|
|
|
รายการอาหารนักเพาะกายที่แนะนำนี้
ไม่ได้คิดขึ้นมามั่วๆ แต่เต็มไปด้วยหลักการ มันมาจากคำแนะนำของคุณ จูเบิร์ต
ซึ่งศึกษาและวิจัยอาหารสำหรับนักเพาะกายมาตั้งแต่ปี ค.ศ.1975
( พ.ศ.2518 ) ก็ตั้งเกือบ 40 ปีมาแล้วนะครับ เขาก็พูดวิชาการไว้เพียบ
แต่ถือว่าคุณมีความรู้วิชาการจากหน้าแรกแล้ว
ก็เลยเอาแต่ภาคปฏิบัติเลยดีกว่า ซึ่งตอนที่ไปสัมภาษณ์นั้น
เขากำลังดูตารางการทานอาหารให้กับคุณ อาชิม นักเพาะกายชื่อดัง
ตามรูปล่าง ซึ่งคุณอาชิม
บอกว่าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อร่างกายเขามาก
เรียกได้ว่าความเปลี่ยนแปลงนั้น รู้สึกได้เลยว่าเปลี่ยนไป ทุกๆชั่วโมง
เลยทีเดียว |
|
|
|
คุณอาชิม
กำลังทานอาหารตามคำแนะนำของคุณจูเบิร์ต |
|
|
|
อาชิม
กับความเปลี่ยนแปลงบนร่างกายของเขา |
โภชนาการของจูเบิร์ต คือ ( เตรียม เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร (คลิ๊ก) ไว้เลยครับ ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
รายการอาหารนี้ เป็นของฝรั่งเขานะครับ แต่เราจะทานเลียนแบบเลยก็ไม่ยาก เพราะหาซื้อในบ้านเราได้หมด แถมดูแล้วทำกินเองได้ง่ายๆด้วยครับ และเขาก็แนะนำไว้แค่นี้จริงๆ โดยไม่มีกล้วยน้ำว้า ,โปรตีนปั่น ฯลฯ ที่คนสรรหามาบอกกันให้ยุ่งยาก คือโดยส่วนตัวแล้ว ผมก็ไม่ได้ว่าเรื่องกล้วยน้ำว้าหรอกนะครับ เพียงแต่ไม่ชอบให้ยัดเยียดความคิดที่ว่ากินกล้วยน้ำว้าแล้วกล้ามโต เพราะมันเป็นแค่ผลไม้ที่ให้วิตะมิน มันไม่ได้ให้โปรตีนเลย พอเขาอุตส่าห์ตั้งใจทำตามโดยกินกล้วยน้ำว้าเข้าไปมากๆ ไปเล่นกล้ามแล้วกล้ามไม่ขึ้น ก็เกิดความคิดว่าคงเอาดีทางนี้ไม่ได้ ( เพราะกินกล้วยน้ำว้าเยอะขนาดนี้แล้ว ) ก็เลยหนีหายไปเลย น่าเสียดายครับ ควรจะชี้ทางถูกให้ดีกว่า อย่าไปเอาความเชื่อที่ไม่มีวิทยาศาสตร์รองรับมาบอกกันอย่างนั้นเลยครับ คุณจูเบิร์ต ไม่ได้แนะนำให้ทานซ้ำๆกันทุกวันนะครับ เขาเน้นว่าจะต้องเปลี่ยนแหล่งสารอาหารให้ได้หลายๆแบบด้วย อย่างมื้อ Mid morning เขาก็จะใช้คำว่า OR ( หรือ ) เพื่อให้สลับไปมาระหว่างเนื้อวัวกับเนื้อไก่ ,ส่วนผักนั้น เขาก็ไม่บอกมาตายตัวว่าต้องทานอะไร เพียงแต่บอกมาว่าต้องใช้กี่ชนิด แล้วให้เราเลือกทานเอง ซึ่งอันนี้ก็ไม่มีปัญหาอยู่แล้ว เพราะบ้านเรามีผักกินจิ้มกับน้ำพริกเป็นอาหารประจำชาติเราอยู่แล้วครับ |
|
- END - |
