หมายถึงท่าออกกำลังกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายชิ้นในการบริหาร
ยกตัวอย่างเช่นท่า
Bench presses จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก , หัวไหล่ด้านหน้า และ ไทรเซบ
เข้ามออกแรงช่วย อย่างนี้เรียกว่า ท่าออกกำลังแบบ Compound Movement
ซึ่งจะตรงกันข้ามกับท่าออกกำลังแบบ
Isolation Movement ซึ่งจะใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวในการบริหาร
ตัวอย่างของท่าบริหารแบบ Isolation Movement ก็เช่นท่า
Pec Deck ซึ่งเวลาบริหาร จะใช้แรงจากหน้าอกเพียงอย่างเดียว
ท่าบริหารแบบ
Compound ได้แก่ท่า
Bench presses ,
Squats ,
Deadlifts ,
Military Presses ,
Bent over rows
|