|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-S / Side Lateral Raise with Dumbbell |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ( ภาพบน )
ยืนบริหาร |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ( ภาพบน )
นั่งบริหาร ภาพจาก bodybuilding-wizard.com |
(
ภาพบน ) ถ้าตารางฝึกในหนังสือต้นฉบับบอกแต่เพียงว่าให้บริหารด้วยท่า
Side Lateral Raise with Dumbbell / นั่นก็หมายความว่า 
ให้ใช้ "ดัมเบลล์" ในการบริหารเท่านั้น ไม่ให้ใช้อุปกรณ์ตัวอื่น
ผู้บริหารจะ นั่ง หรือ ยืน ก็ได้
เพราะถ้าตารางฝึกในหนังสือต้นฉบับเขาเน้นว่าให้ยืน ก็จะต้องมีคำว่า
"Standing" อยู่ในชื่อท่าบริหาร / ถ้าเขาเน้นว่าให้นั่ง ก็จะต้องมีคำว่า
"Seated" อยู่ในชื่อท่าบริหาร ดังนั้นถ้าไม่มีคำว่า Standing หรือ Seated อยู่ในชื่อท่าบริหาร ก็แสดงว่าเราจะเลือกบริหารด้วยการยืนหรือนั่งก็ได้ครับ |
|
| - END - |