|
|
|
| ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัว
"ทางด้านหลังคอ" ( Behind the neck presses ) |
ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัวทางด้านหลังคอ (Behind the neck presses) แต่ไม่ได้บอกว่าต้องนั่งหรือยืน ,ต้องใช้อุปกรณ์อะไรนั้น นั่นหมายความว่าผู้พูดต้องการจะสื่อว่า 1.ใช้การยืน หรือนั่งเล่นก็ได้ 2.อุปกรณ์ที่ใช้ ให้ใช้ บาร์เบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน เท่านั้น 3.ในการยกน้ำหนักขึ้นหรือลง จะกระทำทางด้านหลังศีรษะเท่านั้น (ขึ้นและลงผ่านด้านหลังคอของเราเอง) ดังนั้น เมื่อบอกว่าให้บริหารโดยใช้ ท่าเล่นบ่าด้วยการดันน้ำหนักขึ้นเหนือหัวทางด้านหลังคอ (Behind the neck presses) ก็ให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าบริหารดังข้างล่างนี้ ท่าใดท่าหนึ่งไปใช้ได้เลยครับ |
|
|
| (ภาพบน) ยืนบริหารด้วยบาร์เบลล์ ( ท่า behind the neck presses ) |
|
|
| (ภาพบน) นั่งบริหารด้วยบาร์เบลล์ (ท่า seated behind the neck presses) |
|
|
| (ภาพบน) นั่งบริหารด้วยเครื่องสมิทแมชชีน |
|
| - END - |
