|
| การออกแรงเค้นไปที่กล้ามเนื้อ |
|
สำหรับเรื่องการออกแรงเค้น ( Squeeze ) ที่ผมพูดถึงนี้ ก็คือในจังหวะที่เรา
"หดกล้ามเนื้อ"
จนถึงจุดสูงสุดแล้วนั้น แทนที่เราจะค้างจังหวะเอาไว้เฉยๆ ก็ให้เรา
เกร็งกำลัง
ไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นด้วยเลย ดังภาพข้างล่างนี้ |
|
|
| ( ภาพบน ) กล้ามเนื้อปีกอยู่ในลักษณะเหยียดอยู่ |
 |
| ( ภาพบน ) กล้ามเนื้อปีกหดตัวเพื่อดึงบาร์เบลล์ขึ้นมา |
|
|
| ( ภาพบน ) ในจังหวะนี้เอง ให้เราออกแรงเกร็ง
ไปที่กล้ามปีกด้วยเลย ซึ่งจะมีผลทำให้กล้ามปีกต้องออกแรงมากกว่าปกติ ( มากกว่าการหดเกร็งธรรมดา ) |
| จะเห็นได้ว่า ในท่าตัวอย่างข้างบนนี้
ลำพังแค่การหดเกร็งกล้ามเนื้อ ( Contract )
เพื่อยกบาร์เบลล์ขึ้นมาจากพื้นก็ทำให้เราเหนื่อยอยู่แล้ว แต่นี่
เรายังเพิ่มความโหดด้วยการออกแรงเค้น ( Squeeze ) ไปที่กล้ามเนื้อปีกอีก
ยิ่งทำให้เราเหนื่อยขึ้นเป็นทวีคูณ แต่ความเหนื่อยที่เพิ่มขึ้นนี้
ย่อมหมายความว่ากล้ามเนื้อปีกได้รับการบริหารมากขึ้นกว่าปกติ
จะทำให้กล้ามเนื้อปีก พัฒนาไปได้เร็วกว่าการบริหารแบบธรรมดาทั่วไปครับ
|
|
| - END - |