ในส่วนของท่าบริหารหลังขานั้น ถึงแม้ว่าจะมีเป็นสิบๆท่า แต่ถ้าแบ่งหมวดแล้ว
ก็จะได้แค่สองหมวดใหญ่ๆเท่านั้น คือ
หมวดที่ 1
คือท่า Leg Curl ทั้งหลาย
หมวดที่ 2
คือท่า Stiff Legged Deadlift ทั้งหลาย (
ตามที่อธิบายไว้ที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/S-ex6-001001J-570707-0946.html )
ดังนั้น
หากต้นฉบับไว้ในตารางฝึกว่า ให้บริหารหลังขาด้วยท่า Leg Curl
มันก็คือการบอกแบบตีความกว้างๆว่า
ให้บริหารหลังค่าด้วยการหดกล้ามไบเซบ"ของหลังขา" เพื่อให้ส่วนของขา
บริเวณหัวเข่าลงไปถึงส้นเท้า พับไปด้านหลัง (
ก็คือการ Curl ขาไปทางด้านหลังนั่นเอง )
และในเมื่อคำว่า Leg
Curl มันมีความหมายกว้าง นั่นก็หมายความว่า เมื่อในตารางฝึกบอกให้ใช้ท่า
Leg Curl มันก็คือการให้เพื่อนสมาชิก เลือกโดยอิสระว่าจะเอาท่าไหน
ในตัวเลือกข้างล่างนี้ เอามาบริหารเป็นท่า Leg Curl สำหรับคุณนั่นเองครับ (
คลิ๊กที่รูป เพื่อดูคำอธิบายท่านะครับ )
|
