับ |
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วย "ดัมเบลล์" ( ถือดัมเบลล์ไว้ด้านข้าง ) |
|
|
| ( ภาพบน ) บริหารด้วยบาร์เบลล์ หรือเครื่องสมิทแมชชีน ( ต้องถือบาร์ไว้ด้านหน้าอยู่แล้วครับ เพราะถือด้านข้างแบบดัมเบลล์ไม่ได้ ) |
|
| - END - |
