รีบดันตัวขึ้นโดยเร็ว
ให้กลับไปอยู่ในท่าจังหวะที่ 1 นับว่า "1"
บริหารซ้ำอีกแล้วนับว่า "2" "3" ตามลำดับ จนครบจำนวนครั้งที่กำหนดไว้
เช่นครบ 8 ครั้ง ก็ให้เปลี่ยนไปบริหารขาข้างขวาทันทีโดยไม่พัก
และเริ่มนับ 1ใหม่จนครบ 8 (เท่ากับที่บริหารขาซ้าย) จึงจะถือเป็น 1 เซท
พักระหว่างเซท 2 นาที แล้วจึงเริ่มบริหารเซทต่อไป
เทคนิค -
หากต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ สำหรับบางวัน
ก็ให้บริหารสลับขาซ้ายและขวาติดต่อกันเลย โดยไม่ต้องให้เสร็จทีละข้าง
หมายถึงว่า เมื่อก้าวขาซ้ายออกไป ตามภาพในจังหวะที่ 2 แล้ว
และกลับมายืนในจังหวะที่ 1 ก็ให้ก้าวขาขวาออกไปทางด้านขวา
แล้วกลับมายืนในจังหวะที่ 1 นับเป็น "1"
ส่วนแขนที่มาอยู่ด้านหน้านั้นก็ให้สลับกับภาพในจังหวะที่ 2
(คือถ้าก้าวขาซ้ายออกไปด้านข้าง ก็ให้แขนขวามาอยู่ด้านหน้า
,ถ้าก้าวขาขวาออกไปด้านข้าง ก็ให้แขนซ้ายมาอยู่ด้านหน้า)
|
