* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Neutral Grip


       การจับแบบ Neutral Grip เป็นการจับแบบกลาง คือไม่ใช่จับแบบคว่ำมือ  ไม่ได้จับแบบหงายมือ

       การจับแบบ Neutral Grip ใช้ได้กับการจับดัมเบลล์ ,การจับที่ดึงข้อ ,การจับที่พูลดาวน์ ดังจะได้เห็นในภาพข้างล่างนี้



youtube.com

       ( ภาพบน ) เมื่อใช้ศัพท์ Neutral Grip กับดัมเบลล์  ก็จะเป็นการจับตัวดัมเบลล์เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ / ซึ่งการจับแบบนี้ เอาไว้ใช้กับการบริหารท่า Hammer Curls



amazon.com

       ( ภาพบน ) เชือกแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้  ถ้าเอาไปคล้องกับ อุปกรณ์ลูกรอกอยู่ระดับพื้น  ก็จะสามารถจับแบบ Neutral Grip แล้วบริหารในท่า Hammer Curls ได้เหมือนในภาพข้างล่างนี้



( ภาพบน ) บริหารด้วยท่า Rope Hammer Curls
โดยจับแบบ Neutral Grip



amazon.co.uk

       ( ภาพบน ) บาร์แบบในรูปข้างบนนี้ ออกแบบมาสำหรับการจับแบบ Neutral Grip โดยเฉพาะ  มันมีชื่อเรียกว่า Hammer Bar ซึ่งสามารถบริหารได้ทั้งไบเซบ และไทรเซบ ดังภาพข้างล่างนี้



youtube.com

       ( ภาพบน ) จับแบบ Neutral Grip ไปที่บาร์ชื่อ Hammer Bar แล้วบริหารแบบม้วนข้อ ( Curl ) เพื่อบริหารไบเซบ 



guide.alibaba.com

       ( ภาพบน ) จับแบบ Neutral Grip ไปที่บาร์ชื่อ Hammer Bar แล้วบริหารแบบงอแขนไปด้านหลังศีรษะ แล้วเหยียดท่อนแขนให้ตรงขึ้้นไปบนฟ้า ( Extension ) เพื่อบริหารไทรเซบ 



chadwaterbury.com

       ( ภาพบน ) ข้างบนนี้ คือ "ที่จับ" ( Handle ) ที่ชื่อว่า Double D attachment / ซึ่งบาร์นี้ ออกแบบมาสำหรับการจับแบบ Neutral Grip เช่นกัน

       บาร์นี้ สามารถใช้บริหารในท่าดึงข้อ และท่าพูลดาวน์ได้ ดังภาพข้างนี้




       ( ภาพบน ) ใช้ที่จับแบบ Double D attachment ในการ "ดึงข้อ"



 bretcontreras.com

       ( ภาพบน ) ใช้ที่จับแบบ Double D attachment ในการ "พูลดาวน์"



 t-nation.com

       ( ภาพบน ) ที่จับอีกรูปแบบหนึ่ง ( มีชื่อว่า D-handle lat pulldowns ) ออกแบบมาสำหรับใช้บริหารท่า "พูลดาวน์" โดยออกแบบมาให้เป็นการจับแบบ Neutral Grip

       โดยวิธีบริหาร จะเป็นเหมือนในภาพข้างล่างนี้ครับ



 muscleandfatloss.net



 t-nation.com

       ( ภาพบน ) ข้างบนนี้ เป็นการบริหารท่า "พูลดาวน์" ด้วยการจับแบบ Neutral Grip


       ส่วนข้างล่างนี้ จะเป็นวิธีบริหารท่า "ดึงข้อ" โดยใช้อุปกรณ์แบบอื่นๆ  ซึ่งอุปกรณ์ดึงข้อข้างล่างนี้ ก็เน้นไปที่การจับแบบ Neutral Grip เช่นกัน



onnit.com



 thesweethome.com



longislandwrestling.org


askmen.com



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -