EXTENDED SET TRAINING |
เป็นการเรียงท่าบริหารต่อๆกันหลายๆท่าโดยไม่มีการพักระหว่างท่า
ดูผิวเผินจะคล้ายๆกับเทคนิค
GIANT SETS
แต่ต่างกัน 2 ประการคือ |
ท่าบริหาร | เซท/จำนวนครั้ง | พัก | |
BENT - OVER LATERAL RAISE | 3/8 | ไม่พัก | |
ทำ extended set กับ | |||
SIDE LATERAL RAISE | 3/เล่นจนหมดแรง | ไม่พัก | |
ทำ extended set กับ | |||
ALTERNATE DUMBBELL FRONT RAISE | 3/เล่นจนหมดแรง | ไม่พัก | |
ทำ extended set กับ | |||
UPRIGHT ROWS WITH DUMBBELLS | 3/เล่นจนหมดแรง | ไม่พัก | |
ทำ extended set กับ | |||
SEATED DUMBBELL
PRESSES |
3/เล่นจนหมดแรง | 1 นาที |
หมายเหตุ - อ่านตัวอย่างการบริหารด้วยเทคนิคนี้ได้ที่หน้า http://www.tuvayanon.net/3work530411d.html |
- END - |