|
| Lat Spread for Dead lift |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| (
ภาพบน
) เวลาที่เพื่อนสมาชิกอ่านคำอธิบายของท่าบริหาร Dead lift (
ท่าข้างบนนี้ ) นั้น
แล้วเขาบอกว่าใน "จังหวะที่ 2"
คือขณะที่ยืนขึ้นนั้น ให้ "ขยายกล้ามปีก"
เหมือนกับตอนที่เบ่งกล้ามปีก ( Lat Spread
) บนเวทีประกวดเพาะกาย ปัญหาที่เกิดขึ้นในใจของเพื่อนสมาชิกคือ ไอ้เจ้าการ "ขยายกล้ามปีก" หรือ Lat Spread นั้นมันทำอย่างไร? คำตอบก็คือ มันเป็นแบบนี้ครับ |
 |
 |
(
ภาพบน
) การขยายกล้ามปีกที่ว่านี้ มีองค์ประกอบสองอย่างคือ 
ขยาย
กระดูกสะบัก ให้แยกออกจากกัน - Expand Shoulder Blade
ออกแรงเบ่งกล้ามไปที่
กล้ามเนื้อปีก - Flex Lat
|
|
Curt Griffin Front Lat Spread Posing Practice 12 days out - pacticing a front lat spread วิธีแจ้งวีดีโอลิงค์ขาด |
|
Big Back Pose! Lat Spread วิธีแจ้งวีดีโอลิงค์ขาด |
| สรุปว่า ใน
จังหวะที่ 2 ของท่า
Dead lift (
ที่อยู่ในภาพข้างล่างนี้ )
ที่ต้นฉบับบอกไว้ว่าให้ขยายกล้ามปีกไปด้วย ( Lat
Spread ) นั้น การ "ขยายกล้ามปีก" ที่ว่านี้
ก็คือการเบ่งกล้ามปีกเหมือนที่เห็นในภาพวีดีโอข้างบนนีันั่นเอง
เพียงแต่ในคุณไม่ต้องเอานิ้วโป้งไปไว้ที่สะเอว แต่ให้เอามือทั้ง 2 ข้าง
ถือบาร์เบลล์ไว้ในมือ
|
|
|
| ( ภาพบน ) จังหวะที่ 2 |
|
| - END - |