|
| Upside - down row |
| จริงๆแล้ว ท่า
Upside - down row มันไม่มีอยู่ในโลกนะครับ มันเป็นแค่ "การเปรียบเทียบ"
เฉยๆ ไม่สามารถทำเป็นท่าบริหารได้จริงๆหรอกนะครับ |
|
|
| flexseaonline.com |
| (
ภาพบน
) ที่มาของคำพูดที่ว่า "Upside - down row"
นั้น มาจากคำพูดของนักเพาะกายที่บริหารท่า
Incline Pulldown (
ซึ่งก็คือท่าที่เห็นในภาพข้างบนนี้ ) แล้วบอกว่า การบริหารท่า
Incline Pulldown นั้น
มีความรู้สึกเหมือนกับว่ากำลังการบริหารแบบ Upside - down
row ดังนั้น ก่อนที่เราจะพูดถึงศัพท์ Upside - down ก็ขอให้เราทำความเข้าใจคำศัพท์ว่า row เสียก่อน จริงๆแล้ว คำว่า row มีความหมายหลายรูปแบบมาก ทั้งการ row ด้วยดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ฯลฯ / แต่คำว่า row ใน เจตนา ของผู้พูด ในครั้งนี้ หมายถึงการใช้บาร์เบลล์แล้วบริหารเหมือนในภาพข้างล่างนี้ |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ภาพข้างบนนี้มาจาก botond-inc.com |
| (
ภาพบน
) ในภาพข้างบนนี้ ใน จังหวะที่ 1 นั้น
แรงต้านทานที่เกิดขึ้นกับผู้ฝึกก็คือ "แรงดึงดูดของโลก" ใน จังหวะที่ 2 ก็คือการที่ผู้ฝึกออกแรงไปที่กล้ามปีก เพื่อให้กล้ามปีกออกแรง เอาชนะแรงต้านทาน ด้วยการดึงบาร์เบลล์ขึ้นจากพื้น ( คำว่าเอาชนะแรงต้านทานในที่นี้ ก็คือการเอาชนะแรงดึงดูดของโลกนั่นเอง ) ข้างบนนี้ คือความหมายของคำว่า row นะครับ คราวนี้ เรามาดูความหายของคำว่า Upside - down row กันนะครับ คำว่า Upside - down ก็หมายถึงการสลับล่างขึ้นบน หรือบนลงล่าง แบบที่เห็นในภาพข้างล่างนี้ |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| (
ภาพบน
) คราวนี้ พอสลับ ล่างขึ้นบน หรือบนลงล่าง
แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้แล้วนั้น / ใน จังหวะที่ 1
แทนที่แรงต้านทานที่เกิดขึ้นกับผู้ฝึก จะเป็น "แรงดึงดูดของโลก"
เหมือนในท่า row ธรรมดา ที่อธิบายมาก่อนหน้านี้ /
ตอนนี้ก็กลายเป็นว่าแรงต้านทานที่เกิดขึ้นกับผู้ฝึกคือ
"แรงดึงกลับของสายเคเบิล" ที่ต่อมาจาก
ลูกรอกที่อยู่สูงเหนือระดับศีรษะ ใน จังหวะที่ 2 ก็คือการที่ผู้ฝึกออกแรงไปที่กล้ามปีก เพื่อให้กล้ามปีกออกแรง เอาชนะแรงต้านทาน ( ซึ่งแรงต้านทานที่ว่านี้ ก็คือแรงดึงกลับจากสายเคเบิล ทึ่ต่อมาจากลูกรอกที่อยู่เหนือศีรษะ นั่นเอง ) |
|
|
| (
ภาพบน
) ดังนั้น เวลาที่ผู้ฝึกพูดว่า ขณะที่เขากำลังบริหารท่า
Incline Pulldown (
ที่เห็นในภาพข้างบนนี้ ) แล้วเขารู้สึกเหมือนกำลังบริหารแบบ
Upside - down row นั้น ก็หมายถึงว่า
เขากำลังรู้สึกเหมือนว่าเขากำลังบริหารในท่า row ที่กลับหัว
เหมือนในท่าข้างล่างนี้นั่นเองครับ |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
|
| - END - |