* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Full Range of Motion


 

แปลว่าเคลื่อนที่ให้เต็มระยะทางของการฝึก ขออธิบายโดยดูการบริหารท่า Barbell curl ข้างล่างนี้
 

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 จังหวะที่ 3


          คำว่าเต็มระยะทาง เราจะนับกันที่จุดเริ่มต้น คือจุดที่แขนเหยียดตึงสุด ( Max Stretch ) นจังหวะที่ 1  ไปถึงจุดที่สูงที่สุด ซึ่งก็คือจุดที่กล้ามเนื้อเกร็งที่สุด ( Peak Contractionในจังหวะที่ 3  นี่แหละคือคำว่า Full Range of Motion คือทำเต็มระยะทางของมัน

          ส่วนที่เรียกว่า Partial หมายความว่า ทำไม่เต็มระยะทางของมัน ในรูปก็คือ จากจังหวะที่ 1  ยกไปถึงแค่จังหวะที่ 2 แล้วก็ผ่อนบาร์ลงไปอยู่จังหวะที่ 1 ใหม่ อย่างนี้เรียกว่า ทำไม่เต็มระยะทางของมัน เพราะถ้าทำเต็มระยะทาง มันจะต้องจากจังหวะที่ 1 ไปจังหวะที่ 3 นั่นเอง

       เฉพาะในส่วนของคำศัพท์ว่า Range of Motion นั้น อ่านเพิ่มเติมที่ลิงค์นี้ครับ   http://www.tuvayanon.net/R-ep6-001001A-570825-0810.html




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -