การรีดกล้ามให้ชัด

 
       การรีดกล้ามให้ชัดในสไตล์นักเพาะกายนั้น จะมีความแตกต่างจากกีฬาฟิตเนสอย่างชัดเจน  กีฬาฟิตเนสจะมุ่งตรงไปที่การรีดไขมัน ในทุกครั้งที่บริหาร  ในขณะที่การเพาะกายต้องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อให้เพียงพอเสียก่อน (เพื่อช่วยในการละลายไขมันได้ตลอด 24 ชม.โดยกล้ามเนื้อเหล่านั้น) แล้วจึงค่อยรีดให้ชัด  อย่างนี้ถือว่าไม่มีใครผิดใครถูก ต่างคนต่างก็มีหลักการของตนเอง   สำหรับในบทความข้างล่างนี้ ผมได้พยายามรวบรวมเอาหลักการรีดกล้าม "เฉพาะที่นักเพาะกายใช้" มานำเสนอครับ

ทำหน้าท้องให้ชัดภายใน 57 วัน กลยุทธ์โภชนาการแบบสลับขั้ว
ไดเอทแบบยุค 30 ปีที่แล้ว เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 1
ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความชัด เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 2
คำถามเรื่องคาร์ดิโอ ตารางคาร์ดิโอของ Tamer