|
|
|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-S / Straight Arm Pulldown with Rope |
|
|
สำหรับการบริหารท่านี้ เราต้องมีอุปกรณ์เชือกเหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ ซึ่งเชือกข้างบนนี้หาซื้อได้ที่อีเบย์ครับ โดย Search ด้วยคำว่า tricep rope นะครับ ถ้าจะให้ชัวร์ก็ใส่ยี่ห้อลงไปด้วย เช่น Harbinger Premium 36" Tricep Rope มันมีความยาวหลายขนาดครับ / จากนั้น ก็ให้บริหารตามภาพวีดีโอข้างล่างนี้ครับ |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| Instructional Fitness - Rope Pull Down http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg |
| Straight Arm Pull Down - Rope http://www.youtube.com/watch?v=NYS-V-PzyZ8 |
|
|
- END - |
