วิธีสั่งประกอบเครื่องออกกำลังกาย

ลักษณะโครงสร้างของเครื่องก็เป็นแบบง่ายๆครับ เป็นเสาเหล็ก 4 แท่งตั้งตรงขึ้นไป ต่อเป็นที่นั่ง (ในรูปอยู่ทางด้านขวา) ส่วนที่ใส่แผ่นน้ำหนัก ก็อยู่ทางด้านซ้ายของรูป ที่สำคัญที่ต้องบอกช่างก็คือ เหล็กตรงสำหรับดาม (ตามรูปลูกศรชี้) ต้องมีไว้ดาม 2 ชิ้น เพื่อไม่ให้ตัวเสาทั้งสี่ต้นโย้ไปมาได้ (ส่วนที่เห็นรองอยู่ข้างล่างในรูปนั้น เป็นอิฐตัวหนอนที่ผมเอามาใส่ไว้เอง เพื่อให้อุปกรณ์อยู่สูงจากพื้น เวลากวาดใบไม้หรือเศษฝุ่น มันจะได้ลอดใต้ตัวเครื่องไปได้น่ะครับ) คราวนี้เรามาดูที่ม้านั่งกันครับ ที่คุณควรทำคือ ออกแบบให้ถอดได้ โดยมีลูกรอกอยู่ 1 ลูกด้านล่าง โดยเมื่อเราถอดเบาะออกแล้ว ก็สามารถลากสายเคเบิล ผ่านลูกรอกจากด้านบน ลงมาที่ลูกรอกด้านล่างได้

คุณสมบัติที่ว่านี้ มีประโยชน์มาก เพราะโดยปกติแล้ว ท่าที่จะบริหารกล้ามปีกมีเพียงไม่กี่ท่า แต่เมื่อใช้อุปกรณ์ตัวนี้แล้ว จะทำให้เราเพิ่มท่า SEATED CABLE ROW เข้าไปได้อีกท่าหนึ่ง แล้วอย่าลืมเพิ่มที่ยันเท้าไว้ ตามลูกศรชี้ด้วยนะครับ

ถึงตรงนี้แล้ว ถ้าเพื่อนสมาชิกอธิบายให้ช่างฟังแล้ว ช่างเกิดความสงสัยว่า การต่อรอกลงมาสู่รอกด้านล่างนั้นทำอย่างไร ก็ขอให้ดูในรูปเพื่อทำความเข้าใจนะครับ

ในรูปด้านซ้ายนั้น คือการต่อเคเบิลเพื่อบริหารท่า PULL DOWN แต่เมื่อเราต้องการบริหารท่า Seated Cable Row ก็ทำได้โดยเอาด้ามจับออก แล้วใส่ตัวเหล็กรูปตัว "เอส" คล้องแทนด้ามจับ (บริเวณที่ลูกศรชี้) จากนั้นจึงต่อเคเบิลที่เตรียมไว้ ที่ลูกรอกด้านล่าง ขึ้นไปเกี่ยวกันบริเวณลูกศรชี้ เท่านี้ก็สามารถบริหารท่า Seated Cable Row ได้แล้ว