วิธีสั่งประกอบเครื่องออกกำลังกาย

เมื่อมองด้านบนของอุปกรณ์ จะเห็นมีลูกรอกสามตัว (ซึ่งส่วนใหญ่ช่างจะประหยัด ด้วยการใช้แค่ 2 ตัว ซึ่งไม่เป็นการดีเลยครับ) และมีบาร์เหล็กสำหรับเล่นท่า CHINS ติดอยู่ด้านหนึ่งด้วย

ข้อควรจำประการหนึ่งก่อนสั่งประกอบอุปกรณ์คือ ควรใช้ระบบใส่แผ่นบาร์เบลล์เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ดังรูปบน) ดีกว่าที่จะใช้ระบบแผ่นน้ำหนักแบบเหล็กเสียบ (Pin Lock) ดังรูปข้างล่าง

เหตุผลก็คือ เรื่องของงบประมาณ เพราะหากเป็นระบบใส่แผ่นนั้น เมื่อเราจะเปลี่ยนไปบริหารอุปกรณ์ตัวอื่น ก็สามารถถอดแผ่นบาร์เบลล์ไปใส่ได้เลย คือซื้อแผ่นบาร์เบลล์ชุดเดียว สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์หลายตัว แต่ถ้าเป็นระบบเหล็กเสียบ สมมติว่าเราเล่นน้ำหนักได้ 20 กก. แต่กลายเป็นว่าต้องซื้อแถบเหล็กทั้งหมดเป็นร้อยกิโล เท่ากับเราจ่ายเงินไปสำหรับสิ่งที่เราไม่ได้ใช้ จึงไม่เป็นการฉลาดเลยครับ คนที่จะแนะนำคุณตรงข้ามกับผม ก็คือคนขายเท่านั้นแหละครับ
นอกเหนือจากบาร์ตรงธรรมดาที่ใช้ในการบริหารท่า Pull Down แล้ว เพื่อนสมาชิกควรสั่งประกอบมือจับแบบต่างๆเอง ดังรูปข้างล่างนี้

มือจับต่างๆเหล่านี้ ไม่มีขายตามท้องตลาดหรอกครับ ผมใช้วิธีตัดจากรูปนิตยสารให้ช่างดู บางอันก็ใช้มือวาดใส่กระดาษเอาเลย แต่ตอนนี้เพื่อนสมาชิกไม่ต้องลำบากแบบผมแล้ว เพราะเพียงแค่ก๊อปปี้รูปนี้ไปให้ช่างดู ช่างก็ทำได้แล้วครับ อันที่ทำยากที่สุดก็คงจะเป็นมือจับด้านขวาล่างสุดน่ะครับ สำหรับเล่นกับท่า Seated Cable Row โดยเฉพาะ ดังนั้นผมจะขยายให้ดูอีกครั้ง ดังภาพข้างล่างนี้นะครับ

ก็คือเอามือจับสองอันมาเชื่อมติดกัน โดยทำมุมกันเหมือนในภาพ แล้วใส่ห่วงเหล็กเข้าไปข้างหน้า เพื่อเอาไว้คล้องกับตัวสายเคเบิลอีกทีหนึ่ง การใช้ที่จับแบบนี้ จะทำให้การวางมือ และลักษณะการเคลื่อนไหวของแขนเวลาบริหารท่า Seated Cable Row เกิดความถนัดมากขึ้น (เหมือนกับความแตกต่าง ระหว่างการบริหารท่า BARBELL CURL ด้วยบาร์ตรง กับ E - Z BAR บาร์นั่นเอง)