เล่นกล้ามกับ เควิน เลฟโรน

ผ้าพันหัวเข่า

เวลาผมบริหารขา ผมไม่เคยใช้ผ้าพันเข่าเลย ผมมีความคิดว่าเส้นเอ็นและข้อต่อที่หัวเข่าควรได้รับการพัฒนาไปพร้อมกับการพัฒนากล้ามเนื้อขาด้วย ซึ่งเมื่อคุณใช้ผ้าพันเข่า มันจะไปตัดโอกาสตัวนี้ไป

เอาละ ถ้าคุณเป็นนักยกน้ำหนัก (POWER LIFTING) เรื่องการใช้ผ้าพันเข่าก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่ว่าการยกน้ำหนักของคุณจะทำ 1 ครั้ง สองครั้ง หรือสามครั้ง แต่นั่นไม่ใช่สำหรับนักเพาะกาย เพราะพวกเราต้องบริหารทีละ 10 ครั้ง 12 ครั้ง 15 ครั้ง หรือมากกว่า ซึ่งเห็นได้ชัดอยู่แล้วว่าเรามีจุดมุ่งหมายกันคนละแบบ อีกประการหนึ่งคือถ้าคุณบาดเจ็บที่หัวเข่าอยู่ก่อนแล้ว ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องใช้มัน เพื่อประคองการเคลื่อนไหวและทำให้ยกน้ำหนักได้มาก แต่ถ้าหัวเข่าคุณปกติดี ผมไม่ขอแนะนำให้ใช้ผ้าพันหัวเข่า ผมอยากให้เส้นเอ็นที่หัวเข่าคุณได้รับการพัฒนาไปกับการเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่ใช้บริหารครับ

SUPERSETS

ผมใช้หลัก WEIDER SUPERSET PRINCIPLE ในบางโอกาส ซึ่งส่วนมากก็จะเป็นหน้าขานั่นเอง แต่ก็ไม่นับว่าบ่อยอีกนั่นแหละ เพราะผมจะใช้ในช่วงเข้าฤดูการแข่งขันเท่านั้น ท่าที่ผมใช้ในกลยุทธ์ตัวนี้คือ ท่า LEG PRESSES ท่า HACK SQUAT และท่า LEG EXTENSION รวมกัน เพื่อให้มันโหดขึ้นกว่าที่เคยฝึกเล็กน้อยเท่านั้น