ท่ายืดกล้ามต้นขา
จัดท่าตามภาพข้างบน โดยค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นก็เปลี่ยนขา ค้างไว้ 30 วินาทีเช่นกัน พัก 10 วินาที ถือเป็น 1 ครั้ง
