V-8bb-01-01-01-B-690915-2452

หน้าแรก / ดัชนี-8 / ดัชนี-บทความโภชนาการ

/ ดัชนี-โภชนาการที่แนะนำโดยแชมป์ / โภชนาการที่แนะนำโดยแชมป์-01

/ 690915 / 690915-1440

/ V-8bb-01-01-01-B-690915-1642

/ V-8bb-01-01-01-B-690915-1844

/ V-8bb-01-01-01-B-690915-2048

/ V-8bb-01-01-01-B-690915-2250

/ V-8bb-01-01-01-B-690915-2452

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 ><

เขาทานอะไรกัน?

( รายการอาหารของแชมป์เพาะกาย )

       การทานของนักเพาะกาย ถือเป็นเรื่องลี้ลับ ,น่าศึกษา มาโดยตลอด และในอดีตหลายสิบปีมานั้น นักเพาะกายแต่ละคน ต่างก็เก็บสูตรการทาน เป็นต้นว่า ชนิด ,ปริมาณ ,ความถี่ในการกิน และรายละเอียดปลีกย่อยอื่นๆเกี่ยวกับอาหารที่เขาทาน เอาไว้เป็นความลับส่วนตัว เพื่อไม่ให้คู่แข่งเลียนแบบได้

       เราโชคดีที่เกิมาในยุคนี้ เพราะสภาพความเป็นอยู่สังคม บีบบังคับให้นักเพาะกายต้องขวนขวายมีค่ายอาหารเสริมยักษ์ใหญ่เป็นสปอนเซอร์ และการที่ต้องเป็น "ลูกน้อง" ของสปอนเซอร์ค่ายเหล่านี้ นักเพาะกายจำเป็นต้องเปิดเผยรายการอาหารในแต่ละวันว่าเขาทานอะไรบ้าง เพื่อที่ชี้ให้เห็นว่าเขาต้องทานอาหารเสริม (ยี่ห้อที่เป็นสปอนเซอร์) แทรกลงไปในส่วนใดของมื้ออาหารบ้าง อีกทั้ง การพัฒนารูปแบบของนิตยสารเพาะกาย ที่สามารถเจาะความเป็นส่วนตัวของนักเพาะกาย ด้วยการบุกเข้าไปถึงครัวของนักเพาะกาย และยังเกาะติดการทานของนักเพาะกายเหล่านั้น "ได้ทั้งวัน" ทำให้ยากแก่การที่นักเพาะกายจะปกปิด หรือเม้มเทคนิคการทานของเขาได้

       อย่างไรก็ตาม ผม Webmaster ขอแนะนำว่าในตารางการทานอาหารของที่คุณจะได้อ่านนี้ ส่วนที่มีอาหารเสริมประกอบเข้ามานั้น คุณไม่ต้องซีเรียสว่า ต้องหาซื้อยี่ห้อที่แชมป์คนนั้นกิน มากินเลียนแบบให้ได้ เหตุก็เพราะดูกันง่ายๆอย่างตารางการทานของนักเพาะกายหลายคน ที่บอกว่าทานเวย์โปรตีนวันละเป็นร้อยๆกรัม แต่ก็ยังต้องทานไข่ไก่แยกต่างหาก ถึงวันละ 30 ใบ ก็ถ้าโปรตีนมันมีอยู่ในเวย์มากแล้ว ทำไมนักเพาะกายถึงจะต้องทานไข่ไก่แยกต่างหาก มากมายถึงขนาดนั้น คำตอบก็เพราะ อาหารเสริมยี่ห้อดังๆทั้งหลาย ต้องพยายามทำให้ต้นทุนอาหารเสริมของตัวเองถูก (ด้วยการลดประโยชน์ในตัวอาหารเสริมลง) เพื่อจะได้เอาเงินที่เหลือไปเป็นค่าโฆษณา และจ้างนักเพาะกายดังๆเป็นพรีเซ็นเตอร์นั่นเอง ดังนั้น การทานอาหารเสริมยี่ห้อเดียวกัน ,ปริมาณเท่ากันกับที่แชมป์คนนั้นใช้ อาจไม่ได้ทำให้คุณหุ่นเป็นเหมือนเขาก็ได้

       ดังนั้น วิธีที่จะรับประโยชน์จากการดูบทความเรื่องอาหารของนักเพาะกายนี้ ขอให้คุณจับเฉพาะใจความตรงที่เกี่ยวกับอาหารธรรมชาติ (ไข่ ,ไก่ ,หมู ,เนื้อ ,ผัก ,ปลา) ว่าเขากินกันอย่างไร ,ปริมาณเท่าไร ,ทอดหรือปิ้ง หรือซื้อสำเร็จ ,กินตอนกี่โมง ,ก่อนฝึกกินอะไร ,หลังฝึกกินอะไร ,มีมื้อดึกด้วยไหม ฯลฯ

       ส่วนเรื่องอาหารเสริมนั้น ให้ดูว่าเขากินกันปริมาณเท่าไร ยกตัวอย่างเช่น คนไทยกินวิตะมินซีวันละ 50 ไมโครกรัม (เม็ดเล็กๆส้มๆ)ก็กลัวว่าจะมากเกินไป แต่พอมาดูตารางการทานของฝรั่ง ถึงรู้ว่าเขากินกันวันละ 4,000 มิลลิกรัม มากกว่าที่เรากินกันเป็นร้อยเท่า (ในแต่ละวัน) อย่างไรก็ตาม ถ้าเพื่อนสมาชิกต้องการหาซื้ออาหารเสริมยี่ห้อเดียวกับนักเพาะกายมาใช้จริงๆ ขอให้แวะอ่านที่ลิงก์ http://www.tuvayanon.net/7ansA001001e5308091255a.html ก่อนครับ เอาล่ะครับ ข้างล่างนี้คือรายชื่อนักเพาะกายที่จะให้คุณคลิ๊กเข้าไปดูว่าพวกเขาทานอะไรกันบ้าง

       - เจย์ คัทเลอร์

       - เดนิส วูลฟฟ์

       - เตรียมอาหารไปทานข้างนอก

       - ไค กรีน

       - กลยุทธ์การทานแบบสลับขั้ว

       - การทานในก่อนขึ้นประกวด ( ฟีล ฮีท ก่อนประกวด )

       - ทำอาหารโปรตีนทานเอง ( อยู่หอพักหรืออยู่บ้านคนเดียว )

       - มื้อตัวอย่าง ( กินคู่กับเวย์โปรตีน )

       - มื้อตัวอย่าง ( กินคู่กับอะมิโนเม็ด )

       - มื้อตัวอย่าง ( ทานเพื่อเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ )

-

       ( ภาพบน )

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- จบ หน้า 1 -

- จบ -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 ><

หน้าหลัก

ประกาศ

( คลิกเพื่ออ่าน )

ข่าวสาร

( คลิกเพื่ออ่าน )

- - - :/ - - -

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ / คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * Short-Cut-ของลิงก์-ข้างบนนี้-ไปหน้า-สุดท้าย

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

        ( ภาพบน )

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

/ สวัสดีครับ * * * *













       ทีมงาน tuvagroup.com

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

       ทีมงานเพาะกายครับ

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/ ( สำรองเอาไว้ทำในอนาคต )

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

/

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

    /

/- - - - - - - ( ข้างบนนี้ คือแบบฟอร์มเพื่อใส่ข้างล่าง - แถว ดอกจัน ) - - - - - - -

* * * * * * * * * * * *

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

(   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / :

* * * : ( ) :   / ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ :

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก :   และ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

( ตัวอย่าง / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. ) / : Z-Pic-641019-Can-Erase.jpg

* * * : ( วันที่ เดือน ปี ) : วาดรูปโคตรง่าย ด้วย illustrator / ของ : KruGolf / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา น. / และที่เวลา น. ถึงเวลา น. / ของลิงก์ : https://www.youtube.com/watch?v=jErbdxgOn9Q&t=10s

* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ : http://www.tuvalink.com/W-8fvdw-01-01-03-A-631122-1438.html

* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้

* * * : มาจาก : โฆษณา Line

* * * : มาจาก ข่าว https://www.msn.com/ หัวข้อ เปิดใจ ‘แคท อาทิติยา’ จากนางงาม นักร้องลูกทุ่ง สู่บทบาทใหม่ ข้าราชการตำรวจ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - ไม่มีภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( ไม่มีภาพ )

:/

- - - 1 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 1 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 5 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 5 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 10 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 10 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 30 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 30 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

11 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

12 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

13 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

14 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

15 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

16 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

17 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

18 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

19 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

20 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

21 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

22 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

23 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

24 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

25 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

26 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

27 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

28 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

29 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

30 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ คลิกที่นี่ครับ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ค้นคว้า - หาข้อมูล :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ชื่อภาษาต่างประเทศ :   อีกชื่อหนึ่ง คือ :

ชื่อภาษาไทย :

นามแฝง หรือ ฉายา :

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975

วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 / เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี

( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. )

สถานที่เกิด :

ที่อยู่ปัจจุบัน :

ความสูง : 177.8 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) / ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )

สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. ) / แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. ) / หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. ) / ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. )

จุดเด่นบนร่างกาย :

ข้อมูลที่น่าสนใจ :

ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ประวัติโดยสังเขป :

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

( ของ tuvayanon )

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvagroup )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit )

* * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress )

* * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย :

วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/

ดัชนี-หน้า-1-อา / ดัชนี-หน้า-1-อา / ดัชนี-หน้า-1-อา

/ ดัชนี-หน้า-1-อา / ดัชนี-หน้า-1-อา / ดัชนี-หน้า-1-อา

/ เรา-ทำ-เอง-หน้า-1

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก :

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- จบ -

- จบ หน้า 1 -

- END -

เรา-ทำ-เอง-หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

หน้าถัดไป

1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 ><

>< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20

>< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30

>< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40

>< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50

>< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60

หน้าหลัก

ประกาศ

( คลิกเพื่ออ่าน )

ข่าวสาร

( คลิกเพื่ออ่าน )

* * * แค่ คลิกภาพข้างบนนี้ อย่างเดียว ( ไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่นเลย ) ก็ถือว่าเป็นช่วยสนับสนุนทางเว็บไซต์แล้วครับ

* * * สินค้าข้างบนนี้เป็นสินค้าของทางเว็บ ถึงแม้คุณไม่ได้ซื้อ แต่แค่คลิกเข้าไปดู ทางเว็บก็จะได้ยอดวิวแล้วครับ รบกวนช่วยสนับสนุนทางเว็บ ด้วยการคลิกที่ภาพข้างบนนี้ด้วยนะครับ

* * * ถ้าลิงก์ขาด รบกวนแจ้งให้ทีมงานทราบด้วยนะครับ ที tuvayanon@outlook.com

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก รบกวนช่วยคลิกที่ภาพข้างล่างนี้ด้วยนะครับ

- END -

- จบ หน้า 1 -

- จบ -