BENT - OVER LATERAL RAISE
จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจเข้า
เมื่ออยู่ที่จังหวะ 2 ให้เกร็งกล้ามเนื้อ trap ไว้ประมาณ 3 วินาที ก่อนกลับไปสู่จังหวะ 1 อีกครั้ง
- END -
จากจังหวะ
1 ไปจังหวะ 2 หายใจเข้าเมื่ออยู่ที่จังหวะ
2 ให้เกร็งกล้ามเนื้อ trap
ไว้ประมาณ 3 วินาที
ก่อนกลับไปสู่จังหวะ 1
อีกครั้ง
