วิธีสั่งประกอบเครื่องออกกำลังกาย

อุปกรณ์ตัวต่อไปที่ผมแนะนำให้ควรประกอบไว้คือ เครื่องเล่น LEG EXTENSION ซึ่งส่วนมากจะทำมาสำหรับเล่นหน้าขาอย่างเดียว แต่ถ้าเราสั่งประกอบ เราสามารถรวมเครื่องเล่นตัวนี้เข้ากับเครื่องเล่น LYING LEG CURL สำหรับเล่นหลังขาได้ด้วย โดยสั่งทำออกมาในลักษณะดังข้างล่างนี้

ผมสั่งประกอบตัวนี้ เป็นเงิน 6,000 บาท นับว่าคุ้มมาก ดีกว่าไปซื้อแยกเครื่องกัน โดยเวลาสั่งประกอบ ขอให้ช่างเน้นในสิ่งต่อไปนี้คือ ประการแรก ให้ดูในภาพด้านล่างนี้

ให้สังเกตุบริเวณที่มีปีกกาว่า ตัวคานบริเวณนี้ จะไม่ทำตั้งฉากกับพื้นดินอย่างเด็ดขาด แต่จะเอียงทำมุมกันอยู่ และจะมีปุ่มยางกันกระแทกอยู่ที่บริเวณลูกศรชี้ด้วย ส่วนความลาดเอียงของเตียง จะเป็นไปดังนี้คือ

เหตุที่ต้องมีลักษณะอย่างนี้ เพราะหากใช้เตียงตรงตลอด จะทำให้เวลาบริหารท่า LYING LEG CURL เกิดแรงกดที่ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นจำนวนมาก ดังนั้น การทำให้เตียงงอ จะทำให้หลังส่วนล่างของผู้บริหารโค้งลงด้วยเล็กน้อย จึ่งมีความปลอดภัยเวลาบริหาร ส่วนเบาะนั่งนั้น ให้ทำขนานกับพื้น เพราะเวลานั่งบริหารท่า Leg Extension ตัวของเราจะได้ไม่ลื่นตกลงไปข้างล่าง

และที่เน้นอีกประการหนึ่งคือ ควรมีลูกยางกันกระแทกบริเวณศรชี้อีกหนึ่งตัว เพราะถ้าไม่มี จะมีผลให้แผ่นบาร์เบลล์ที่ใส่ไว้ขณะบริหาร กระแทกกับเหล็ก เสียหายทั้งแผ่นบาร์เบลล์ และคานเหล็กได้
สำหรับเรื่องราคานั้น ต้องคุยกับช่างผู้ทำเองนะครับ ไม่มีมาตรฐานตายตัว เนื่องจากเป็นสินค้า Hand Made ทำชิ้นต่อชิ้น ราคาที่ผมทำอาจแพงไปก็ได้ แต่เมื่อเทียบแล้ว ดีกว่าซื้อของที่ถูกกว่า แต่ใช้ได้ไม่นานก็พัง ส่วนอุปกรณ์ตัวอื่น เช่นเตียงนอนยกน้ำหนักนั้น ผมแนะนำว่าหาซื้อเอาตามห้างจะดีกว่าครับ ไม่ต้องเสียเวลาสั่งประกอบครับผม

ถ้าคุณมีเครื่องออกกำลังกายเป็นของตัวเอง อย่าลืมของเหล่านี้ (ตามภาพบน -ไล่จากซ้ายไปขวา) คือ ฟองน้ำไว้เช็ดอุปกรณ์ (ผมใช้มาก มันเลยดำ) ,น้ำยารักษาผลิตภัณฑ์หนัง Wax one ,น้ำมันโซแน็กซ์ แล้วก็ผ้าขี้ริ้วผืนเล็กๆ จัดใส่ไว้ในตระกร้าเล็กๆ (ชุดนี้ทั้งชุดประมาณร้อยกว่าบาทครับ) แล้วยกไปออกกำลังกายด้วยบ่อยๆนะครับ โดยขณะที่เรากำลังออกกำลังอยู่นั้น หากได้ยินเสียงเอี๊ยดอ๊าด หรือรู้สึกหนืดๆ ก็เอาน้ำมันโซแน็ก พ่นตามลูกรอก หรือข้อต่อของตัวที่เรากำลังเล่นอยู่ ไม่ต้องบ่อยมาก สักเดือนละ 2 ครั้งก็พอครับ ส่วน Wax one (ยี่ห้ออื่นก็ได้เช่น แว๊กซี่) เอาไว้ทาเบาะเพื่อช่วยให้เบาะมีอายุยืนนาน โดยก่อนทา ให้ใช้ผ้าขี้ริ้วทำความสะอาดเบาะเสียก่อน จากนั้นจึงหยดแว็กวันใส่ฟองน้ำแล้วทาชโลมเบาะให้ทั่ว ทาสักอาทิตย์ละครั้งกำลังดีครับ

และถ้าคุณต้องตื่นมาเล่นกล้ามตั้งแต่ตี 5 เหมือนผม ยุงก็เป็นปัญหาสำคัญเหมือนกันครับ เพราะเวลามีเหงื่อ ยุงมันจะจับกลิ่นเราได้ ก็เตรียมเจ้าเครื่องมือจัดการยุงข้างบนนี้ไปด้วยครับ ราคา 99 บาท ใช้ถ่านสองก้อนครับ