ทำความเข้าใจเรื่องกล้ามท้องเสียใหม่           ลองดูสองภาพนี้เปรียบเทียบกันนะครับ จะเห็นว่าทั้งคู่มีกล้ามท้องที่สวยงามเหมือนกัน ต่างกันตรงที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นนั่นเอง ทำไมน่ะหรือ ก็เพราะหากคุณไม่เข้าใจแก่นของการเพาะกาย เอาแต่เน้นกล้ามท้อง หรือมัวแต่ห่วงว่า กล้ามเนื้อจะไม่ชัด แล้วก็เอาแต่วิ่ง ว่ายน้ำ เข้าซาวน่า สิ่งพวกนี้ล้วนแต่ไปลดอัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อทั้งสิ้น ซึ่งในการเพาะกายจริงๆแล้ว ในอาทิตย์หนึ่งเขาจะฝึกกล้ามท้องแค่ครั้งเดียวเท่านั้น จะมีวิ่งบ้าง ก็อาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรืออาจใช้จักรยานปั่นอยู่กับที่ก็ได้ เขาจะบริหารเช่นนี้จวบจนกระทั่งเข้าฤดูการแข่งขันเท่านั้นจึงจะฝึกหน้าท้องหนักขึ้น วิ่งบ่อยขึ้น  ดังนั้น จงอย่าไปหยุดอัตราเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อเลยครับ ดูสองรูปข้างบนแล้ว ก็จะเห็นว่ามีกล้ามท้องชัดทั้งคู่ แต่ลองถามใจตัวเองว่า อยากจะมีรูปร่างทั้งตัว แบบรูปทางซ้าย หรือทางขวาล่ะครับ ?

นักเพาะกายมังสวิรัติ   ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย ยังได้เป็นถึงแชมป์ยุโรป อื่ม... เขาแน่จริงๆ วิน เทเลอร์ นักเพาะกายผู้โด่งดัง ที่ภายหลังเปลี่ยนมาเป็นผู้ทานมังสวิรัติอีกคนหนึ่ง

(ภาพบน) โมนิก้า  แบรนดิก นักเพาะกายหญิง   (ภาพบน) Andressa Vieira  อายุ 24 ปี นักเพาะกายอาชีพ     ผู้หญิงก็เป็นนักเพาะกายได้นะครับ - การเพาะกาย ใช้หลักการเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะเป็นหญิงหรือชาย คุณอาจเล่นเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อรีดไขมัน หรือเพื่อหลีกหนีความจำเจก็ได้ครับ

chinaculture.org ทฤษฏีสาวพริตตี้        จริงๆแล้ว ก็ไม่ถึงกับเป็นทฤษฏีอะไรหรอกครับ ผมพูดให้ดูสนุกๆไปอย่างนั้นเอง  แนวความคิดของเรื่องนี้ก็คือว่า เวลาที่เราไปงานมอเตอร์โชว์ ส่วนหนึ่งก็คือเราจะไปดูรถยนต์ที่เขานำมาโชว์ แต่อีกส่วนหนึ่งก็คือ เราจะไปดูสาวๆพริตตี้ที่งานโชว์นั้นด้วย        เราในฐานะผู้ชาย เราคิดในมุมของเราว่า เราสนใจที่จะดูสาวพริตตี้ แต่เราเคยลองมองมุมกลับกันไหมว่า บางทีสาวพริตตี้ เขาก็อาจจะแอบมองผู้ชายอย่างเราด้วยเหมือนกัน        เวลาที่กลุ่มพวกผู้ชายอย่างเรา มองไปที่พริตตี้ เราจะมองเห็นเธอได้ชัดเจน เพราะเธอยืนอยู่คนเดียว เราจึงจ้องไปที่เธอคนเดียว ( คือใช้สายตาโฟกัสไปที่เธอ ) ก็เลยทำให้เรามองเห็นเธอได้ชัด          แต่เวลาที่พริตตี้ มองกลับมาที่พวกผู้ชายอย่างเรา เธอจะเห็นผู้ชายยืนอยู่เป็นกลุ่มๆ ยากที่จะดูใคร โฟกัสใคร คนใดคนหนึ่งเป็นพิเศษได้ ดังนั้น ถ้าเธอจะแอบมองใครเป็นพิเศษ ผู้ชายคนนั้น ต้องมีลักษณะแตกต่างออกไปจากผู้ชายคนอื่นในกลุ่มแบบเห็นได้ชัด  / คราวนี้ สมมติเล่นๆว่าให้ตัวคุณเป็นพริตตี้สาวคนนั้น คุณจะโฟกัสเห็นผู้ชายคนไหนเป็นพิเศษระหว่างตัวอย่างสองแบบข้างล่างนี้   wrrv.com        ตัวอย่างแบบที่ 1 - ผู้ชายทางซ้ายมือในภาพข้างบนนี้ แต่งตัวดี ภูมิฐาน - แต่ปัญหาคือในแง่ของพริตตี้แล้ว เธอคงไม่ได้มาหาสามีที่จะมาแต่งงานด้วย ในงานมอเตอร์โชว์นี้หรอก เธอก็แค่มองผู้ชายด้วยสายตาเจ้าชู้ ตามสไตล์สาวสวยอย่างเธอนั่นแหละ ดังนั้น แม้ว่าจะแต่งตัวดี แต่ก็ไม่มีอะไรเด่นไปกว่านั้น เธอก็แค่มองผ่านๆไป คือคุณไม่ได้แตกต่างอะไรจากผู้ชายในกลุ่มที่ยืนดูเธออยู่เลย        ส่วนผู้ชายทางขวามือ ก็มีกล้ามท้องที่คมชัด และสวยงามมาก "แต่" ถอดเสื้อมาโชว์ Six pack ให้พริตตี้เห็นไม่ได้ ( ไม่อย่างนั้น ยามคงไม่ให้เข้ามาในงานมอเตอร์โชว์ ) ดังนั้น เขาก็เลยต้องใส่เสื้อยืดทับมา ซึ่งทำให้ไม่มีใครในงานได้เห็น Six pack ของเขาเลย ดังนั้น เจ้าของ Six pack สวยและคมกริบคนนี้ ก็ถูกสาวพริตตี้ "มองผ่านศีรษะ" ไปเหมือนกับผู้ชายคนอื่นๆในกลุ่ม   gettyimages.com        ตัวอย่างแบบที่ 2 - แต่แล้วก็มีผู้ชายอีกคนหนึ่ง ที่ยืนอยู่ในกลุ่มผู้ชายหลายๆคน ซึ่งเขาคนนี้ก็ไม่ได้แต่งตัวภูมิฐานเหมือนผู้ชายในแบบแรก ( คนทางซ้ายมือ ) และเขาก็แค่ใส่เสื้อยืดธรรมดา เหมือนผู้ชายแบบแรก ( คนทางขวามือ )        แต่สิ่งที่ต่างออกไปจากผู้ชายรอบข้างก็คือ "ขนาด" / ก็ลองดูขนาดของกล้ามแขนที่โผล่พ้นแขนเสื้อออกมา ประกอบกับขนาดหน้าอกที่ดูราวกับจะระเบิดออกมาจากเสื้อยืดของเขาสิครับ        DNA ลึกๆของเพศหญิง จะให้ความสำคัญกับการ "ได้รับความคุ้มครองจากเพศชาย" ดังนั้น ผู้ชายที่ดูน่าสนใจในสายตาของเพศหญิงนั้น จึงมักจะเป็นที่ดูแล้วมีความแข็งแกร่งกว่า ใหญ่กว่า เด่นกว่าผู้ชายที่อยู่รอบๆข้าง / จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายที่มีขนาดมัดกล้ามที่ใหญ่กว่า จะเป็นที่เตะตาสาวสวยๆได้มากกว่า        เป็นเรื่องทำใจได้ยาก ถ้าเราเป็นแค่ "สิ่งที่ถูกมองผ่านๆไป" ในสายตาของสาวสวย        ดังนั้น คุณต้องให้ความสำคัญกับ "ขนาด" ของร่างกาย เพื่อให้ DNA ในร่างกายของหญิงสาวสวยพวกนั้น "บังคับ" ให้เธอต้องหันมามองคุณแบบไม่ละสายตา        การถูกผุ้หญิงสวย มอง หรือแอบมอง มันเป็นความรู้สึกที่ดีมากๆสำหรับผู้ชายอย่างเรา  ถ้าคุณเคยเป็นนักกีฬาดังสมัยเรียนมหาวิทยาลัย คุณคงจะจำความรู้สึกดีๆเหล่านี้ได้ นั่นคือความรู้สึกที่ว่า มีผู้หญิงในมหาวิทยาลัยแอบมองคุณอยู่ตลอดเวลา / และก็มีผู้ชายในมหาวิทยาลัย หมั่นไส้ ( ด้วยความอิจฉา ) คุณตลอดเวลาเช่นกัน        แต่พอคุณจบจากมหาวิทยาลัย ทำงาน และแต่งงานมีครอบครัว คุณกลับรู้สึกว่าความนับถือตัวเองลดลงเรื่อยๆ รู้สึกเหมือนเป็นแค่คนธรรมดาคนหนึ่งในโลกใบนี้เท่านั้น ไม่มีสาวสวยมาแอบมองคุณ ไม่มีผู้ชายมาหมั่นไส้คุณ        ถ้าคุณอยากจะคืนความ "นับถือตัวเอง" กลับมาอีกครั้ง ให้เหมือนกับสมัยที่เป็นนักกีฬาดังของมหาวิทยาลัย คุณก็ควรทำอะไรให้มันเป็นจุดเด่น ไม่ใช่ให้คนอื่นแค่มองคุณแบบผ่านๆไป        การทำให้เป็นจุดเด่นนั้น เป็นเรื่องของการแต่งตัวด้วยเสื้อดีๆหรือเปล่า? หรือต้องทำสีผมจ๊าบๆ ? หรือต้องสักอะไรตรงซอกคอ ?        ยังไม่ใช่ครับ ! เหตุผลก็เพราะว่าการใส่เสื้อทันแฟชั่น หรือทำสีผม หรือการสักรอยสัก ใครๆก็เลียนแบบคุณได้ด้วยการเดินเข้าร้านขายเสื้อ ,ร้านทำผม และร้านสัก เขาก็จะใส่เสื้อเหมือนคุณ มีสีผม และมีรอยสักเหมือนคุณ นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ความดูดีของคุณกลายเป็น "ของโหล" คือใครก็มีแบบคุณได้          หรือต้องเป็นเรื่องการเงิน? คือถ้าการเงินดีแล้ว เราก็จะมีจุดเด่น        ก็ยังไม่ใช่อยู่ดี เพราะเวลาที่คุณไปเดินห้างสรรพสินค้าแล้วกำลังลงบันไดเลื่อน  ผู้หญิงสาวสวยที่กำลังขึ้นบันไดเลื่อนสวนทางขึ้นมา หล่อนคงไม่ตะโกนถามคุณหรอกว่า "คุณมีการเงินดี ,คุณเป็นเจ้าของโรงงาน คุณเป็นเจ้าของบริษัทหรือเปล่าคะ? ถ้าใช่  ดิฉันก็จะมองคุณค่ะ"        แล้วอะไรจะเป็นสิ่งที่ทำให้สาวสวยที่กำลังขึ้นบันไดเลื่อนสวนขึ้นมานั้น มองคุณล่ะ?  ใช่แล้วครับ มันต้องเป็นสิ่งที่เห็นได้แบบเป็นรูปธรรม เหมือนที่เห็นในรูปข้างล่างนี้   drwannabe.tumblr.com         สิ่งที่ทำให้คุณดูต่างจากผู้ชายรอบข้าง "ในทันที" ที่มีการมองจากสายตาคนอื่น ก็คือ "ขนาด" ของร่างกายของคุณนั่นแหละครับ / ซึ่งการที่คุณจะมีขนาดร่างกายแบบผู้ชายในภาพข้างบนนี้ คุณต้อง "เล่นกล้าม" เท่านั้น         Six Pack ไม่มีประโยชน์ตรงบันไดเลื่อน เพราะอยู่ๆคุณคงไม่กล้าเปิดชายเสื้อโชว์ Six pack ให้สาวสวยที่กำลังขึ้นบันใดเลื่อนสวนทางขึ้นมาได้ดู         Six Pack มีไว้โชว์หญิงวัยชรา ที่มาปั่นจักรยานที่สถานฟิตเนส เพราะไม่อยากหัวใจวายตาย / เพราะสถานฟิตเนส ( ในห้าง ) เป็นสถานที่เดียวในห้าง ที่อนุญาตให้คุณโชว์ Six Pack ได้ เพียงแต่ว่าลูกค้าส่วนใหญ่จะเป็น ผู้หญิงที่มีอายุค่อนข้างมาก  เพราะคนมีอายุค่อนข้างมาก มักจะมีเวลามาก และมีเงินมากพอที่จะสมัครที่ฟิตเนสได้         แต่ Six Pack ไม่มีประโยชน์อะไรเลยในที่สาธารณะ เพราะมันโชว์ไม่ได้ ประโยชน์การใช้สอยของการมี Six Pack จึงน้อยมาก สู้เรื่องของ "ขนาด" ร่างกายไม่ได้ ที่มันทะลุเสื้อผ้า มองเห็นได้ชัด วัดกันได้ทันทีว่าใครเล่นกล้าม ใครไม่เล่นกล้าม         การถูกมองผ่านศีรษะไป มันเป็นอะไรที่เจ็บปวด  ถ้าคุณไม่อยากถูกสาวสวยมองผ่านศีรษะไป ก็จงเริ่มหาอาหารเสริม ( ของแท้ - ของแท้คืออะไร? ) มากิน แล้วลงมือเล่นกล้ามเสียตั้งแต่วันนี้  แล้วไม่นาน คุณก็จะได้รับความนับถือตัวเองกลับคืนมา เหมือนกับสมัยที่คุณเคยเป็นดาวเด่นตอนอยู่มหาวิทยาลัยครับ