|
ระบบแบ่งกล้ามเนื้อฝึกแบบนี้ ทำให้คุณบริหารกล้ามเนื้อซ้ำได้ถึง 2
ครั้งใน 1 อาทิตย์ จุดประสงค์ของการฝึก 
กล้ามเนื้อแต่ละส่วน จะได้รับการบริหารถึง 2 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์
เพิ่มท่าบริหารใหม่ๆเข้ามาบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้มากขึ้น
และด้วยท่าบริหารใหม่ๆนี้ กล้ามเนื้อคุณจะได้รับการพัฒนาจากหลายๆมุม
แทนที่จะเป็นมุมเดียวจากการบริหารแต่ท่าเดิมๆ
ระบบการจับคู่กล้ามเนื้อในตารางฝึก จะสลับกันไป
โดยมีหลักการจับคู่กล้ามเนื้อคือ ท่าบริหารที่มีการ "ดัน" ,
ท่าเล่นต้นขา ,ท่าบริหารที่การ "ดึง"
ถ้าจะอธิบายให้เห็นภาพก็เช่น- ในวงรอบแรกจะเป็นการบริหารที่มีการ "ดัน" อันได้แก่ บริหารหน้าอก ,บ่า และไทรเซบ - ในวงรอบที่สอง จะเป็นการบริหารขา และหน้าท้อง ได้แก่ ต้นขาด้านหน้า ,ต้นขาด้านหลัง ,น่อง และกล้ามท้อง - ในวงรอบที่สาม จะเป็นการบริหารที่มีการ "ดึง" อันได้แก่ บริหารกล้ามปีก ,หัวไหล่ ,ไบเซบ และแขนท่อนปลาย ความถี่ในการฝึก ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ ถ้าคุณได้ลองบริหารเปรียบเทียบกันหลายๆแบบแล้ว จะพบว่าการบริหารกล้ามเนื้อเกินกว่า 1 ครั้งใน 1 อาทิตย์จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อกลุ่มนั้นๆตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้เพิ่มอัตราการผลิดฮอร์โมนเพศชายให้มากขึ้น อีกทั้งเมื่อพูดถึงการรีดไขมัน รับรองได้เลยว่าไม่มีตารางบริหารอันไหนจะดีต่อการรีดไขมันมากไปกว่าการบริหารด้วยความถี่แบบนี้ (บริหารสามวัน พัก 1 วันที่กำลังพูดถึง) เพราะด้วยตารางการบริหารนี้ มันจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น แรงขึ้น โดยเฉพาะในช่วง 48 ชั่วโมงหลังการบริหาร ซึ่งนั่นหมายความว่า แม้ว่าตอนที่คุณนั่งเล่นอยู่เฉยๆ (ใน 48 ชั่วโมงหลังการบริหารแต่ละครั้งนั้น) ร่างกายคุณยังคงมีการเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดเวลา |
