เขาทานอะไรกัน? ( รายการอาหารของแชมป์เพาะกาย )          การทานของนักเพาะกาย ถือเป็นเรื่องลี้ลับ ,น่าศึกษา มาโดยตลอด และในอดีตหลายสิบปีมานั้น นักเพาะกายแต่ละคน ต่างก็เก็บสูตรการทาน เป็นต้นว่า ชนิด ,ปริมาณ ,ความถี่ในการกิน และรายละเอียดปลีกย่อยอื่นๆเกี่ยวกับอาหารที่เขาทาน เอาไว้เป็นความลับส่วนตัว เพื่อไม่ให้คู่แข่งเลียนแบบได้        เราโชคดีที่เกิมาในยุคนี้ เพราะสภาพความเป็นอยู่สังคม บีบบังคับให้นักเพาะกายต้องขวนขวายมีค่ายอาหารเสริมยักษ์ใหญ่เป็นสปอนเซอร์  และการที่ต้องเป็น "ลูกน้อง" ของสปอนเซอร์ค่ายเหล่านี้  นักเพาะกายจำเป็นต้องเปิดเผยรายการอาหารในแต่ละวันว่าเขาทานอะไรบ้าง เพื่อที่ชี้ให้เห็นว่าเขาต้องทานอาหารเสริม (ยี่ห้อที่เป็นสปอนเซอร์) แทรกลงไปในส่วนใดของมื้ออาหารบ้าง   อีกทั้ง การพัฒนารูปแบบของนิตยสารเพาะกาย ที่สามารถเจาะความเป็นส่วนตัวของนักเพาะกาย ด้วยการบุกเข้าไปถึงครัวของนักเพาะกาย และยังเกาะติดการทานของนักเพาะกายเหล่านั้น "ได้ทั้งวัน"  ทำให้ยากแก่การที่นักเพาะกายจะปกปิด หรือเม้มเทคนิคการทานของเขาได้          อย่างไรก็ตาม ผม Webmaster ขอแนะนำว่าในตารางการทานอาหารของที่คุณจะได้อ่านนี้ ส่วนที่มีอาหารเสริมประกอบเข้ามานั้น คุณไม่ต้องซีเรียสว่า ต้องหาซื้อยี่ห้อที่แชมป์คนนั้นกิน มากินเลียนแบบให้ได้ เหตุก็เพราะดูกันง่ายๆอย่างตารางการทานของนักเพาะกายหลายคน ที่บอกว่าทานเวย์โปรตีนวันละเป็นร้อยๆกรัม แต่ก็ยังต้องทานไข่ไก่แยกต่างหาก ถึงวันละ 30 ใบ ก็ถ้าโปรตีนมันมีอยู่ในเวย์มากแล้ว ทำไมนักเพาะกายถึงจะต้องทานไข่ไก่แยกต่างหาก มากมายถึงขนาดนั้น  คำตอบก็เพราะ อาหารเสริมยี่ห้อดังๆทั้งหลาย ต้องพยายามทำให้ต้นทุนอาหารเสริมของตัวเองถูก (ด้วยการลดประโยชน์ในตัวอาหารเสริมลง)  เพื่อจะได้เอาเงินที่เหลือไปเป็นค่าโฆษณา และจ้างนักเพาะกายดังๆเป็นพรีเซ็นเตอร์นั่นเอง  ดังนั้น การทานอาหารเสริมยี่ห้อเดียวกัน ,ปริมาณเท่ากันกับที่แชมป์คนนั้นใช้ อาจไม่ได้ทำให้คุณหุ่นเป็นเหมือนเขาก็ได้        ดังนั้น วิธีที่จะรับประโยชน์จากการดูบทความเรื่องอาหารของนักเพาะกายนี้ ขอให้คุณจับเฉพาะใจความตรงที่เกี่ยวกับอาหารธรรมชาติ (ไข่ ,ไก่ ,หมู ,เนื้อ ,ผัก ,ปลา) ว่าเขากินกันอย่างไร ,ปริมาณเท่าไร ,ทอดหรือปิ้ง หรือซื้อสำเร็จ ,กินตอนกี่โมง ,ก่อนฝึกกินอะไร ,หลังฝึกกินอะไร ,มีมื้อดึกด้วยไหม ฯลฯ        ส่วนเรื่องอาหารเสริมนั้น ให้ดูว่าเขากินกันปริมาณเท่าไร ยกตัวอย่างเช่น คนไทยกินวิตะมินซีวันละ 50 ไมโครกรัม (เม็ดเล็กๆส้มๆ)ก็กลัวว่าจะมากเกินไป แต่พอมาดูตารางการทานของฝรั่ง ถึงรู้ว่าเขากินกันวันละ 4,000 มิลลิกรัม มากกว่าที่เรากินกันเป็นร้อยเท่า (ในแต่ละวัน)   อย่างไรก็ตาม ถ้าเพื่อนสมาชิกต้องการหาซื้ออาหารเสริมยี่ห้อเดียวกับนักเพาะกายมาใช้จริงๆ ขอให้แวะอ่านที่ลิงก์  http://www.tuvayanon.net/7ansA001001e5308091255a.html ก่อนครับ  เอาล่ะครับ ข้างล่างนี้คือรายชื่อนักเพาะกายที่จะให้คุณคลิ๊กเข้าไปดูว่าพวกเขาทานอะไรกันบ้าง        - เจย์ คัทเลอร์        - เดนิส วูลฟฟ์        - เตรียมอาหารไปทานข้างนอก        - ไค กรีน        - กลยุทธ์การทานแบบสลับขั้ว        - การทานในก่อนขึ้นประกวด ( ฟีล ฮีท ก่อนประกวด )        - ทำอาหารโปรตีนทานเอง ( อยู่หอพักหรืออยู่บ้านคนเดียว )         - มื้อตัวอย่าง ( กินคู่กับเวย์โปรตีน )        - มื้อตัวอย่าง ( กินคู่กับอะมิโนเม็ด )         - มื้อตัวอย่าง ( ทานเพื่อเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ )         -        -