|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-M / นวดกล้ามไบเซบข้างเดียวระหว่างพักเซท - Massage bicep for one arm |
|
เทคนิคนี้ ให้ใช้เฉพาะกับท่าที่บริหารไบเซบ แบบ "ทีละสองข้างพร้อมกัน"
เท่านั้น (อธิบาย - คือหมายความว่า ตามปกติ
ท่าบริหารไบเซบนั้น จะมีสองรูปแบบคือ 1.บริหารด้วยแขนซ้ายให้ครบจำนวนครั้งทั้งหมดก่อน แล้วค่อยเปลี่ยนไปบริหารด้วยแขนขวา เช่นท่า Concentration curl ( http://www.tuvayanon.net/6coc.html ) 2.บริหารด้วยแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน เช่น ท่า Standing barbell curl ( http://www.tuvayanon.net/6brc.html ) หรือ ท่า Standing alternate dumbbells curls ( http://www.tuvayanon.net/6alt.html ) โดยในความหมายที่ผมเขียนไว้ข้างบนว่า "ทีละสองข้างพร้อมกัน" นั้น ก็หมายถึงท่าในข้อ 2.นั่นเองครับ ) เมื่อบริหารด้วยท่า Standing barbell curl ( http://www.tuvayanon.net/6brc.html ) เสร็จในแต่ละเซทแล้ว ระหว่าง "พักเซท" ก็ให้ทำดังนี้ |
|
|
| couplesmassageorangecounty.com หรือดูที่ลิงค์ http://www.youtube.com/watch?v=Ft64kasMz5M&feature=youtu.be |
|
คือให้นวดกล้ามไบเซบ เฉพาะแขนข้างที่เรารู้สึกว่า "เล็กกว่า"
ยกตัวอย่างเช่น เราเป็นคนถนัดขวา
ก็เลยทำให้กล้ามไบเซบข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย ดังนั้น
เมื่อเล่นท่าบริหารกล้ามไบเซบแบบสองข้างพร้อมกันเสร็จในแต่ละเซทแล้ว
ในระหว่างพักเซทนั้น ก็ให้นวดที่บริเวณไบเซบของแขนข้างซ้ายข้างเดียว
(ไม่ต้องนวดข้างขวา) ไม่ต้องบีบแรงเหมือนในวีดีโอข้างบนหรอกนะครับ คือเอาแค่บีบนวดเบาๆ ให้กระตุ้นเลือดให้วิ่งมาที่ไบเซบของแขนข้างซ้าย (คือข้างที่เล็กกว่า) ก็พอ ไม่ต้องนวดแบบเอาเป็นเอาตายแต่อย่างใด เทคนิคนี้ เป็นเทคนิคที่นักเพาะกายรุ่นโบราณเขาทำกันครับ และก็ใช้ได้ผลดี ทำให้กล้ามไบเซบข้างซ้าย (คือข้างที่เล็กกว่า) โตทันกล้ามไบเซบข้างขวา (คือข้างที่ใหญ่กว่า) ได้ครับ |
|
| - END - |