| |
ในหนังสือเพาะกายทุกเล่ม
จะมีเรื่องของโภชนาการเข้ามามีบทบาทสำคัญในเนื้อหาวิชาการอยู่ด้วยทั้งสิ้น
บางทีก็พูดเฉพาะเรื่องการทานแบบ Diet
,บางทีก็พูดเรื่องการทานแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ
,บางทีก็พูดเรื่องการทานแบบปานกลาง
ความยากมันเกิดขึ้นตอนจัดหมวดหมู่นี่แหละครับ คือ
ถ้าพูดถึงเรื่องการกินแบบ Diet
แต่ว่าต้นฉบับดันเอาไปรวมไว้กับเรื่องการฝึกด้วย (
คือหมายความว่าในบทความต้นฉบับ
พูดถึงการเล่นกล้ามให้ชัด ซึ่งมีทั้งการฝึก และการทานแบบ Diet
อยู่ในบทความชิ้นเดียวกัน ) ผมก็จะแยกไปไว้ที่ลิงค์
"รีดกล้ามให้ชัด" ซึ่งอยู่ที่
http://www.tuvayanon.net/8-shd-index.html
และถ้าเป็นการทานของแชมป์ ซึ่งส่วนใหญ่
จะเป็นการทานที่ประหลาดๆ บางทีก็เอาเข้าหมวดหมู่วิชาการไม่ได้
เพราะพวกแชมป์ มักจะมีการบริหาร รวมไปการกินที่แหวกแนว
และสั่นสะเทือนวงการวิชาการอยู่เสมอ
ยกตัวอย่างเช่นแชมป์เพาะกายชื่อดังคนนึง คือคุณ
แมกซ์ ชาร์ล ที่ทาน "ถั่ว" วันละ 6 ช้อน เป็นมังสวิรัติ
แต่ดันเป็นนักเพาะกายรุ่นน้ำหนัก "ซูเปอร์เฮฟวี่เวท"
และยังเป็นแชมป์หลายรายการอีกด้วย ได้ Turn Pro เมื่ออายุ 43 ปี /
กรณีพวกนี้ ผมเลยไม่สามารถเอามาเป็นตัวอย่างทางวิชาการได้
แต่ก็เป็นข้อมูลที่น่าสนใจ ผมจึงแยกเอาวิธีการทานของแชมป์พวกนี้
ไปอยู่ที่ลิงค์ "การทานของแชมป์" ซึ่งอยู่ที่
http://www.tuvayanon.net/8-food-A-01-A-591011-1120.html
และสำหรับพวกดัชนีอาหาร ที่แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ
ก็จะแยกไปอยู่ที่ "ดัชนีโภชนาการ" ซึ่งอยู่ที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/9Food-index.html
ดังนั้น เนื้อเรื่องส่วนที่เหลือ ที่ไม่ได้อยู่ในหัวข้อ 3
หัวข้อข้างบนนี้ ก็จะถูกจัดมาอยู่ในหมวด บทความโภชนาการ (
ที่เพื่อนสมาชิกกำลังนั่งอ่านอยู่นี้
) ทั้งหมดครับ
ซึ่งส่วนมากก็จะเป็นบทความทางด้านวิชาการเกี่ยวกับโภชนาการ
ทั้งแบบการกินที่เป็นกลาง ,การกินแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ ,การกินแบบ
Diet ที่ไม่รวมเรื่องการฝึกเอาไว้ ,การดื่มน้ำ ฯลฯ /
ลองติดตามอ่านดูนะครับ
-
ขอความกระชุ่มกระชวยหน่อย
-
ตัดสินใจเรื่องการเลือกทาน
-
ตัวอย่างมื้ออาหารโปรตีน-600827
-
ทานคาร์โบไฮเดรตแบบวงรอบ
-
ปริมาณน้าที่ควรดื่มในแต่ละวัน
-
ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายใช้ในมื้อเดียว
-
-
-
|
|
