กายวิภาค

กายวิภาคของกล้ามเนื้อ

แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ

- - - การจับ - - -

       - Change Grips ( เปลี่ยนรูปแบบการจับ )

       - Change your grip is change how the exercises hit your muscles ( เปลี่ยนการจับส่งผลกับกล้ามเนื้อที่ออกแรง )

       - Grip - thumb up

       - Imagine your arms and hands together are hooks ( สำหรับการบริหารท่า Pulldown )

       - Neutral Grip ( การจับแบบกลางๆ ไม่คว่ำมือ ไม่หงายมือ )

       - Over hand grip

       - Over hand on bar ( หรือ Pronated - การคว่ำมือจับบาร์ )

       - Parallel Grip ( การจับแบบหันฝ่ามือเข้าหากัน )

       - Shoulder Width Grip ( การจับแบบกว้างเท่ากับความกว้างของ Shoulder )

       - Take a wide grip at the ends of the angled parts of a pullup bar

       - Underhand grip

       - Underhand on bar ( หรือ Supinated - การหงายมือจับบาร์ )

- - - ทิศทางของมือ - - -

       - Hand - palm facing each other and facing toward your hip and thumbs pointing forward ( หันฝ่ามือเข้าหากัน และหันเข้าหาสะโพก และนิ้วโป้งชี้ไปทางด้านหน้า )

       - Hand - palm facing each other ( หันฝ่ามือเข้าหากัน )

       - Hand - palms facing forward ( หันหน้ามือออกไปทางด้านหน้า )

       - Hand - palms facing inward ( หันหลังมือออกไปทางด้านหน้า )

       - Plams inward ( หันฝ่ามือเข้าหากัน - เหมือนพนมมือ )

- - - การหดและเกร็งกล้ามเนื้อ - - -

       - Contract ( การหดกล้ามเนื้อ )

       - Extreme Fascial Stretching

       - Lat Spread for Dead lift

       - Lat Stretch No.1 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 1 ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6staa )

       - Lat Stretch No.2 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 2 ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6stab )

       - Lat Stretch No.3 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 3 ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6stac )

       - Lat Stretch No.4 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 4 ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6stad )

       - Lat Stretch No.5 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 5 ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6stae )

       - Lat Stretch No.6 ( ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 6 ) ( Chin with Support Bar )

       - Mind Muscle Conection

       - Negative Movement

       - One By One Pectoral Stretch ( ยืดกล้ามอกทีละข้าง )

       - Peak Contraction

       - Pectoral Stretch ( ยืดกล้ามอก ( 2 ข้างพร้อมกัน ) ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6strp )

       - Shoulder Stretch ( ยืดกล้ามบ่า ) ( ใช้ในตารางฝึก ) ( 6sto )

       - Squeeze ( การออกแรงเค้นไปที่กล้ามเนื้อ )

       - Stretch & Contract ( ภาพรวมการเหยียดและการหดเกร็งกล้ามเนื้อ )

       - Stretch In Motion ( การเหยียดกล้ามเนื้อในขณะเคลื่อนที่ )

       - Stretch ( การเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างจังหวะ )

       - Thigh Stretch ( ยืดกล้ามต้นขา )

- - - การล็อคข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ - - -

       - Do not lock elbow ( การไม่ล็อคข้อศอก )

       - Head down ( Keep your head down - สำหรับท่า shrugs )

       - Lock Elbow in Tricep Press down "Don't do it"

       - Lock Elbow ( การล็อคข้อศอก )

- - - การเคลื่อนที่ของท่าบริหาร ( Rang of motion ) - - -

       - Allows shoulder girdle to stretch upward ( ใช้กับท่าพูลดาวน์ )

       - Bring elbows directly out to his sides ( เวลาบริหารท่าพูลดาวน์ )

       - Explosively movement ( การระเบิดจังหวะ )

       - Explosively movement for barbell rows ( ระเบิดจังหวะสำหรับท่า barbell rows )

       - Full range of motion ( เคลื่อนที่เต็มระยะทาง )

       - Mid Point ( หรืออาจใช้คำว่า เป็นช่วง Stretch )

       - Move Elbow Slighty Behind Your Body ( แกว่งแขนเคลื่อนที่เป็นแนวเฉียงไปทางด้านหลัง )

       - Negative Movement ( อธิบายเรื่องการใช้ประโยชน์จากจังหวะ Negative )

       - Negative portion

       - Partial Reps ( การเคลื่อนที่ไม่เต็มระยะทาง )

       - Partial Reps with Legextension

       - Positive portion

       - Rang of Motion - Long

       - Rang of Motion - Short

       - Rang of Motion

       - Roll your shoulders ( ไม่ให้ทำ ตอนที่บริหารท่า Shrugs )

       - Taking the weight all the way down for a wider range of motion ( สำหรับท่า One-Leg Press )

- - - การวางเท้า - - -

       - Change foot placement for Hack Squats and Leg Presses

       - Stance by High on Legpress and Hack Squats Machine

       - Stance by Low on Legpress and Hack Squats Machine

       - Stance by Narrow on Legpress and Hack Squats Machine

       - Stance by Standard on Legpress and Hack Squats Machine

       - Stance by Wide on Legpress and Hack Squats Machine

       - Stance Toe Inward

       - Stance Toe Outward

       - Stance Toe Straight On

       - Stand by Close Stance

       - Stand by Regular Stance

       - Stand by Wide Stance

- - - เส้นแนวต่างๆที่พาดผ่านร่างกาย - - -

       - Head in line with your torso

       - Midline Your Body

- - - ความต่างของการใช้บาร์เบลล์ กับดัมเบลล์ - - -

       - Different about press with barbell and press with dumbbell ( ท่ายกดัมเบล์ขึ้นเหนือหัว เวลาเอาดัมเบลล์ลง จะไม่ติดตัวเหมือนบาร์เบลล์ )

       - Longer range of motion in dumbbell bench press ( ท่า Dumbbell benchpress ทำระยะทางได้มากกว่า )

- - - ลักษณะร่างกายตั้งแต่เกิด - - -

       - Ectomorph

       - Endomorph

       - Mesomorph

- - - ยังจัดหมวดหมู่ไม่ได้ - - -

       - Arched and Rounds Lower Back ( หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง )

       - Ball of feet

       - Behind the neck presses ( ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัว "ทางด้านหลังคอ" ) ( ไฟล์เก่าคือ iqA001001b5309012033.html )

       - Bridge Position

       - Chest up higher than shoulders ( ตอนบริหารกล้ามหน้าอก )

       - Constant tension from cables ( การหนีจุดพักของ "ไบเซบ" -Barbell Curl ด้วยสายเคเบิล )

       - Constant tension from cables ( การหนีจุดพักของ "ไทรเซบ" -Kickback ด้วยสายเคเบิล )

       - Contraction so similar to posing ( เทคนิคทำท่าบริหารให้สัมพันธ์กับท่าโพส )

       - Deep tissue massage

       - Flared out elbows ( สำหรับท่า Bench Press )

       - Flared out elbows ( สำหรับท่า Pushdowns - เล่นไทรเซบ )

       - Massage Bicep For One Arm ( การนวดกล้ามไบเซบข้างเดียว ( ให้โตทันไบเซบอีกข้างหนึ่ง ) )

       - Remove the biceps from the equation ( ไม่ให้กล้ามไบเซบออกแรงตอนที่บริหารกล้ามหลัง ด้วยการบริหารท่า Straight - arm Pulldowns )

       - Rowing One By One Arm ( เทคนิคการ Rowing ด้วยแขนทีละข้าง )

       - Shoulder Press To The Front ( ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัว "ทางด้านหน้า" ) ( ไฟล์เก่าคือ iqA001001b5309012024.html )

       - Shoulder ( การฝึกกล้าม Shoulder )

       - Shoulder Width ( ความกว้างของ Shoulder )

       - Slow & Fast Twitch Fibers ( เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า & เร็ว )

       - Spine Round ( การโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง )

       - Staggred Stance ( การยืนแบบ Staggred Stance )

       - Upside - down row

       - Variety Of Angles ( เล่นกล้ามจากหลายๆมุม )

/

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - / - - -

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

/ สวัสดีครับ * * * *













       ทีมงาน tuvagroup.com

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

       ทีมงานเพาะกายครับ

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- END -

หน้าถัดไป

1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 ><

>< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20

>< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30

>< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40

>< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50

>< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ / คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

ขอแทรกนิดนึงครับ ( ไม่มีภาพ )

:/

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 1 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 10 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 30 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

11 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

12 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

13 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

14 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

15 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

16 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

17 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

18 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

19 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

20 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

21 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

22 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

23 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

24 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

25 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

26 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

27 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

28 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

29 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

30 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ชื่อภาษาต่างประเทศ :   อีกชื่อหนึ่ง คือ :

ชื่อภาษาไทย :

นามแฝง หรือ ฉายา :

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975

วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 / เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี

( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. )

สถานที่เกิด :

ที่อยู่ปัจจุบัน :

ความสูง : 175 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) / ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )

สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. ) / แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. ) / หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. ) / ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. )

จุดเด่นบนร่างกาย :

ข้อมูลที่น่าสนใจ :

ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ประวัติโดยสังเขป :

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvayanon - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvagroup - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- END -

หน้าถัดไป