| 1.ต้นแขนด้านหน้า (ไบเซบ,ลูกหนู) | |
 ดัชนีภาพรวม | |
| ดัชนีท่าฝึก |
| " แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ " |
| แขน |
| 1.ต้นแขนด้านหน้า (ไบเซบ,ลูกหนู) | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| 2.หลังแขน (ไทรเซบ) | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| 3.แขนท่อนปลาย (โฟร์อาร์ม) | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| หน้าอก | |
|
ดัชนีภาพรวม |
| กล้ามหลัง |
| 1.หลังส่วนบน และกลาง | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| 2.หลังส่วนล่าง | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| บ่าและหัวไหล่ |
| 1.บ่า (หนอกคอ,สะพานคอ,TRAP) | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| 2.หัวไหล่ | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| หน้าท้อง |
| ท้องส่วนบนและกลาง | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| ท้องส่วนล่าง | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
BENT - KNEE FLAT BENCH LEG RAIGES BENT - KNEE HANGING LEG RAISE - - คลิ๊กที่นี่ เพื่อดูท่าฝึกอื่นๆ - - |
| สีข้าง ,สะเอว | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| ต้นขา |
| 1.ต้นขาด้านหน้า QUAD | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| 2.ต้นขาด้านหลัง HAM | |
|
ดัชนีภาพรวม | |
| กล้ามคอ | |
|
ดัชนีภาพรวม |
| ก้น | |
|
ดัชนีภาพรวม |
- - คลิ๊กที่นี่ เพื่อดูท่าฝึกอื่นๆ - - |
| น่อง | |
|
ดัชนีภาพรวม |
ANKLE FLEXION CALF RAISES ON LEG PRESS MACHINE ( TOE PRESS ) - - คลิ๊กที่นี่ เพื่อดูท่าฝึกอื่นๆ - - |
| ท่าบริหารทั้งตัว (Power entire body) |
- - คลิ๊กที่นี่ เพื่อดูท่าฝึกอื่นๆ - - |
| ท่าบริหารอธิบายด้วยภาพวาด | |
|
กายบริหารทั่วร่าง |
| - END - |