* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

การวางเท้าแบบแคบ  Narrow Stance

ก่อนที่เราจะทำความรู้จักกับ การวางเท้าแบบแคบ หรือ Narrow Stance นั้น เราจะต้องทำความรู้จักกับการวางเท้าแบบปกติ หรือ Standard Stance เสียก่อน โดยผมได้ทำคำอธิบายเรื่องเกี่ยวกับการวางเท้าแบบปกติ หรือ Standard Stance ไว้ใน กรอบสี่เหลี่ยมฟ้า ข้างล่างนี้แล้วนะครับ

การวางเท้าตามปกติ หรือ Standard Stance        สำหรับการวางเท้า ( Foot Stance ) ในที่นี้เราพูดถึงการวางเท้าบนแผ่นเหล็กสำหรับวางเท้า ( Foot Plate ) ของอุปกรณ์ Leg Press และอุปกรณ์ Hack Squats ดังที่เห็นในภาพข้างล่างนี้ Bodybuilding.com        ( ภาพบน ) แผ่นวางเท้า ( Foot Plate ) ของอุปกรณ์ Leg Press ก็คือแผ่นเหล็กที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ nordenergi.org        ( ภาพบน )  แผ่นวางเท้า ( Foot Plate ) ของอุปกรณ์ Hack Squat ก็คือแผ่นเหล็กที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้  pinterest.com        ( ภาพบน )  คำว่า การวางเท้าตามปกติ หรือ Standard Stance ก็คือการวางเท้าเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ นั่นก็คือ        1.เท้าทั้งสองข้าง อยู่ช่วงกึ่งกลางของแผ่นวางเท้า ( Foot Plate )         2.ะยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองข้าง เท่ากับความกว้างของบ่า ( Shoulder ) ของผู้บริหารเอง

หลังจากทำความเข้าใจกับ การวางเท้าแบบปกติ หรือ Standard Stance ที่อยู่ใน กรอบสี่เหลี่ยมฟ้า ข้างบนนี้แล้ว คราวนี้เราก็มาดูความหมายของคำว่า การวางเท้าแบบแคบ หรือ Narrow Stance  กันเลยนะครับ

pinterest.com

( ภาพบน )  คำว่า การวางเท้าแบบแคบ หรือ Narrow Stance ก็คือการวางเท้าเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ นั่นก็คือ        1.เท้าทั้งสองข้าง อยู่ช่วงกึ่งกลางของแผ่นวางเท้า ( Foot Plate ) ไม่อยู่สูงเกินไป  ไม่อยู่ต่ำเกินไป        2.ะยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองข้างจะแคบกว่าการวางเท้าตามปกติ ซึ่งก็คือต้องวางเท้าทั้งสองข้าง ให้ห่างกันน้อยกว่าความกว้างของบ่า ( Shoulder ) ของคุณ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -